Zdravím Dnes budeme hovořit o rozhodování v krizové situaci Když jsme v krizi, musíme se rozhodovat, abychom ji překonali pro nás nejpříznivějším způsobem. Zároveň jsme ovlivněni nejen situací, ve které se nacházíme, nejen lidmi či jinými podmínkami, které nás obklopují, ale také reakcí našeho vlastního těla, a zejména psychiky, na obtíže, které máme. vzniklé nebo co je jako takové vnímáno Tělo začíná pracovat v režimu konfrontace s vznikající hrozbou, a když k tomu dojde, jedním z hlavních aspektů změny reakce je zúžení rozsahu vnímání a změna způsobu, jakým se to děje. myslící. Lidská psychika začíná odřezávat vše „nepodstatné“, aby zvýšila rychlost zpracování informací, a tedy i rozhodování. Tím se zjednodušuje samotný proces myšlení a stáváme se náchylnějšími ke kognitivním zkreslením. Učinit správné rozhodnutí v takové situaci je velmi obtížné V podstatě vše závisí na výběru cesty reakce. Háček je však v tom, že možná jednoduše nevidíme nejlepší způsoby, jak reagovat na konkrétní problém, kvůli charakteristikám reakce na stres zmíněným výše. Samozřejmě k tomu, abyste se naučili orientovat v krizové situaci, potřebujete doslova hodně zkušeností v tak agresivních podmínkách, aby ten či onen problém nepůsobil děsivě, abyste cítili svou kompetenci a jistotu. Ale bez náležitého úsilí je nemožné se to naučit; vše, co lze udělat, je usnadnit učení. Jak? Buďte teoreticky důvtipní. Je nesmírně důležité seznámit se s nejnebezpečnějšími kognitivními chybami, které ovlivňují naše myšlení. Popíšu ty nejčastější v krizových situacích. 1. Černobílé myšlení / Všechno nebo nic / Dichotomické myšlení se jeví pouze v pozitivním nebo negativním světle. Neexistují žádné „půltóny“. Buď úplné vítězství, nebo úplná porážka, přechodné možnosti se neberou v úvahu. 2. Negativní filtr. Ignorování pozitivních charakteristik situace, výsledky 3. Přehnané zobecňování Dobrým příkladem přehnaného zobecňování je myšlenka – „Nikdy ničeho nedosáhnu“ na základě jednoho selhání v nějaké věci. Jedna nešikovnost v komunikaci může vést k rozhodnutí, že celá interakce proběhla špatně 4. Přehnané zaměření na sebe. Vypadá váš přítel naštvaně? - Myslíš, že je to kvůli tobě. Nesouhlasí s vámi vaše přítelkyně – myslíte si, že se vás jen snaží rozzlobit 5. Katastrofizace, že jeden neúspěch nebo jedna událost může vést k úplnému kolapsu a že se nic nedá napravit. Vaše přítelkyně se neozývá ve slíbenou dobu? - Myslíš, že se chce rozejít. Získali jste nízké skóre ve své akademické činnosti? - Myslíte si, že nebudete moci ukončit sezení, budete vyhozeni z ústavu a odvedeni do armády. 6. Perfekcionismus / Nereálné nároky na sebe i na druhé Požadavek na sebe být dokonalý ve všem. Nedělejte chyby 7. Čtení myšlenek: Zahrnuje chování, jako byste věděli, co si o vás ostatní myslí. Neodůvodněná agrese vůči „negativním myšlenkám druhých“, když je to pouze představa. Někdy mohou být takové myšlenky samozřejmě pravdivé, ale většinou se prostě stanete agresivními ohledně situace, která ani neexistuje. 8. Zlehčování svých neúspěchů a zlehčování svého úspěchu. Devalvace pozitivních změn nebo událostí a zvýšená pozornost vůči negativním 9. Zaměření se na někoho jako na zdroj problémů, přestože jste sami sehráli nějakou, někdy významnou, roli. Očekávání, že někdo napraví současnou situaci, zatímco existují nuance, které závisí pouze na vás, takže pochopíte, s jakými kognitivními zkresleními se můžete ve stresové situaci setkat.