„Der Herbst naht, der August ist draußen…“ Aus irgendeinem Grund überkam mich bei den ersten Klängen dieses alten sowjetischen Liedes immer eine wilde Melancholie. Auch wenn es schon Anfang August passierte und die Herbstregen noch in weiter Ferne lagen. Aber die bloße Erkenntnis, dass in naher Zukunft Schneematsch, düsterer Himmel und durchdringende Winde auf mich warten würden, versetzte mich sofort in Depressionen. Vielleicht, weil ich traditionell im August Urlaub hatte, als die ganze Familie einen ganzen Monat glücklich in Zelten am Ufer der Wolga verbrachte?! Ich wollte wirklich nicht den Zustand verlassen, den die Franzosen „göttliche Farniente“ nennen, das heißt „Nichtstun“. Leider sind viele am Vorabend des Herbstes von solchen Gefühlen erfasst. Und wir selbst nennen diesen Herbst gewohnheitsmäßig und demütig Depression. Wie sicher ist dieser Zustand? Ist es möglich und notwendig, dagegen anzukämpfen? Darüber haben wir mit der Psychologin und Psychoanalytikerin Ekaterina Antonova gesprochen. — Lassen Sie uns zunächst gleich die Terminologie definieren. Depression ist eine Krankheit, die oft nur mit Medikamenten behandelt werden kann. Und dies ist nicht mehr der Tätigkeitsbereich eines Psychologen, sondern eines Psychotherapeuten und Psychiaters. Eine andere Sache ist Depression. — Warum erscheinen sie so oft im Herbst? — Wir werden separat über „Emerging“ sprechen. Aber der Herbst wird wirklich oft zu ihrem Katalysator. Nach einem strahlenden, festlichen Sommer, nach offenen Sommerkleidern und gebräunten Schultern – das Bedürfnis, sich einzupacken und sich unter einem Regenschirm vor dem Regen zu verstecken. Nach einem Urlaub voller Eindrücke geht es zurück in den routinierten Alltag, den wir so gerne „grau“ nennen. Natürlich spielt auch der Wechsel der Jahreszeiten eine Rolle. Der Herbst ist seit jeher die Zeit der Ernte, die mit der Zusammenfassung der Ergebnisse verbunden ist. Und wenn wir nach den Sommerferien mit der Arbeit beginnen, ziehen wir unwillkürlich eine Bilanz des vergangenen Jahres. Er erweist sich oft als nicht der optimistischste. Und im Herbst beendeten unsere Vorfahren ihre Hauptarbeit; der Winter war für sie nicht nur eine Zeit der Ruhe, sondern auch eine Zeit des Aussterbens. Die Natur friert ein, und auch die Menschen wollen Winterschlaf halten, müssen aber stattdessen zur Arbeit gehen. — Sollte sich jemand in diesem Fall nicht fragen, warum er nicht zur Arbeit gehen möchte? - Genau! Damit sind wir beim Wesentlichen angelangt: Der Herbst offenbart in diesem Fall nur den depressiven Zustand, der zuvor bestand. Ein Mensch, der die Zähne zusammenbeißt, geht ein ganzes Jahr lang zur Arbeit, was ihm nicht gefällt, was ihm nicht allzu viel Geld einbringt. Aber er geht, weil er muss. Im Urlaub entspannt er sich endlich, „lässt los“ und dann beginnt alles von vorne. Was hat der Herbst damit zu tun? Er lebt ständig in diesem Staat. Und wir müssen darüber reden, warum er Angst hat, sich einen neuen Job zu suchen, Angst vor Veränderungen in seinem Leben im Allgemeinen, warum er sein langweiliges Leben in Kauf nimmt. Übrigens kommen oft Frauen zu mir, die sich darüber beschweren, dass sich ihre Depression jedes Frühjahr verschlimmert. Der Kern des Problems ist Einsamkeit, ein unruhiges Privatleben. Warum Frühling? Ja, denn dies ist traditionell die Zeit der Liebenden, denn alles rundherum erneuert sich und blüht, und in der Natur ist dies die Zeit der Nachkommenschaft. Und hier im Gegensatz dazu: „Jeder ist zu zweit, und ich bin allein.“ Aber eine Frau erlebt diesen Zustand ständig; im Frühling ist er nur noch schlimmer. Das heißt, wir müssen darüber reden, warum sie ihren Seelenverwandten grundsätzlich nicht finden kann, was in ihr steckt, was sie vom Heiraten abhält. Mit anderen Worten: Wir sprechen davon, dass, wenn es einen depressiven Zustand gibt, dieser ständig vorhanden ist. Es ist nur so, dass es irgendwann verborgen ist und ein anderes Mal „in prächtigen Farben erblüht“. - Kennen Sie Menschen, die nicht so destruktiv auf den Wechsel der Jahreszeiten reagieren? - Ja natürlich! Ein harmonischer, innerlich autarker Mensch lebt nach dem Grundsatz „Die Natur kennt kein schlechtes Wetter.“ Und ist der Frühherbst nicht wunderschön, dient er nicht als Inspiration für kreative Menschen? Dies ist eine großartige Gelegenheit, in den Wald zu gehen, um Pilze zu sammeln, in Parks spazieren zu gehen oder sich einfach mit Freunden zu treffen und Eindrücke vom vergangenen Sommer auszutauschen und Fotos anzuschauen. AußerDarüber hinaus ist dies nach den Sommerferien genau die fruchtbarste Zeit für die Entwicklung neuer Pläne, neuer Projekte. Na dann – ihre Umsetzung. Ist das nicht interessant? - Aber das ganze Problem ist, dass eine Person deprimiert ist und nicht nach diesen Freuden suchen möchte ... - Lassen Sie uns hier etwas klarstellen. Es gibt eine Kategorie von Menschen, die einfach gerne jammern und sich ständig bei anderen beschweren. Und in diesem Zustand fühlen sie sich großartig, denn mit ihrem Jammern erreichen sie das Wichtigste: im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen, die nötige Portion Mitleid und Mitgefühl zu erhalten. Zu diesem Zeitpunkt ist es wahrscheinlicher, dass die Menschen um sie herum in einen depressiven Zustand verfallen. - Was wäre, wenn jemand, der eigentlich nichts will, einfach „gezwungen“ wird, im Herbst Pilze zu sammeln oder im Winter auf die Eisbahn zu gehen? Vielleicht probiert er es aus und es gefällt ihm? — Wissen Sie, ich bin kein begeisterter Fan von Verhaltenstherapie. Dennoch müssen die wesentlichen Veränderungen im Menschen selbst beginnen. In seinem Inneren muss er den Wunsch haben, etwas in seinem Leben zu ändern oder erkennen, was hinter seiner „Abneigung“ steckt. — Kann eine solche Situation zu Depressionen führen: Ein Mensch lebt das ganze Jahr über und wartet ausschließlich auf einen Sommerurlaub, eine Reise auf die Malediven oder auf die Kanarischen Inseln, aber der Urlaub wurde genommen und schnell beendet. Und es stellt sich heraus, dass ein weiteres Jahr des Wartens vor uns liegt... - Das ist im Allgemeinen eine schreckliche Situation! Im Wesentlichen stiehlt ein Mensch sein Leben. Schließlich lebt er nicht elf Monate im Jahr, er wartet auf diesen einen Urlaubsmonat. Aber egal wie sehr er versucht, den Genuss seines Urlaubs in die Länge zu ziehen, dreißig Tage sind nur dreißig Tage. Und sie enden schnell. Und wieder liegen elf leere Monate vor uns, gefüllt mit nichts als Routine. Können Sie sich vorstellen, wie oft ein Mensch sein Leben verkürzt? Dies gilt jedoch in der Regel für Liebhaber eines „lustigen“ Strandurlaubs. Aber „Sporttouristen“, die kaum von einer Wanderung zurückgekehrt sind, beginnen, Routen für die Wanderung zu entwickeln, die sie nächstes Jahr unternehmen werden. Sie treffen sich, sie kommunizieren, sie leben! Und ich glaube nicht, dass einer von ihnen im Herbst Gefahr läuft, in eine Depression zu verfallen. - Und doch, wie kann man lernen, nicht so scharf auf den Wechsel der Jahreszeiten zu reagieren? - Sie sehen, der Kampf gegen den Herbst ist dasselbe wie der Kampf gegen das Alter. Ja, wenn Sie Geld haben, können Sie von einem warmen Land in ein anderes ziehen und versuchen, die unbeliebteste Jahreszeit zu meiden. Aber der „spirituelle“ Herbst wird Sie trotzdem überholen, wenn Sie versuchen, Ihren inneren Zustand durch eine rein äußere Landschaft zu kompensieren und zu übertönen. Ebenso haben Sie möglicherweise Angst vor dem Altern und verzögern es durch alle möglichen Eingriffe und sogar Schönheitsoperationen. Aber das Alter wird Sie trotzdem einholen, nur in diesem Fall werden Sie sich der großartigen Gelegenheit berauben, sich voll und ganz wie eine Großmutter, die Älteste und damit die Weiseste in der Familie zu fühlen. Es klingt banal, aber in jedem Alter und zu jeder Jahreszeit gibt es viele Vorteile. Sie müssen sie nur spüren und in Ihrer Seele finden können. „Trotzdem sind die Menschen im Alltag am meisten von Monotonie und einer Art Hoffnungslosigkeit deprimiert, die oft zur Ursache einer Depression wird. — Womit füllen die meisten Menschen heute ihr Leben? Vorfälle: Was ist passiert, wo und mit wem? Oder völlig leere Details. Ich erinnere mich nicht, vielleicht habe ich dieses Beispiel bereits gegeben. Eine Großmutter reist mit ihrer Erstklässler-Enkelin und fragt sie: „Na, was hast du?“ Sie hatte noch nicht einmal Zeit, die Frage zu beenden, als das Mädchen herausplatzte: „Koteletts, Nudeln, Tee.“ Dies bedeutet, dass dies das Einzige ist, was ihre Eltern aus dem Schulleben interessiert. Aber das Leben eines Kindes ist voller Ereignisse, die das Leben von Erwachsenen erfüllen könnten und sollten. Und dann wäre jeder neue Tag nicht mehr wie der vorherige. Doch die meisten interessieren sich nur für die Noten im Terminkalender und die Speisekarte in der Schulkantine. Und dann beschweren sich die Leute darüber, dass ihr Leben nur noch Routine sei. Aber sie selbst verwandelten es in eine monotone Reihe mechanischer Aktionen. Dasselbe gilt auch für Familienbeziehungen, in denen mit den Jahren alles wieder zu einem Ritual wird: Abendessen servieren, Geschirr spülen, gemeinsam vor dem Fernseher sitzen... Und auch von allen Seiten gibt es Ratschläge: „Mach ein neues.