ANGST.⁣⁣⁣⁣ Ifølge svarene i historier og beskeder i Direct ser jeg dine bekymringer for din familie, for dit helbred, for muligheden for at arbejde, for din tilstand i isolation - angst for fremtid. Vi ved faktisk ikke, hvordan alting bliver. Ingen ved, hvordan man forudsiger fremtiden. Men vi ved, hvordan vi skal passe på os selv og vores kære "her og nu"! Vi kan genkende angst og begynde at klare den. Hvordan ændrer din krop og adfærd sig? ❝ Angst kaldes "afstanden mellem nu og da" - mellem nuet og fremtiden. Det manifesterer sig som en diffus, undvigende fornemmelse i kroppen. Det er svært at mærke det et sted specifikt - placeringen af ​​fornemmelsen ændrer sig ret hurtigt. ⁣⁣⁣⁣❝ På grund af sin uhåndgribelighed kan angst føles som hovedpine eller mavesmerter, ondt i halsen, sult, kvalme osv. Uerkendt angst kan blive et kropsligt symptom, og du vil begynde at behandle det. Kosttilskud, vitaminer, kontrol af blodsukker, blodtryk, testning. ⁣⁣ ❝ Måske har du lyst til at gå rundt, lave alle mulige huslige pligter - sortere i ting, tørre støv af eller vaske op for tredje gang, beslutte dig for at rydde op på børneværelset eller din mands ting, og samtidig du vil begynde at blive irriteret og indigneret. ⁣⁣ Du vil fremprovokere en hjemlig konflikt... ⁣⁣ ⁣⁣ ❝ Måske vil du gå på arbejde ved daggry, lave en masse ting om der, skræmme dine underordnede væk med en tidlig ankomst eller ringe med hasteordrer på afstand. Og igen, indignation, beskyldninger, konflikter... ⁣⁣ ❝ Du har pludselig brug for at købe noget - det er sådan impulskøb foretages. ⁣⁣ ❝ Meget ofte vil du "spise" angst, med noget sødt eller fedt, eller med en udtalt smag, noget du kan spise i lang tid - chips, kiks. ⁣⁣ Ja, ja, angst bliver let til afhængighed - alkohol eller mad, spil osv. ⁣⁣ ❝ Dine handlinger bliver meningsløse og endda skadelige - forhold til mennesker forringes, trivsel forværres, søvn forstyrres. Hvis du er vant til at ignorere dine følelser og oplevelser, så er det højst sandsynligt svært for dig at genkende angst. Men der er en vej ud! Bring din følsomhed og bevidsthed tilbage. ⁣⁣ ⁣⁣ Vil du vide en kort og effektiv måde at finde angst i dit liv? ⁣⁣ ⁣⁣ Jeg vil fortælle dig det, øve “Hvordan man genkender angst?” ⁣⁣⁣⁣⁃ Først og fremmest, sidder komfortabelt. ⁣⁣⁃ Placer dine fødder på gulvet (jord dig selv). ⁣⁣⁃ Træk vejret, hold ikke vejret, træk vejret jævnt. Lyt til dig selv ⁣⁣⁃ Hvilke fornemmelser har du i din krop? Navngiv dem selv. Hvilke eksterne signaler opfatter du? ⁣⁣⁃ Hvor stopper dit blik, hvilke lyde hører du, hvad føler du - kulde, varme, friskhed, hvad dufter?⁣⁣⁃ Rør ved overfladen af ​​den stol, du sidder på - hvordan er den? Hvad oplever du i øjeblikket? Hvilke følelser, følelser? Prøv ikke at fare vild i minder eller tanker om fremtiden. Bliv "her og nu". På dette sted og på dette tidspunkt. Gradvist, ikke umiddelbart, vil du begynde at genkende fornemmelser i din krop, dine følelser og følelser, dine sande oplevelser vil blive åbenbaret for dig - sand frygt, som du skal arbejde med. Det er vigtigt at tal om angst! Del denne oplevelse med andre. Støtten fra en anden person, der kunne lytte til dig, forstå din angst, sympatisere et eller andet sted, blive forarget et eller andet sted, græde sammen et eller andet sted... og endelig sammen finde nye miljøvenlige måder at klare sig på er uvurderlig. med angst̆.⁣⁣