Mnoho lidí slyšelo o syndromu vyhoření. A mnozí zažili syndrom vyhoření na vlastní kůži. Co je syndrom vyhoření, jaké jsou jeho příznaky a co dělat, pokud si již uvědomujete, že jste vyhoření Příznaky syndromu vyhoření nastává, když nároky na nás (z jakékoli strany) přesahují naše možnosti. Má kumulativní účinek, kdy čas od času nemáme dostatek prostředků na zotavení z některých událostí nebo stresu, je indikován 3 hlavními příznaky: Vyčerpání. Člověk se cítí velmi unavený, špatně se mu ráno vstává, může být narušený spánek, klesá koncentrace a schopnost vnímat informace, objevují se „hloupé“ chyby. Mnoho věcí přestává mít smysl, je těžké udržet citové spojení s druhými lidmi. Lidé v zásadě začínají dráždit, zvyšuje se pravděpodobnost konfliktů a zhroucení s blízkými Snížená profesionalita a efektivita. Člověk často nechápe účel své práce, kdo: vykonávají více rolí, kteří se potýkají s utrpením jiných lidí a/nebo zvířat (z jakéhokoli důvodu). , např. nemoc nebo mít malé dítě atd. atd.) Necítí se v práci bezpečně (hrozí např. výpověď, výplata mzdy v obálce atd. atd.) Snaží se zapadnout do vysokých očekávání a požadavků To znamená, že distres („špatný“ stres), nestabilita, nejistota a další podobné faktory vedou k vyhoření. Co dělat, když se potýkáte s vyhořením Každý prožívá syndrom vyhoření jinak a neexistuje jediný univerzální způsob, jak se s tímto stavem vyrovnat? A řešení, která pomohla vašemu kolegovi, nemusí fungovat u vás, co na syndrom vyhoření nepomůže Zpravidla nefungují jednotlivé metody, jako je meditace nebo dovolená. Je třeba pracovat ne s příznaky, ale s příčinami syndromu vyhoření. Jak se s vyhořením vyrovnat? Analyzujte, jak se stalo, že jste vyhořeli, co k tomu vedlo, jak se cítíte, v jakém prostředí se nacházíte a jaké zdroje máte k tomu, abyste se s vyhořením vyrovnali: Všímejte si známek vyhoření. naučte se rozlišovat mezi tím, co můžete ovládat a změnit, a tím, co prostě musíte přijmout; pracovat na přesvědčeních, která vedla k syndromu vyhoření; naučit se zvládat emoce; využívat dostupné zdroje a hledat nové). Pamatujte, že zotavení někdy dělá přesný opak toho, co vedlo k vyhoření (ale ne vždy, neodmítejte pomoc ostatních, pokud vám tato pomoc může být užitečná). Začněte malými krůčky a u každého se posilujte (povzbuzujte) Pokud se s vyhořením nedokážete vyrovnat sami, neváhejte vyhledat pomoc specialistů. Včetně psychologické pomoci. V tomto případě bude proces probíhat rychleji a snadněji. Pamatujte, že vyhoření i zotavení z něj mají kumulativní účinek. Okamžitě se to nezlepší. Ale každý malý krůček nás přibližuje k úspěchu. Po chvíli zjistíte, že jste schopni více a dokážete se vyrovnat s vyhořením.