Od autora: Skutečnost, že pocity je třeba prožít, uznat a uvolnit, se opakuje na obrazovkách všech digitálních zařízení. Podstata takových zpráv spočívá ve skutečnosti, že nějaký posvátný čin pomůže osvobodit se od smyslového zajetí a pronásledování myšlenek. Život bude jednodušší a možná i zábavnější. Ale co přesně byste měli dělat? Co je tedy „žít pocit“ a kdo to potřebuje Příklad z televizního pořadu „Zlato, zabíjíme naše děti!“ Matka a dcera jsou poslány do různých venkovských táborů. Dívka jela na sportovní soustředění kvůli hubnutí a disciplíně, matka na jógový tábor, aby se naučila zvládat svůj vztek a vztek. Zajímal mě život v mateřském táboře. Mladá žena, která porodila dítě v 15 letech, to na dívce vynese. Všechny jejich dialogy jsou výkřiky, hysterie, napadání a pak slzy. Máma je nucena být v novém prostředí, jehož podstatu nechápe, všechny dialogy okolí se smrsknou na to, že se potřebuje naučit ovládat své emoce, aby nezbylo místo na vztek a vztek. Účastníci tábora říkají, že se naučili vidět svět jinak, naučili se nepociťovat hněv ani podráždění, takže druhý den cvičte „Vnímejte svět kolem sebe“. Žena je se zavázanýma očima a požádána, aby buď objímala stromy a slyšela přírodu, nebo sbírala odpadky v lese (se zavázanýma očima a pod dohledem jiné dívky). Žena kňučí, stěžuje si, jak ji všechno rozzuří a chce odejít (totéž dělá její dcera na sportovním táboře), jak cítí smrad, ne vzduch, dotýká se rukama něčeho ohavného. A tady začíná to nejzajímavější. Kurátorka, která před pěti minutami nadšeně popisovala splynutí s přírodou a ptáky, se začíná zlobit. Její hlas se mění, objevují se ostré tóny, její výraz tváře přestává být blažený, nevím, jak skončil proces převýchovy tohoto manželského páru. Nemohu se dívat na příběhy o tom, jak se násilí napravuje jiným násilným způsobem, ale vracím se k tématu živých pocitů. Vůbec. Můžete klamat sami sebe, můžete provést lobotomii, můžete provádět jiné manipulace s limbickým systémem, můžete potlačit emoce tak, že jakoby neexistují. Ale není možné vypnout vztek a zanechat radost. Takto člověk funguje Emoce je určitý fyziologický proces v těle, uvolňování hormonů, chemická reakce A přesto se s emocemi musíme vyrovnat. Omezte vztek, když je dítě otravné, nebo radost v přítomnosti smutku. Jednoduchý příklad ze života. Pětiletý chlapec je upřímně rád, že potká svou milovanou tetu. Spěchá jí vstříc a snaží se jí štěstím pověsit na krk. A teta se z nějakého důvodu odstěhuje, stojí bokem a celkově se chová divně. Ukáže se, že teta je silně těhotná a je pro ni fyzicky těžké chlapce držet. Vysvětlí to a oni vymyslí nový schůzkový rituál. Tito. impuls radostného pohybu se proměňuje V tomto příkladu jsou všechny fáze prožívání pocitů 1) Všimněte si, co teď tělo cítí, jaké pocity jsou zaťaté, zádové svaly jsou napjaté, chcete se sevřít nebo jsou svaly uvolněné, není v nich síla, je těžké hýbat rukama nebo nohama, nebo tolik energie, že chcete křičet, skákat, zpívat, křičet obscénní pitomosti Pokud si pamatujete, že emoce jsou reakcí těla změny v prostředí, pak je tělo tím nejlepším dirigentem, indikátorem toho, co se děje, takže jedna žena mluvila o opilém cestujícím v autobuse a stěžovala si, že se mu nemůže bránit. Zároveň popsala svůj stav: „Chtěla jsem se schovat pod židli, zdálo se mi, že jsem přestala dýchat, ramena se mi tlačila do hrudi a srdce mi bušilo tak, že to slyšel snad každý.“ Popsala, jak její tělo prožívalo strach. Ne každý může aktivně jednat ve stavu strachu (pamatujete, bojujte/utečte/zmrzněte?) 2) Identifikujte pocit, pojmenujte jej, pojmenujte jej To platí zejména pro úzkost (toto není pocit, ale stav která často děsí svou zmateností), strach, hněv, smutek dát pocitu jméno - dát mu místo v životě, snížit strach,.