Ve světě plném různých výzev a příležitostí se každý z nás potýká se svými vlastními obavami, pochybnostmi a nejistotou. Emoce spojené s těmito stavy mohou být silné a dokonce paralyzující. Ale co kdybych vám řekl, že existuje přístup z oblasti psychologie zvaný „psychologie přijetí“, který vám může pomoci lépe porozumět a překonat vaše obavy a pochybnosti. Co je to psychologie přijetí? k psychologii, která nás učí přijímat sebe a svět kolem nich takové, jací jsou. Vychází z myšlenky, že utrpení a duševní úzkost mohou vzniknout z nesouhlasu s realitou nebo sebou samým. Psychologie přijetí nás povzbuzuje, abychom přehodnotili svá přesvědčení, hodnoty a očekávání, abychom dosáhli harmonie se světem a sebou samým Sebepřijetí Jedním z důležitých aspektů psychologie přijetí je sebepřijetí. Často si nastavujeme nereálné standardy a očekávání, a když je nesplňujeme, cítíme se nespokojení a stresovaní. Sebepřijetí znamená pochopení, že jsme nedokonalí a to je v pořádku. Zahrnuje to také vědomí našich silných a slabých stránek Příklad 1: Přijetí fyzického vzhledu Představte si, že máte určité nejistoty ohledně svého vzhledu. Přístup psychologie přijetí vás žádá, abyste přehodnotili své přesvědčení o tom, jak byste měli vypadat a jaké standardy krásy přijímáte. Uvědomění si, že vaše jedinečnost vás dělá výjimečnými, a přijetí sebe sama takového, jaký jste, vám může pomoci překonat zábrany a zvýšit sebevědomí Přijetí nejistoty Dalším důležitým aspektem psychologie přijetí je přijetí nejistoty. Život je plný změn a nejistoty a často toužíme po kontrole a předvídatelnosti. Jak však zkušenost ukázala, úplná kontrola nad životem je nemožná a snaha o ni může způsobit stres a úzkost Příklad 2: Přijetí nejistoty ohledně budoucnosti V dnešním světě, kde se mnoho aspektů života mění, může být nejistota zdrojem. úzkostné myšlenky. Psychologie akceptačního přístupu navrhuje dívat se na nejistotu jako na přirozenou součást života. Místo abyste s tím bojovali, můžete se s tím naučit efektivněji a rozvíjet flexibilitu a adaptaci Přijímání emocí Konečně, psychologie přijetí zdůrazňuje důležitost přijetí našich emocí, včetně těch, které považujeme za negativní nebo nepřijatelné. Často se snažíme potlačit emoce, jako je smutek, hněv nebo strach, tím, že je považujeme za „špatné“. Když však své emoce nepřijmeme, mohou se stát intenzivnějšími a obtížnějšími Příklad 3: Přijetí zármutku Pokud zažíváte ztrátu nebo zármutek, psychologie přijetí vás naučí přijímat tyto pocity jako běžnou součást truchlení. proces. To vám umožňuje vyrovnat se se ztrátou zdravěji a postupně jít dál ZávěrPsychologie přijetí je mocným nástrojem k dosažení harmonie a psychické pohody. Uplatnění tohoto přístupu na sebe a na svět kolem vám může pomoci přehodnotit svá přesvědčení, bojovat se strachem a stresem a najít radost v jednoduchých životních okamžicích. Pamatujte, že přijetí neznamená nečinnost, znamená uvědomění a zdravější reakci na životní výzvy. Ocenil bych vaši vděčnost za tento příspěvek ve formě „děkuji“ – hned níže. Bylo by také zajímavé získat konstruktivní zpětnou vazbu k tématu v komentářích Přihlaste se k individuální konzultaci: +7 (968) 020-41-34 WhatsApp, Telegram.