ANGST.⁣⁣ ⁣⁣ Laut den Antworten in Geschichten und Nachrichten in Direct sehe ich Ihre Sorgen um Ihre Familie, um Ihre Gesundheit, um die Möglichkeit zu arbeiten, um Ihren Zustand in Isolation – Angst um die Zukunft. ⁣⁣ Und es stimmt, wir wissen nicht, wie alles sein wird. Niemand weiß, wie man die Zukunft vorhersagt. ⁣⁣ Aber wir wissen, wie wir „hier und jetzt“ für uns selbst und unsere Lieben sorgen können!⁣⁣ Wir können Ängste erkennen und beginnen, damit umzugehen.⁣⁣ ⁣⁣ Wie verändern sich Ihr Körper und Ihr Verhalten?⁣⁣ ⁣⁣ ❝ Angst wird „die Distanz zwischen jetzt und damals“ genannt – zwischen der Gegenwart und der Zukunft. ⁣⁣ ⁣⁣ Es manifestiert sich als diffuse, flüchtige Empfindung im Körper. Es ist schwierig, es irgendwo konkret zu spüren – der Ort der Empfindung ändert sich ziemlich schnell. ⁣⁣ ⁣⁣ ❝ Aufgrund ihrer Flüchtigkeit kann Angst als Kopf- oder Magenschmerzen, Halsschmerzen, Hunger, Übelkeit usw. empfunden werden. ⁣⁣ Unerkannte Angst kann zu einem körperlichen Symptom werden und Sie werden beginnen, sie zu behandeln. Nahrungsergänzungsmittel, Vitamine, Blutzuckerkontrolle, Blutdruck, Tests. ⁣⁣ ❝ Vielleicht möchten Sie herumlaufen, alle möglichen Hausarbeiten erledigen – Dinge sortieren, Staub wischen oder das Geschirr zum dritten Mal spülen, das Kinderzimmer oder die Sachen Ihres Mannes aufräumen und gleichzeitig Sie werden anfangen, irritiert und empört zu werden. ⁣⁣ Sie werden einen häuslichen Konflikt provozieren... ⁣⁣ ⁣⁣ ❝ Vielleicht gehen Sie im Morgengrauen zur Arbeit, machen dort eine Menge Dinge noch einmal, schrecken Ihre Untergebenen mit einem frühen Erscheinen ab oder rufen aus der Ferne mit dringenden Befehlen an. Und wieder Empörung, Vorwürfe, Konflikt... ⁣⁣ ❝ Plötzlich muss man dringend etwas kaufen – so entstehen Impulskäufe. ⁣⁣ ❝ Sehr oft möchte man die Angst „auffressen“, mit etwas Süßem oder Fettigem, oder mit einem ausgeprägten Geschmack, etwas, das man lange essen kann – Chips, Cracker. ⁣⁣ Ja, ja, Angst verwandelt sich leicht in Sucht – Alkohol oder Essen, Spielen usw. ⁣⁣ ❝ Ihre Handlungen werden bedeutungslos und sogar schädlich – Beziehungen zu Menschen verschlechtern sich, das Wohlbefinden verschlechtert sich, der Schlaf wird gestört. ⁣⁣ ⁣⁣ Wenn Sie es gewohnt sind, Ihre Gefühle und Erfahrungen zu ignorieren, fällt es Ihnen höchstwahrscheinlich schwer, Ängste zu erkennen. ⁣⁣ ⁣⁣ Aber es gibt einen Ausweg! Bringen Sie Ihre Sensibilität und Ihr Bewusstsein zurück. ⁣⁣ ⁣⁣ Möchten Sie einen kurzen und effektiven Weg kennen, um Ängste in Ihrem Leben zu finden?⁣⁣ ⁣⁣ Ich sage es Ihnen: Also, üben Sie „Wie erkennt man Angst?“⁣⁣⁣⁣⁃ Setzen Sie sich zunächst hin bequem. ⁣⁣⁃ Stellen Sie Ihre Füße auf den Boden (erden Sie sich). ⁣⁣⁃ Atmen Sie, halten Sie den Atem nicht an, atmen Sie gleichmäßig. ⁣⁣⁃ Hören Sie auf sich selbst ⁣⁣⁃ Welche Empfindungen haben Sie in Ihrem Körper? Benennen Sie sie selbst. ⁣⁣⁃ Welche äußeren Signale nehmen Sie wahr? ⁣⁣⁃ Wo hört Ihr Blick auf, welche Geräusche hören Sie, was spüren Sie – Kälte, Wärme, Frische, welche Gerüche?⁣⁣⁃ Berühren Sie die Oberfläche des Stuhls, auf dem Sie sitzen – wie ist das? ⁣⁣⁃ Was erlebst du gerade? Welche Emotionen, Gefühle? ⁣⁣⁃ Versuchen Sie, sich nicht in Erinnerungen oder Gedanken über die Zukunft zu verlieren. Bleiben Sie „hier und jetzt“. An diesem Ort und zu dieser Zeit. ⁣⁣⁣⁣Nach und nach, nicht sofort, werden Sie beginnen, Empfindungen in Ihrem Körper, Ihre Emotionen und Gefühle zu erkennen, Ihre wahren Erfahrungen werden Ihnen offenbart – wahre Ängste, mit denen Sie arbeiten müssen.⁣⁣⁣⁣Das ist wichtig Sprechen Sie über Angst!⁣⁣Teilen Sie diese Erfahrung mit anderen. ⁣⁣Die Unterstützung einer anderen Person, die Ihnen zuhört, Ihre Angst versteht, irgendwo Mitleid hat, irgendwo empört ist, irgendwo gemeinsam weint ... ⁣⁣ ... und schließlich gemeinsam neue umweltfreundliche Wege zur Bewältigung findet, ist von unschätzbarem Wert. mit Angst̆.⁣⁣