Dnes chci nastolit relevantní a důležité téma – jak se vyrovnat s pocity úzkosti, neklidu a panické atmosféry, když kolem narůstá úzkost my a my potřebujeme zůstat v klidu. V dnešním světě V uspěchaném světě, kde nás denně bombardují negativní zprávy a dramatické události prostřednictvím médií a sociálních sítí, je velmi snadné dostat se do stresu ze všeho, co slyšíme. Dochází k informačnímu přetížení: jsme ponořeni do neustálého proudu znepokojivých událostí, do všeho se citově zapojujeme a také „nakazíme“ úzkostí naši rodinu a přátele Nebo se naopak k našim starostem připojují naši blízcí a nakazí nás jejich úzkosti: „Viděli jste nejnovější zprávy Tohle Je to prostě hrozné Někdy se zdá, že se celý svět zbláznil a naše děti, rodiny a my sami jsme v takové situaci, strach a panika se stávají úplně přirozená reakce, ale jak jim nemůžeme dovolit, aby to převzali, když všichni kolem křičí: „Zachraňte se!“ Ano, v životě se stávají problémy , nikdo před nimi není imunní, ale jsme silnější, než si myslíme, i v těch nejbouřlivějších bouřích existují způsoby, jak si udržet klid a nenechat strach, aby nás připravil o rozum, by mělo být hlavním cílem být kritičtí Média často prezentují dramatické a často jednostranné zprávy, aby přilákaly pozornost a hodnocení. Oddělte fakta od spekulací a nadsázky, použijte zdroje, abyste se o všech událostech jednoduše drželi, ale situaci neeskalovali. Zadruhé si stanovte informační detox – období, vypněte video, odložte vychytávky a dopřejte své mysli odpočinek. Místo toho se zaměřte na příjemné a relaxační aktivity – poslouchejte hudbu, čtěte beletrii, procházejte se přírodou. Věnujte pozornost členům své rodiny, trávte s nimi více času. Za třetí, mluvte se svými blízkými a přáteli, aktivně naslouchejte a vyjadřujte své obavy. Je velmi pravděpodobné, že také prožívají podobné úzkostné pocity. Upřímný rozhovor vám pomůže analyzovat situaci z různých úhlů a získat větší sebevědomí. Pamatujte – společně jsme silnější a odolnější než sami. Navíc je nesmírně důležité udržovat zdravé návyky. Dostatek spánku, vyvážená strava a pravidelný pohyb – to vše pomůže snížit hladinu stresu a zvýšit odolnost organismu. Pomoci mohou také meditace, jóga, koníčky, hluboké dýchání a vizualizace – jsou zaměřeny na uvolnění mysli a těla (pokud jsou pro vás užitečné) A pamatujte – nikdy se nestyďte přiznat, že potřebujete pomoc! Pokud vás pronásledují úzkostné myšlenky, pokud si všimnete, že začínáte panikařit, buďte k sobě upřímní. Obraťte se na psychologa, abyste ulevili své duši a promluvili o bolestivých problémech V tomto ohledu bych vás rád pozval na konzultaci. Společně můžeme pochopit důvody vašeho znepokojení. Můžete také těžit z technik kognitivně behaviorální terapie, abyste přesměrovali své myšlení pozitivnějším a konstruktivnějším směrem. Nebojte se požádat o pomoc – to je první krok k vnitřnímu klidu a duševní rovnováze. Čekám na vás na konzultaci, společně to zvládneme. Do příště!