„Teď to nechci“, „Pomyslím si na to / udělám to zítra“, „Ještě mám čas, můžu všechno“ a tak dále – tyto fráze si mnozí z nás představují. K čemu to ale nejčastěji vede? Opravdu začneme dělat tyto věci zítra? Nebo se toto „zítra“ protáhne na několik dalších dní, možná dokonce týdnů či měsíců? Věci se hromadí jako sněhová koule, doprovázená úzkostí, pocitem viny a sebebičováním Tento jev se nazývá prokrastinace. Proč se objevuje v životě člověka, jaká nebezpečí představuje a jak se s tím vypořádat? Pojďme na to, podle mého názoru je důležité rozlišovat mezi na první pohled podobnými pojmy jako „prokrastinace“ a „lenost“. Na rozdíl od lenocha tzv. prokrastinátora při útěku před povinnostmi a potřebou rozhodování pronásledují negativní emoční prožitky a vnitřní nepohoda, tzn. nemůže odložit důležité věci a prostě si užívat života, aniž by zažil například výčitky svědomí. Právě přítomnost negativních pocitů a prožitků je prvním rysem prokrastinace, druhým rysem je uvědomění. Tím, že člověk odkládá to, co bylo dříve plánováno, dokonale rozumí tomu, co dělá, a vědomě odmítá upravovat plány a přidělovat si čas. Z toho plyne třetí rys: iracionalita, která se projevuje tím, že prokrastinátor předem ví a představuje si. negativní důsledky takového odkládání, ale přesto se tomu nebrání Negativní důsledky prokrastinace jsou různé: od nedodržování termínů, neproduktivity prováděných akcí až po nespokojenost s činností obecně. To vše může vést ke snížení sebevědomí, zhoršení kvality mezilidských vztahů a také se stát vážnou překážkou seberealizace jedince Proč se důvody prokrastinace mohou lišit, ale mohou být rozdělen do 4 skupin: Vlastnosti kognitivní sféry Patří sem vnímání času člověka , stejně jako koho považuje za zodpovědnějšího za to, co se v životě děje: sebe nebo jeho okolí) Vlastnosti emocionální sféry „Snadný způsob, jak zastavit prokrastinaci“, věnovanou studiu tohoto fenoménu, N. Fiore nazývá prokrastinaci způsobem boje s úzkostí, která vzniká, když začínáte pracovat na úkolu ve snaze dokončit to, co bylo započato. Jinými slovy, pro lidi, kteří pociťují úzkost nebo strach ze selhání, je snazší odložit úkol, který tyto pocity způsobuje, na později. Mezi zvláštnosti chování patří dezorganizace, nedostatek rozvoje studijních dovedností a také jednoduchá neschopnost hospodařit s časem. Biologické faktory, zvýšená emocionální vzrušivost atd. Co mám dělat, když zaznamenám sklon k prokrastinaci Podle mého názoru je nejdůležitějším a nezbytným krokem k vyřešení jakéhokoli problému přiznání, že ho máte? Pouze souhlasem s tím, že problém skutečně existuje a zasahuje do života, bude člověk schopen vyvinout úsilí k jeho odstranění. Existuje mnoho doporučení, ale zde je několik, které považuji za obzvláště užitečné: Za prvé, pamatujte, že bez úsilí to nejde Neexistuje žádná kouzelná pilulka, když ji přijmeme, vyřešíme všechny problémy v životě. Svůj postoj k těmto problémům však můžeme změnit. Můžete se například vydat vstříc novým zkušenostem s cílem stát se moudřejšími, kompetentnějšími a profesionálnějšími Úkoly hodnocení V každodenním životě máme mnoho úkolů různého stupně důležitosti a pro vyšší produktivitu bychom je měli rozdělovat podle priority, počínaje. ti, kteří mají více plánů úkolů Musíte odpovědět na otázky: Co je nejdůležitější? Jak dlouho to trvá? kolik mám času? jak je to těžké? Pro pohodlí a přehlednost můžete (a měli byste) používat/