Im Moment lade ich dich ein, die folgenden Fragen zu beantworten: Wie fühlst du dich jetzt? Welche Emotion erleben Sie? Konnten Sie Ihre Emotionen identifizieren, fühlen und benennen? Dein Gefühl? Oder ist es schwierig? Ich würde gerne sagen: Ich fühle etwas, aber was verstehe ich nicht? Die Fragen scheinen einfach, sogar alltäglich, aber sehr oft sehe ich Schwierigkeiten in den Antworten, Verwirrung, Verwirrung. Manchmal werden folgende Antworten gefunden: - Die Stimmung ist normal... - Was wäre, wenn Sie das Gefühl benennen? Was fühlst du jetzt? - Ja, ich weiß nicht ... Ich fühle definitiv nichts Schlimmes ... Schwierigkeiten beim Erkennen der eigenen Emotionen, Schwierigkeiten beim Erkennen der Unterschiede zwischen einer emotionalen und einer körperlichen Reaktion sehr gewöhnlich. Bei der Arbeit mit Übergewicht schlage ich vor, ein Ernährungstagebuch zu führen, in dem die Klienten zusätzlich zu dem, was sie essen, ihre Gefühle vor und nach dem Essen aufschreiben. Es ist nicht schwer, Ihre Ernährung aufzuschreiben, aber es ist schwierig zu bestimmen, was Sie gefühlt haben. Dann setzen wir uns hin und studieren die grundlegenden Emotionen und Gefühle eines Menschen. Wie kommt es, dass Menschen nicht wissen, wie sie ihre Gefühle benennen und ausdrücken sollen? Früher war es einem Kind verboten, seine Gefühle auszudrücken gezeigt, dass es normal ist: Es ist normal zu weinen, es ist normal, sich beleidigt zu fühlen. Und er wuchs auf, indem er sich selbst und seine Gefühle ignorierte, sich aber strikt an alle gesellschaftlichen Normen und Traditionen hielt – Jungs weinen nicht … Emotionen weg … Was ist das Ergebnis? Eine freundliche, flexible, großzügige Person, aber mit unterdrückten Emotionen, Unfähigkeit, Emotionen zu erkennen und auszudrücken, einem geringen Entwicklungsstand der emotionalen Intelligenz und dann körperlichen Krankheiten, einschließlich Übergewicht, Problemen in Beziehungen usw. Was tun? Nehmen Sie ein Wörterbuch/öffnen Sie Wikipedia/nehmen Sie das Buch „Psychologie der Emotionen“ von Ilyin/Ekman und lesen Sie, machen Sie sich mit allen Emotionen und Gefühlen vertraut. Finden Sie zunächst einfach heraus, welche emotionalen Zustände es gibt, und erinnern Sie sich daran.2. Lesen Sie, wie sich einzelne Emotionen manifestieren (im Gesicht, am Körper).3. Fangen Sie an, zu verfolgen, was Sie fühlen, um welche Emotionen es sich handelt. Dann können Sie lernen, sie auszudrücken, zu bewältigen, zu kontrollieren und alte Gefühle loszulassen....