Angstgradtest Beantworten Sie die folgenden Fragen, indem Sie die Antwortoption auswählen, die Ihre Gedanken und Gefühle im aktuellen Moment am besten beschreibt: 1. Wie oft fühlen Sie sich angespannt oder ängstlich?a) Fast nieb) Manchmalc) Oftc) Fast immer2. Wie oft haben Sie Angst vor der Zukunft oder vor Ereignissen, die noch nicht eingetreten sind?a) Fast nieb) Manchmalc) Oftc) Fast immer3. Wie oft fällt es Ihnen aufgrund von Sorgen oder ängstlichen Gedanken schwer, sich zu konzentrieren?a) Fast nieb) Manchmalc) Oftc) Fast immer4. Wie würden Sie Ihre körperlichen Äußerungen der Angst (z. B. erhöhte Herzfrequenz, Zittern, Schwitzen usw.) einschätzen? a) Selten oder nie b) Manchmal c) Oft c) Fast immer5. Wie oft verspüren Sie ein Gefühl der Hilflosigkeit oder des Missverständnisses, wenn Sie versuchen, Ihre Angstreaktionen zu kontrollieren?a) Fast nieb) Manchmalc) Oftc) Fast immerNachdem Sie alle Fragen beantwortet haben, zählen Sie die Anzahl der Antwortmöglichkeiten „c“ und „d“ Sie haben Folgendes ausgewählt: - 0-1: Ihr Angstniveau ist niedrig. Glückwunsch! Ihr Leben ist wahrscheinlich nicht von Angstzuständen überschattet und Sie können Stresssituationen problemlos bewältigen - 2-3: Ihr Angstniveau ist moderat. Sie sollten auf Ihre Gefühle achten und diese vielleicht mit Ihren Lieben oder einem Spezialisten besprechen. - 4-5: Ihr Angstniveau ist hoch. Ängstliche Gedanken und Gefühle können Ihr Leben und Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Es wird empfohlen, sich an einen Psychologen oder Psychotherapeuten zu wenden, um Unterstützung und Hilfe zu erhalten. Angst ist eine psychophysiologische (psychische und körperliche) Reaktion auf eine drohende, reale oder imaginäre Gefahr Bedrohung und der Wunsch, wegzulaufen, um der Gefahrenquelle auszuweichen, sind vielfältig: Herzrasen, erhöhter Blutdruck, Übelkeit, Schwindel, Bewusstlosigkeit, schnelles und ungleichmäßiges Atmen, Klopfen im Hals, Zittern im Körper, Schwitzen, Taubheitsgefühl, Schwäche in den Beinen usw. Angst ist ein Schutzmechanismus des Menschen, sie ist Teil des Selbsterhaltungstriebs und stellt an sich keine Gefahr dar. Seine Funktion besteht darin, alle Ressourcen des Körpers so schnell wie möglich zu mobilisieren und die Begegnung mit einer Gefahrenquelle zu vermeiden. Bedenken Sie, dass die Ergebnisse dieses Tests nur dazu dienen, Ihnen zu helfen, Ihren Zustand zu verstehen, und nicht die professionelle Beratung durch einen Spezialisten ersetzen sollen.