Prokrastinátoři jsou lidé, kteří mají tendenci stále odkládat úkoly, přesouvat odpovědnost na druhé, pracovat chaoticky, bez plánu, pouze pod vlivem inspirace nebo pod silným nátlakem, odkládat na poslední chvíli (termín), a snadno se rozptýlí okamžitými potěšeními a vedlejšími úkoly místo dosažení hlavního cíle. Existují různé teorie, proč prokrastinujeme. Jednou z nich je Teorie snižování napětí. Když nízké sebevědomí, vysoké standardy, touha dosáhnout ideálního výsledku (perfekcionismus) a zkušenost s neúspěchy v minulosti způsobují úzkost, strach, fyzický a emocionální stres. Ve snaze tomu všemu se člověk vyhnout odkládá a odkládá věci na později. Lepší dokonalé a nikdy než nějak a teď. A tento závod za dokonalostí se stává překážkou činnosti. Právě tento stav se nazývá perfekcionistická paralýza - stav, kdy člověk nemůže začít žádný úkol ze strachu, že ho nebude schopen dokonale dokončit úkol vůbec, nebo jej začne realizovat až tehdy, když strach z důsledků nedělání převáží strach z neúspěchu Je možné snížit míru emočního stresu? Ano, je to možné. Strategie pro snížení emočního stresuPřerušte a snižte. Rozdělte jeden monolitický úkol na mnoho malých dílčích úkolů a soustřeďte na ně svou pozornost, čímž se distancujete od důležitosti konečného výsledku. Soustředění se na malé detaily snižuje význam situace a umožňuje přesměrovat zaměření pozornosti, což snižuje míru emočního stresu. Často se trápíme, protože nemáme dostatek informací k dokončení úkolu. Fantazírujte o očekávaných výsledcích. Nesoustřeďte se na jediný výsledek. Modelujte si v hlavě několik scénářů a snažte se v každém najít něco pozitivního. Musím složit zkoušku na výbornou, jinak to neunesu. Umím se dobře a to mi taky vyhovuje. Mohu projít nebo propadnout, ale mám možnost to zopakovat, což znamená, že mám šanci se lépe připravit. Ano, ano, fyzická aktivita snižuje hladinu stresových hormonů, pomáhá nejen zbavit se přebytečného emočního stresu, ale také přepnout vaši pozornost ve prospěch. Vyhýbání se aktivitě je nulové, jde o nedostatek pohybu, pokroku, rozvoje a života samotného. Proto osobně směřuji k cíli. Běhám vpřed, chodím vpřed, plazím se vpřed, někdy jen ležím vpřed. Protože tam, kde se vzdálím od mínusu, začíná moje osobní plus. Více dobrých a jiných výhod pro každého!