Han a vina jsou dva silné pocity, které se mohou objevit v každém člověku. Hanba je pocit, který nastává, když se cítíme špatně kvůli svým činům nebo myšlenkám. Vina je pocit odpovědnosti za své činy nebo nečinnosti Když se stydíme, obvykle chceme své pocity nebo činy před ostatními lidmi skrývat. Můžeme se vyhýbat komunikaci s lidmi, kteří nás znají, nebo v jejich přítomnosti jednoduše mlčet. To může způsobit, že se cítíme osamělí a izolovaní, na druhou stranu vina může vést k pocitům bezmoci a beznaděje. Můžeme mít pocit, že nemůžeme situaci napravit nebo že naše činy byly špatné. Je však důležité pochopit, že stud a vina jsou přirozené pocity, které se v našich životech objevují. Pomáhají nám uvědomit si naše chyby a rozvíjet se jako jednotlivci Pokud cítíte stud nebo vinu, vyzkoušejte tyto tipy: 1. Uznejte své pocity. Nesnažte se skrývat nebo popírat své emoce. To situaci jen zhorší.2. Pochopte důvody svého studu nebo viny. Přemýšlejte o tom, co se stalo a proč to ve vás vyvolalo tyto pocity.3. Pokuste se pochopit, jak vaše činy nebo myšlenky ovlivnily ostatní lidi. To vám pomůže uvědomit si svou odpovědnost za své činy.4. Najděte podporu od blízkých. Podělte se o své pocity s těmi, kterým důvěřujete. Mohou vám pomoci pochopit situaci a najít řešení.5. Kontaktujte odborníka. Pokud se nedokážete se svými emocemi vyrovnat sami, poraďte se s psychologem nebo psychoterapeutem. Pomohou vám porozumět vašim pocitům a najít způsoby, jak překonat stud a vinu. Techniky a techniky pro práci se studem a vinou mohou zahrnovat následující přístupy: - Terapie přijetím a závazkem (ACT) je psychoterapeutická metoda, která pomáhá lidem uvědomit si své pocity. myšlenky, pocity a chování, a naučit se je přijímat a pracovat na nich – kognitivně behaviorální terapie (CBT) je přístup k léčbě duševních poruch, který se zaměřuje na změnu myšlení a chování člověka – EIT (Emotionally Imagery Therapy) je přístup, který která pracuje s obrazy v prostoru volné imaginace. - Skupinová terapie je forma psychoterapie, kdy lidé společně pracují na svých problémech ve skupině pod vedením terapeuta - Meditace je technika, která pomáhá lidem soustředit se na své myšlenky a pocity a zlepšit jejich emocionální stav - Dechová cvičení jsou jednoduchá techniky, které pomáhají lidem uklidnit se a uvolnit se Stud a pocit viny jsou důležité emoce, které se objevují u všech lidí. Pomáhají nám uvědomit si naše chyby a rozvíjet naši osobnost. Pokud se však tyto pocity stanou příliš silnými a brání nám žít plnohodnotný život, pak bychom měli vyhledat pomoc specialistů. Pokud máte potíže samostatně pracovat s těmito pocity, napište mi a já vám pomohu! Existuje cesta ven, existuje spousta nástrojů v různých přístupech 🤗S upřímnou láskou vaše pečlivá terapeutka Natalya Slatvinskaya