Manchmal fragen mich Leute (Kunden, Freunde, Bekannte und alle, die nicht zu faul sind), wie man sich wieder normalisieren kann, wenn der Stress nachgelassen hat und die Nerven vergeblich sind. Natürlich gibt es hier und da viele Faktoren! Es gibt keine völlig universellen Wege... Aber! Es gibt bestimmte Maßnahmen, die vielen von uns helfen können, sich psychisch gesünder zu fühlen und einen neuen Vitalitätsschub zu erleben! Also... meine persönlichen Top-Möglichkeiten zum Stressabbau! Ein warmes Bad mit Salz, Schaum, gefüllt mit wunderbaren Aromen – ein Klassiker des Genres! Besonders cool wirkt es, wenn es mit angenehmer Musik, Kerzen, einem interessanten Buch kombiniert wird... Persönlich denke ich, dass ein Glas Wein oder eine Tasse Kräutertee nicht schaden kann) Musik- und Tanzabend. Wie toll es ist: Schalten Sie Ihre Lieblingsmusik ein, nehmen Sie eine bequeme Position ein, verschmelzen Sie mit der Melodie! Schönheit, und das ist alles! Noch mehr gefällt es mir, zu den fließenden Musikklängen einen berauschenden, verführerischen Tanz zu tanzen und dabei meine ganze Seele und Energie in jede Bewegung zu stecken! Auch eine der bekannten und klassischen Methoden zur „Stressbewältigung“. Das allgemein akzeptierte Szenario: Machen Sie es sich bequem, decken Sie sich mit Leckereien ein und schauen Sie sich einen Film an. Die Hauptsache ist, vollständig in die Handlung einzutauchen und sich von der Realität zu lösen. Natürlich wird eine solche Filmvorführung nicht die Probleme lösen, die zu Stress und Burnout geführt haben. Aber es wird helfen, Sie für eine Weile abzulenken. Und während dieser Zeit hat das Nervensystem Zeit, sich zumindest ein wenig zu entladen. Persönlich bevorzuge ich Horrorfilme. Hier wirken bestimmte psychologische Mechanismen, die einen eigenen Artikel verdienen. Im Wesentlichen das Gleiche wie der Film. Nur das Buch ist besser;) IMHO!!!Massage. In einem gesunden Körper ist ein gesunder Geist! Und wie Sie wissen, lagert sich Stress vollständig im Körper ab und sammelt sich dort sogar an. Indem Sie es aus dem Körper ausstoßen, reinigen Sie auch Ihre Seele. Meiner Meinung nach ist ein russisches Badehaus ideal, obwohl sowohl ein Hamam als auch eine Sauna angemessen sind. Das ist natürlich Geschmackssache. Hauptsache: richtig dämpfen! Ein Badehaus kann man mit fast allem kombinieren: leckeres Essen, angenehme Düfte (ätherische Öle), eine gute Massage, gute Gesellschaft! Seien Sie vorsichtig, was Alkohol betrifft! Es ist auch sehr wichtig, Kontraindikationen zu berücksichtigen. Das Badehaus ist nicht für jeden zum Nachdenken geeignet. Am schwierigsten ist es, ein geeignetes Thema zum Nachdenken zu finden. Geeignet wäre zum Beispiel ein schönes Gewässer, in dessen Nähe man gemütlich sitzen kann. Oder Schneefall, wenn es Winter ist und es Ihnen warm ist. Oder auch nur Wolken, die über den Himmel schweben. Das ganze Geheimnis besteht hier darin, sich zu entspannen und ruhig zu beobachten. Eine Tasse etwas Heißes und Leckeres in der Hand kann nicht schaden! Physische Aktivität! Fahren Sie Fahrrad, schwimmen Sie nach Herzenslust, organisieren Sie eine adrenalingeladene Skiabfahrt ... es hängt von Ihrer Fantasie, Ihren körperlichen Fähigkeiten, Ihren persönlichen Vorlieben und der Jahreszeit ab. Die Muskeln arbeiten, der Geist entspannt sich. Während des Prozesses fühlt man sich angenehm müde und der unangenehme Stress lässt nach. Ein angenehmes und gesundes Getränk. Andere Punkte erwähnten eine Ergänzung in Form eines leckeren und gesunden... Aber! Als eigenständiges Heilmittel ist beispielsweise ein Sud aus Minze und Zitronenmelisse oder Kamillentee oder ein Sud aus Johanniskraut und Hagebuttenblüten, gewürzt mit Honig, ein völlig autarkes Heilmittel, das Aufmerksamkeit verdient! Es funktioniert sowohl als Ergänzung zu den meisten der oben genannten Methoden als auch als völlig unabhängige Methode hervorragend! Hier gibt es Möglichkeiten: Duftkerzen, Aromastäbchen, ätherische Öle... Hauptsache, der Duft soll angenehm sein) Und beachten Sie auch die Brandschutzvorschriften! Ansonsten wird es wie in Palahniuks Fight Club sein. Wenn Sie sich von Zeit zu Zeit von Stress befreien, denken Sie daran, dass chronischer Stress eines der ekelhaftesten Dinge auf der Welt ist. Das sollte nicht erlaubt sein! Wenn der Stress zu groß wird oder Sie ihn häufig abbauen müssen, wenden Sie sich am besten an einen Psychologen. Passen Sie in Ihrem eigenen Interesse auf sich auf und abonnieren Sie die Seite! Ich poste hier alle möglichen Anti-Stress-Techniken ... und mehr! Für eine hochwertige Behandlung von Stress lade ich Sie zu einer psychologischen Beratung ein.