Člověk s nízkým nebo vysokým sebevědomím přichází na konzultaci s odborníkem nejčastěji po stresujících nebo sériích situací, které se v životě staly a které mu dávají pocit nepohodlí z neustálého prožívání negativní pocity ohledně své vlastní hodnoty. Všimli jste si, že i ve svém vědomí se při hodnocení sebe sama na sebe vždy díváte očima druhého člověka (jakoby zvenčí)? To vede k subjektivnímu hodnocení vlastní hodnoty jednotlivce, ale kdo je tato druhá osoba? Přemýšleli jste někdy nad touto otázkou? Možná váš bratr, matka nebo otec? Nebo možná existuje člověk, který má dnes ve vašem životě velkou hodnotu a vliv? To okamžitě vede ke zcela logické otázce: jak vás vidí ostatní lidé? Dokážou vás adekvátně ohodnotit jako člověka? Znají vás jako člověka, nebo vidí to, co chtějí vidět, pomáhají v tomto bodě cvičení na soustředění pozornosti? Vaše zaměření na sebe a vaše představa o sobě jako o člověku by se v ideálním případě měla shodovat s tím, jak vás druhý člověk vnímá stejným způsobem, jakým se vnímáte ve své mysli (a to je druhé ohnisko pozornosti) – jak mě vnímá jiný člověk . Pokud se ve své mysli vidíte jako úplný obraz, ale v mysli jiné osoby je váš obraz zobrazen jako zkreslený, může to znamenat, že vaše hodnocení v mysli jiného člověka neodpovídá skutečnosti - a proto jej nelze nazvat adekvátní. Aby se obrazy spojily, je nutné kromě soustředění pozornosti na sebe prověřit zaměření pozornosti druhého člověka např. elementární otázkou: „jak rozumíš tomu, co jsem právě řekl nebo udělal? “, pak se lze vyhnout rozostření vašeho obrazu a vašeho obrazu v mysli jiné osoby, což znamená, že vaše hodnocení očima druhé osoby bude odpovídat skutečnosti, aniž byste to věděli a aniž byste to v životě uplatnili, můžete neadekvátně posoudit! vy sám. A zde jde o to, aby vaše sebevědomí bylo adekvátní. Existuje definice hranice od přiměřeně nízkého sebevědomí po přiměřeně vysoké, právě v této škále lze sebehodnocení považovat za normu. Jinými slovy, pokud jste spáchali čin, za který se stydíte, je adekvátní, že vaše sebevědomí trochu poklesne, a pokud jste spáchali čin, za který cítíte hrdost, je adekvátní, že sebeúcta se trochu zvýší. Problémy nastanou, když sebevědomí překročí tyto hranice a stane se nepřiměřeně nízkým nebo vysokým. Pak to začne škodit jak samotnému člověku, tak i lidem kolem něj. Abyste dostali své sebevědomí do normálních mezí, musíte zjistit, čí oči se na sebe dívám a zda jejich pohled odpovídá skutečnosti.