Når en følelse når sit højdepunkt, bliver den svær. Det samme med angst. Hvis du simpelthen er bekymret for, at en ven kommer over i morgen, og der ikke er noget at behandle ham med, er det halvdelen af ​​besværet. Men når angsten bor i dig hele tiden, er det svært, og du skal gøre noget ved det angst godt. Nu er det endda overraskende, at hun kunne være min konstante følgesvend. Sandt nok, i en alder af 12-15 forstod jeg ikke, hvad der skete med mig. "Jeg har det bare dårligt," tænkte jeg så. Efter et stykke tid indså jeg, at det var kropslig angst "bor" i maven. Oftest siger folk, at der er noget, der skælver, så her er det. En lignende tilstand overhalede mig i undervisningen, eller når jeg skulle henvende mig til fremmede, eller jeg ikke kunne måle mig med noget, men det var generelt en kompleks følelse, det kan beskrives sådan En uklar fare: lidt frygt, lidt magtesløshed og skam trin er differentiering Forstå, at dette er angst, og ikke skam i sin rene form, for eksempel også se efter det i kropsfornemmelser. Stil spørgsmålet til angst: "Hvordan lyder du?" det. Nogle er bekymrede for aflysningen af ​​rejsen, nogle for at de ikke beskytter barnet, nogle at de bliver syge og deres hjerte ikke kan klare det osv. Det er ofte svært at finde ud af, fordi der ikke er nogen færdigheder. Så bliver du nødt til at skelne med en psykolog. Jeg kan godt lide at invitere klienter til at bruge ABC-modellen (ifølge A. Ellis). Kort fortalt er det som følger: Der opstår en situation, der ophidser dig. For eksempel skælder chefen ud. Når der er sket noget, så tag et ark papir, del det op i tre kolonner (den første for situationen) Skriv alle de tanker ned, der opstod i forbindelse med denne situation. Dette omfatter også billeder, billeder, ræsonnementer, holdninger, kropslige symptomer (for eksempel en klump i halsen, en vridende mave, hovedpine osv.). Følelser, adfærd der opstår som følge af situationen. Hvordan vil du tænke om dig selv Og hvordan vil du gerne handle, hvis en person er klar til at arbejde fra begyndelsen af ​​terapien (forsvar tillader), så giver denne model dig hurtigt mulighed for at finde automatiske tanker og irrationelle overbevisninger? angst Efter differentiering kan du gå dybere, nærme dig interne konflikter, der altid fører til baggrundsangst. Med andre ord opstår angst på grund af konflikter mellem dele af vores personlighed kontrol i os; på grund af ubalance. Metaforisk er det, når der ikke er nogen dirigent i orkestret, og dets medlemmer ikke forstår, hvordan man skal være harmonisk. Derfor, hvis vi går endnu dybere: Vi skal styrke den indre kerne (Selv, "jeg"), så harmonien opstår. angst forsvinder Der er et udtryk - vital angst. Det er, når barnet ikke bliver "fodret" med tryghed. Så opstår der separationsangst, at personen ikke kan skilles fra forældrefigurerne. Eller tværtimod er han "overnæret" af intimitet og kan da heller ikke adskilles. Men det er dybere teorier, hypoteser og videre forskning i psykoterapi. Børn kan i øvrigt blive smittet med angst i familiesystemet. Dette lettes af såkaldte spejlneuroner. Derfor er det vigtigt ikke kun at hjælpe dig selv med at overvinde angst, men også at passe på dine børn og deres fremtid. Din psykolog, Elena Kislova.