Zde máme na mysli energii nezbytnou k tonizaci fyzického těla. Tyto cviky se nedoporučuje provádět před spaním, protože... poté může být těžké usnout. Metoda Taisha Abelar: Rychle a silně třete dlaně o sebe, položte si je na tváře a několikrát se zhluboka nadechněte. Uvolnění „čakry sleziny“ Soustřeďte se na oblast na levé straně, 10 cm nad pasem (přibližně tam, kde je slezina). nachází se). Představte si kruh s „paprsky“ duhových barev a růžovým středem a začněte jej točit. Zkuste to v obou směrech - podle toho, jak se cítíte pohodlněji. Obvykle mi to přijde pohodlnější ve směru hodinových ručiček při pohledu na tělo zvenčí Zmírnění únavy očí Ohněte prsty, jako byste drželi jablko, nasměrujte ruce na sebe, poklepejte konečky prstů jedné ruky na konečky prstů druhé tak. že se v nich objevují pocity (typ bzučení). Pak sevřete prsty a velmi jemně poklepejte na svá zavřená víčka a přitom si představte, že energie proudí z konečků vašich prstů do vašich očí. Výchozí pozice: stojte rovně, chodidla na šířku ramen, paže volně svěšené podél těla, dlaně otevřené a vytočené dopředu. Plně se nadechnete, jako při plném nádechu - břicho, hrudník, ramena, zároveň zvednete ruce dopředu na úroveň ramen, v konečné poloze dlaně vzhlédnou. Paže rovně. Pak sevřete ruce v pěst, velmi pevně, zadržte dech (aniž byste stiskli hrdlo) a při zadržování dechu začněte rychle ohýbat a narovnávat ruce v loktech tak, aby se pěsti přiblížily k ramenům, jako by pumpovaly , jako pumpování na simulátoru, to se děje s maximálním úsilím, vaše pěsti by měly zbělat námahou a vaše ruce by se měly třást napětím. Poté, když už bez vzduchu nevydržíte, vydechnete a současně se předkloníte do úrovně spodní části zad, paže visíte uvolněně. Poté se normálně nadechněte, zatímco se narovnáváte. Abychom popadli dech, pak opět počet takových přístupů je 5-6, už to nestojí za to. Funguje lépe než kozlík lékařský a korvalol.)) "Kříž" Výchozí pozice: stojí rovně, nohy na šířku ramen, chodidla paralelně, paže volně svěšené podél těla. S ostrým, hlubokým, plným nádechem jsou rovné paže silně roztaženy do stran, ruce sevřené v pěst. Zadržování dechu – všechny svaly těla jsou napjaté. Držte vzduch tak dlouho, jak jen můžete. Poté vydechněte a s ním se předkloňte, prohněte záda, paže volně visí. Udělejte to několikrát. Tento cvik má modifikace: výchozí pozice je stejná, nádech při otáčení těla do polohy, kdy mohou být všechny svaly napnuté, držte při napínání všech svalů, poté volně vydechněte. Jediné, co se změní, je poloha, ve které se otáčíte Dýchejte do dlaní (k tomu stačí dát obě dlaně k sobě a poté je roztáhnout na stranu palce, přičemž druhý okraj dlaní ponecháte. konečky prstů a základna zavřené). Položte si dlaně na obličej tak, abyste nos, ústa a částečně i oči měli v „lodě“. Zavři oči. Poté dýchejte do dlaní, aby teplý vzduch foukal přes vaše oči a obličej. Chvíli takto dýchejte. Tato metoda pomáhá při únavě (zejména únavě očí), naplňuje vás klidem a elánem. Mysl a vize se vyjasní Váš způsob, jak rychle získat energii, pište >>