Tělo, emoce a mysl jsou tři stejně důležité lidské systémy: buďte v myšlenkách: plánujte, přemýšlejte o úkolech, sněte, pište seznamy, přemýšlejte o tom, kdo co cítí a chce, pamatujte, filozofujte. Být v pocitech: prožívat živé emoce, jednat nelogicky, ve stavu vášně, dramaticky nebo romanticky vnímat vše v daném okamžiku, intenzivně, hyper Být v těle: cítit kontakt těla s prostorem kolem, vdechovaný a vydechovaný vzduch , dotek oblečení, předmětů, například podlahy k nohám, cítit husí kůži na kůži nebo vibrace v hloubi žaludku, cítit tlukot srdce, slyšet jeho klepání Každý systém je autonomní. Můžeme myslet soustředěním a použitím síly vůle. Nebo můžeme dělat rutinní věci a nečinně přecházet od myšlenky k myšlence a někdy přijímat závěry a rozhodnutí zevnitř, intuitivně se pocity objevují nečekaně jako reakce na film, výstavu nebo chování lidí. A pokud se posadíte a vzpomenete si na příjemnou událost, například na dlouho očekávaný výlet, úsměv drahé osoby nebo se naopak soustředíte na obtížnou, bolestivou. Pocity jsou přitahovány a vznikají jako reakce na vzpomínku. Tělo také vždy vysílá signály. A pokud se zaměříme na tělo, pak se pocity stanou jasnějšími. A pokud je naše pozornost například v podnikání, pak můžeme postrádat nutkání pít vodu, jíst, jít spát a všechny tyto systémy jsou propojené na židli (to je fakt a myšlenka). Cítím tlak svých boků na židli, jemný dotek ramene, nohy jsou zabořené do koberce s dlouhým vlasem, a proto se mi zdají lehké (pocity) – a díky tomu se cítím tak blaženě a bezděčně se usmívám, potěšeni (pocity) Rozvíjíme flexibilitu, když se naučíme dva zdánlivě protiklady spojit se do jediného procesu bez rozporů: „pocit – pocit – myšlenka – akce“. Tedy prožívání okamžiku hlouběji a dovedně tyto systémy odděluje. Důvěřovat tělu a jeho impulsům, důvěřovat chemii pocitů, důvěřovat myšlenkovým procesům, aby jednaly bez naší každé minuty pozornosti a dobrovolné účasti. Jako by delegoval autoritu na systémy pro jejich práci a odstranil ze sebe další zátěž a úzkost, které jsou nevyhnutelné z neustálého přemýšlení..