Der Schwerpunkt meiner Arbeit liegt in der kognitiven Verhaltenstherapie. Die Plattform, auf der die Arbeit in dieser Richtung aufbaut, der „Bezugspunkt“ ist das ABC-Modell, das zeigt, dass jede Emotion eine Folge unserer Einschätzung des Geschehens ist. Seien wir aufmerksam! Es ist nicht die Situation, die die Emotionen auslöst, sondern was wir darüber denken. Die Art und Weise, wie wir es interpretiert haben, ist unsere Reaktion. Und dann reagieren wir entsprechend der bereits vorhandenen Emotion. Daraus folgt, dass die Hauptarbeit unsere Gedanken und Assoziationen sind, die uns durch den Kopf fliegen, wenn etwas passiert. Es scheint einfach und klar, aber... wenn es nur so einfach wäre. Wenn wir zur Therapie kommen, funktioniert dieses Schema: Alles beeinflusst sich gegenseitig und es ist sehr schwierig, dieses Gewirr zu entwirren. Deshalb nehmen wir das erste Modell als Ausgangspunkt und ziehen in die Schlacht. Viele sagen vielleicht: „Was ist, wenn ich nicht weiß, woran ich denke“, „Ich erinnere mich nicht“, „Ich habe einen leeren Kopf“! oder „Ich habe so viele Emotionen, ich habe keine Zeit für Gedanken.“ Und du wirst Recht haben. Basierend auf der Tatsache, dass „Freude“-Emotionen nicht in die Therapie einfließen, müssen wir die Stärke unserer emotionalen Reaktion reduzieren, um uns der Phase „Was habe ich über die Situation gedacht“ zu nähern. Zur schnellen Bewältigung eignen sich für Sie bequeme Atem- und Achtsamkeitstechniken, die bereits früher veröffentlicht wurden. Lassen Sie uns über das Erkennen und Aufzeichnen von Emotionen sprechen, was durch das Ausfüllen von Tabellen geschieht. Nachfolgend finden Sie Tabellen zum „Erkennen von Emotionen“ und „Registrieren von Emotionen“: Und ein Assistent in Form einer Liste von Emotionen: Jedes Mal, wenn eine negative Reaktion ausgelöst wird, Wenn Sie von einer Emotion betäubt werden, ist es notwendig, dies gemäß den Tabellen zu protokollieren. Dadurch erhalten Sie ein Verständnis dafür, welche Emotionen Ihnen Unbehagen bereiten, was ihr vorausging und was Sie im Alltag damit machen. Diese Tabellen sind der Weg, uns selbst und unsere Reaktionen zu verstehen. Wenn wir verstehen, was mit uns nicht stimmt, wie und worauf wir reagieren, können wir bewusst und verstehen, warum wir anders handeln. Das Reizmaterial basiert auf Tabellen aus dem Buch „Dialektische Verhaltenstherapie“. Wenn jemand diese Tabellen benötigt, schreiben Sie an einen geeigneten Messenger, ich werde sie elektronisch senden. Weitere Notizen auf meiner Instagram-Seite* psymed_by * Instagram gehört der Firma Meta, die in Russland als extremistische Organisation gilt.