Jak prožít těžké časy válek, katastrof, jak se zachovat fyzicky i psychicky? Jak si dovolit zůstat člověkem v nesnesitelných podmínkách Strach, úzkost, bezmoc a beznaděj, nedostatek informací a nechuť se ráno probudit, úzkost o děti, jejich životy a bezpečí, nejistota a naděje... Nejsme?? pouze sociální tvorové, ale v nás je instinkt, zvířecí část, biologická složka. Naše chování v podmínkách stresu, ohrožení života a zdraví je podmíněně následující: 1. Zasáhnout (akce).2. Běh (strach).3. Zmrazení (šok) První dvě strategie jsou doprovázeny silným bušením srdce, uvolňováním kortizolu – stresového hormonu, metabolismus je zaměřen na výdej energie. Poslední strategií jsou neurogenní mdloby, krevní tlak prudce klesá, aby nedošlo k případné ztrátě krve z ran, hlavní je výkon mozku V situaci stresu a hrůzy naše tělo produkuje až 3000 reakcí na svalové, hormonální a jiné úrovni. Tělo automaticky vyhlíží nebezpečí. To znamená, že naše chování není ani tak osobní volbou, jako spíše reakcí těla, organismu a psychiky. To je důležité pochopit. Zužuje se vidění, zostřují motorické reakce atd. Důležitou otázkou je zde seberegulace vlastního stavu v rozsahu, v jakém je to za konkrétních podmínek možné. Zvlášť po akci. Atypické jednání v extrémních situacích je přitom normou. I když se chování zvenčí zdá iracionální a nelogické Na co si dát pozor v situaci, kdy se člověku stala událost.1. Přepínání pozornosti nebo cvičení „Orientace“. Ve stádě býložravců jedinci pravidelně zvedají hlavu a rozhlížejí se kolem sebe. Úkol: dívejte se kolem sebe na prostředí, předměty a věci kolem sebe. Sledujte své pocity a pocity, pocity v těle zároveň. Reflexe.2. Pamatujte na póly. Kyvadlo se vrátí k pólu míru a bezpečí. Jinými slovy, mít možnost vidět hru slunce na stěně domu. Všímejte si jednoduchých okolních maličkostí a událostí reality na pólu bezpečí a míru.3. Sledujte tělesné reakce. Nebezpečí nám dodává energii. Uvolnění energie je velmi důležité. Třes těla je její způsob reakce.4. Cvičení "Motýlí objetí". Tito. obejměte se oběma rukama, poplácejte se po ramenou, těle.. Sledujte své reakce.. Vnímejte tělo.5. Mluvte s ostatními o tématech, která se netýkají situace ztráty nebo šoku. Přesuňte pozornost na jiná témata Pamatujte, že i ty nejtemnější časy pominou. Válka vám umožňuje ukázat nejen ty nejhorší, ale také nejlepší vlastnosti člověka.