In der modernen Psychotherapie wird viel Wert darauf gelegt, dem Klienten beizubringen, sich seiner Bedürfnisse und Gefühle bewusst zu sein. Die meisten von uns sind es gewohnt, Signale unserer Psyche und unseres Körpers zu ignorieren. Unsere Aufmerksamkeit ist entweder auf die Außenwelt gerichtet oder zwischen endlosen Gedanken, Ängsten und Befürchtungen verstreut. In der Psychotherapie lernen wir zu verfolgen, was gerade mit uns passiert: Was passiert mit unserem Körper, welche Emotionen werden erlebt, welche Bedürfnisse stecken dahinter? Emotionen sind eine spezifische Gruppe mentaler Prozesse und Zustände. Sie spiegeln das Ausmaß und die Art des Einflusses aktueller Ereignisse und Situationen auf die Befriedigung unserer Bedürfnisse wider. Wenn das Umfeld für die Erfüllung unserer Wünsche günstig ist, erleben wir positive Emotionen, wenn es Hindernisse gibt, erleben wir negative. Wenn wir verstehen, welche Emotionen wir erleben und welche Bedürfnisse hinter diesen Emotionen stehen, können wir ein gesünderes, bewussteres Leben führen und positive Beziehungen zu anderen Menschen und der Welt um uns herum aufbauen. Doch oft werden wir in der ersten Phase der Therapie oder unabhängigen psychologischen Arbeit damit konfrontiert ein häufiges Problem. Es scheint uns, dass wir nichts fühlen, keine Emotionen erleben oder nicht verstehen können, welche Art von Emotionen wir erleben. Wir befinden uns in einer Sackgasse und es wird unklar, wie wir in einer solchen Situation weitermachen sollen. Denken wir daran, dass Emotionen, wie alle mentalen Prozesse, eine physiologische Komponente haben. Wenn wir eine Emotion erleben, kommt es zu entsprechenden Veränderungen in unserem Körper. Wenn wir beispielsweise Angst haben, beginnen die Nebennieren, intensiv Adrenalin und Noradrenalin zu produzieren, die Durchblutung der Muskeln und des Herzens nimmt zu, die Atmung wird häufiger, die Pupillen verengen sich usw. Wenn wir glücklich oder fröhlich sind, werden Hormone wie Serotonin, Dopamin produziert, die Durchblutung der Haut und der Muskeln nimmt zu, es entstehen angenehme Empfindungen in Brust und Bauch, wir wollen uns bewegen, gehen, rennen, etwas tun. Jede Emotion hat ihre eigenen eigene Reihe solcher physiologischer Manifestationen. Im Allgemeinen gelten sie für alle Menschen, es kann jedoch kleine individuelle Unterschiede geben. Wenn es für uns schwierig ist, die Emotionen zu bestimmen, die wir erleben, stehen uns ihre körperlichen Manifestationen immer zur Verfügung. Worauf können Sie achten?1. Atem. Ist es tiefgreifend, oberflächlich, selten, häufig, intermittierend?2. Herzschlag – erhöht, ruhiger geworden?3. Anspannung in verschiedenen Muskelgruppen, Schweregefühl, Verspannungen in Muskeln und Gliedmaßen, Veränderungen im Gesichtsausdruck.4. Verschiedene Empfindungen im Kopf, Mund (Trockenheit, vermehrter Speichelfluss), Brust und Bauch (Wärme, Kälte, Kribbeln, Schmerzen, Kompressions- und Ausdehnungsgefühle) 5. Automatisches Schaukeln der Gliedmaßen, des Kopfes usw. M. Malyshkina beschreibt in ihrem Buch „Wie man einen Lügner anhand der Körpersprache erkennt“ die körperlichen Manifestationen verschiedener Emotionen. Wut äußert sich in einem schnellen Herzschlag, wenn der Noradrenalin- und Adrenalinspiegel im Blut ansteigt, die Haut heiß wird und die Durchblutung ansteigt wird zugunsten der Muskulatur und des Gehirns umverteilt und die Pupillen weiten sich. Bei einem unkontrollierbaren Wutanfall wird das Gesicht rot, da sich die peripheren Blutgefäße auf der Gesichtshaut erweitern. Angst äußert sich auch in einem schnellen Herzschlag, aber die Durchblutung wird anders verteilt, die Haut wird kalt, das Gesicht wird blass Freude geht einher mit erhöhter Muskelaktivität, einer Zunahme der äußeren Bewegungen, einer Erweiterung der kleinen Arterien, einer erhöhten Durchblutung der Haut, die sich rot und heiß verfärbt, und einer beschleunigten Durchblutung, die die Ernährung des Gewebes erleichtert. Gesten und Mimik werden aktiver. Traurigkeit wirkt auf physiologischer Ebene lähmend auf die Muskulatur. Eine traurige Person verspürt ein Gefühl der Müdigkeit und die Bewegungen werden langsam und schwach. Sogar die Muskeln der Augenhöhle entspannen sich und dadurch erscheinen die Augen einer traurigen Person so groß. Aber gleichzeitig mit der Muskelentspannung kommt es zu einer Vasokonstriktion, wodurch das Gewebe.