Wenn ich das nur früher wüsste... Ja, das sagen meine Klienten, wenn sie nach Kunsttherapiesitzungen mit vollen Segeln in ein erfolgreiches, aufregendes, glückliches Leben getragen werden. Heute habe ich beschlossen, Ihnen eine einfache Expresslösung zu geben Selbsthilfe. Geeignet für alle, die gelangweilt, frustriert oder apathisch sind oder ein inneres Gefühl der Unbeweglichkeit und Schläfrigkeit haben. Aber diese Technik kann nicht in einem Stresszustand durchgeführt werden! Für diese unglaubliche unabhängige Mandalatherapie müssen Sie Folgendes vorbereiten: Weißes A3-Papier oder 2 A4-Blätter horizontal aufkleben. Zeichnen Sie auf dieses Blatt einen Kreis mit einem Durchmesser von 23-26 cm. Dies wird Ihr Mandala sein. Die Arbeitsmaterialien sollten sehr hell und reichhaltig sein: Plastilin, Farben, Gouache, fließende Stoffe können gemustert sein - Seide, Brokat, Tücher, Schals. Wählen Sie, was hier und jetzt am meisten auf Ihren inneren Zustand reagiert. Gehen Sie 1-1,5 Stunden lang alleine, setzen Sie sich an den Tisch, legen Sie vor sich, was Sie für die Arbeit vorbereitet haben, beruhigen Sie sich, atmen Sie dreimal tief ein und aus und fragen Sie sich Frage: Was ist jetzt mein inneres Feuer? Beginnen Sie mit dem Zeichnen, dem Auslegen von Stoffen oder dem Formen aus Plastilin, was auch immer Sie möchten. Arbeiten Sie 15 bis 20 Minuten lang ohne Ablenkung. Wenn Sie genug davon haben, schauen Sie sich Ihre Arbeit aus der Distanz an und stellen Sie sich ein paar Fragen: Hat Feuer eine Form? Wie ist sie? Worum geht es Ihnen dabei?✅Was ist das für ein Feuer: ein Feuer, eine Kerze, ein Kamin oder etwas anderes? Wo brennt es?✅Existiert es für sich? Was braucht es, um das Leben aufrechtzuerhalten?✅Ist dieses Feuer unter Kontrolle? Wer kontrolliert es? Worum geht es dir dabei?✅Wann kann oder möchtest du es dir gemütlich machen? Oder möchte er brennen und versengen?✅Wann kann man das Element Feuer nutzen?✅Was muss getan werden, um das Feuer noch heller und heißer zu machen? Ich empfehle, die erhaltenen Antworten zur weiteren Analyse und Arbeit an sich selbst aufzuschreiben. Wenn Sie während des Vorgangs etwas hinzufügen oder entfernen möchten, ist das sehr cool! Das bedeutet, dass die Transformation begonnen hat! Wenn Sie meine Hilfe brauchen, schreiben Sie. Stellen Sie Fragen und Sie erhalten immer Antworten mit Respekt für Sie und Ihre Gefühle Elena KovalskayaKunsttherapeutin, NeopsychologinFür Erwachsene über 18 Jahre. Ich lade Sie zu therapeutischen Sitzungen mit der PWS-Methode und der Mandalatherapie ein. Abonnieren Sie mein Instagram*: @_elenakovalskaya, dort gibt es viel interessantes Material, auch Kunsttechniken, zur Selbsthilfe.* Instagram gehört der Firma Meta, die in Russland als extremistische Organisation gilt.