Od autora: Krátký článek – poznámka o psychosomatice Relevantnost tohoto tématu je těžké přeceňovat. Dlouho se o tom mluví, nyní se o tom intenzivně diskutuje a podle mých pocitů zájem postupem času jen roste. Co je psychosomatika? Módní slovo? Reklamní trik? Všelék na všechny neduhy? Nebo vědecký úspěch? Nebo možná označení něčeho, o čem nebylo obvyklé mluvit Abychom mluvili stejným jazykem, aniž bychom se pletli v definicích a pojmech, navrhuji začít úplně od začátku, totiž přístupem k vidění nemocí a stavů jako? takový. Obvykle lze všechny přístupy rozdělit do 4 skupin: Monismus. Tento typ se vyznačuje tím, že důvody jsou chápány jako jedna věc, konkrétní. Nepochybně záleží na ideologii. Pokud jste materialista, pak příčina všech nemocí a stavů je považována za nějaký druh poruchy ve fungování těla. Totiž: žaludek bolí - potřebujeme léčit žaludek bolí srdce - léčíme srdce; K tomu existuje velký arzenál nástrojů, léků a dalších věcí. To je často „hřích“ mnoha sovětských a raných postsovětských lékařů. Pokud jste idealista, pak jsou všechny nemoci a stavy jednoznačně „z duše“, což znamená, že je nutné léčit výhradně duši. "Gastritida je nevyřešený vztah s vaší matkou, musíte se s tím prostě vypořádat." To je „hřích“ mnoha psychologů. Přístup je nepochybně dobrý. Při správném přístupu mnoho příznaků zmizí. Mnozí dokonce na dlouhou dobu. Ale z nějakého důvodu se vracejí. Dualismus nemohou vyléčit ani pilulky, ani dobrý dialog. Stoupenci tohoto modelu uznávají, že člověk má duši i tělo, ale říkají, že žijí odděleně. V souladu s tím se přístup k léčbě příliš neliší od monistického. Srdce bolí - prášky na srdce, bolí duše - prášky na duši. Přístup je svým způsobem dobrý. Ale výsledek je také nedůležitý: pokud přestanete brát prášky, všechno se vrátí. Tento přístup naznačuje, že člověk má duši a tělo, že žijí a jednají na sebe tak či onak. Například deprese kvůli vředu a hypertenze kvůli neustálému hněvu. V tomto případě existuje „vinen“, podle kterého by se mělo jednat. "Vyléčíme vřed a zlepší se nám nálada" nebo "Zlepšíme náš vztah s manželem a dušnost a kašel zmizí." Abych byl upřímný, mnoho lidí takto pracuje, jak lékaři, tak psychologové. A často to „funguje“. Ale ne na dlouho. Stoupenci tohoto přístupu říkají, že v člověku jsou duše a tělo jedno. Že tohle všechno je lidské. Není těla bez duše, není duše bez těla. A pokud se u člověka objeví nějaká nemoc nebo stav, pak je to nemoc celého člověka, a ne jeho samostatné části. Gastritida není jen zánět žaludku, je to celý komplex symptomů, který zahrnuje onemocnění těla i duše. Člověk reaguje na okolí (na dobré i špatné události) fyzicky i psychicky zároveň. Člověk reaguje Celek, aniž by se oddělil od svého okolí Na základě tohoto přístupu nevznikají nemoci v člověku samy od sebe, ale jsou důsledkem jeho života ve společnosti, v prostředí. Jedinou otázkou je, jak vědomě se to děje. Ale o tom více níže. Tak. Je založena první teze. Osobně preferuji Holistický přístup. V mém chápání je člověk celistvý. To znamená, že v dalších popisech se o to budu opírat. Tak. Pokračujme. Dále bych rád hovořil o takzvaném cyklu potřeby, který je důležitým postulátem Gestalt psychologie. Tato teorie popisuje proces uspokojování všech lidských potřeb a tužeb. Dávám pozor na úroveň energie. Ze stavu „nic nechci“ se v těle začnou objevovat pocity, které zpočátku nejsou jasné. Energie přichází s nimi. Člověk je nabitý a vzrušený. Postupně se pro tento stav nachází vysvětlení, člověk chápe, co chce a jak se v tom cítí. Touto potřebou je pro mě například hlad. "Saje mi to do žaludku," začínám být podrážděný, nervózní a ostře reaguji na pachy, zejména na jídlo. A nakonec to chápu – chci jíst. Z masy vjemů vystupuje postava – hlad. Takto končí první etapa– předkontakt (č. 1) Dále, když pochopím, co chci, začnu hledat předmět uspokojení – co přesně, jak, kdy. Začínám hledat, vybírat, hledat možnosti. Z mnoha vhodných vybírám stejného a předjíždím ho. Jedná se například o sendvič nebo zeleninový salát. Tak končí druhá etapa - kontaktování (č. 2. A teď, když už mám objekt zadostiučinění v rukou, začínám ho vášnivě vstřebávat). Kousu, žvýkám, polykám. Objekt se tak postupně hroutí a mizí. Postupně se sytící objekt pro mě přestává být významný, přestává být figurou. Naplním se a přestanu držet, kousat a polykat. Pokud by to byl velký chlebíček, pak můžu zbytky odložit na později nebo je dát psovi. Už nechci. Takto končí třetí etapa – plný kontakt (č. 3) Další etapou, neméně důležitou a komplexní, je asimilace, trávení. V této době začínám být trochu letargický (spotřebovaná energie). Jsem ve stavu rozkoše. Cítím radost. Pokud jste toho moc nesnědli, pak je to uvnitř dobré, uspokojující a není tam žádná tíha. Postupně se to, co jsem do sebe vzal, stává mou součástí. Žádná úzkost, žádná vina. Cítím se dobře. Takto končí čtvrtá etapa – post-kontakt (č. 4. Toto schéma je dobré, protože je univerzální a popisuje jakýkoli vztah mezi člověkem a vnějším světem). Ať už je to rozhovor, sex, skandál, nakupování nebo útěk před tyrany. Popisuje naprosto normální, běžný kontakt, bez různých překážek a „švábů v hlavě“. Ale jak víte, ideální modely nelze v životě vždy reprodukovat. Lidé jsou různí, každý má jiný postoj ke světu. To znamená, že proces uspokojení může být v jakékoli fázi přerušen. A také pro to existují různá vysvětlení: je to nemožné, není to dobré, oni to nedělají, neuspěji, bojím se atd. Koneckonců si pamatujeme, že všechny naše potřeby jsou úzce spjaty se společností Vrátíme-li se k příkladu hladu, můžete si zakázat jíst sendvič, protože „sendviče jsou škodlivé“ nebo „po 6 nemůžete jíst“. Nebo si můžete splést hlad s jiným pocitem a sníst 2 chlebíčky a pak ležet s bolavým břichem a vyčítat si obžerství Odtud postupně vyplouvá na povrch skutečnost, že spolu se začátkem prvního cyklu uspokojování potřeby i druhého cyklus automaticky začíná, má stejný úkol, ale doprovází uspokojení jiné, někdy přímo opačné potřeby. Například být hodná holka/kluk, zhubnout, dodržovat pokyny atd. Vzhledem k tomu, že nelze uspokojit dvě potřeby najednou (nelze striktně držet dietu a jíst „nezdravé/chutné“ jídlo) , začíná vnitřní konflikt Dalším názorným příkladem jsou vztahy dítě-rodič. Rodiče (a děti) v nás často vyvolávají širokou škálu pocitů. Matka říká synovi: „Musíš chodit do školy a do všech oddílů, my za ně platíme peníze! Jsi srab?! Všichni kluci jdou a ty bys taky! Pokud nepůjdeš, připravím tě o něco lahodného!" A chlapec opravdu nikam jít nechce (například se tam pohádal a bojí se). A uvnitř něj - "máma má vždy pravdu, nemůžeš ji urazit, tvrdě pracuje, musím být hodný kluk." Existuje konflikt: touha být dobrý a nechuť/strach chodit do školy/tříd. Není možné to vyřešit přímo - přeci nemůžete své matce říci ne! A v takové rodině (např.) není zvykem mluvit a vyjednávat A co se stane v důsledku této klasické situace? Že jo. Chlapec onemocní. Může to být obyčejné nachlazení nebo střevní onemocnění. Máma se slitovala (po křiku) a chlapec dostal, co chtěl - a neporušil matčinu smlouvu a nechodil do školy. Obě potřeby jsou uspokojeny. Pokud se podobná situace opakuje znovu a znovu, pak se u chlapce postupně začíná rozvíjet jakési „chronické onemocnění“, které se v případě potřeby znovu a znovu zhoršuje. Ve skutečnosti se vytváří jediný přijatelný způsob, jak může chlapec říct matce ne. Tuto metodu lze nazvat kreativní adaptací (i když ne příliš zdravou). Proto je nemožné toho člověka najednou zbavit – kdo ví, čehonajednou přijít s něčím novým, takových příkladů je možné uvést hodně. Lišit se budou pouze stupněm nemožnosti a symptomy, které se objeví. Pokračujme. Pokusím se trochu rozmělnit vědecký jazyk. Jak se příznaky „technicky“ vyskytují? Jaký je fyziologický základ Jakákoli lidská emocionální reakce (pozitivní i negativní) je doprovázena reakcí těla na ni. Jak jsem řekl výše, člověk reaguje Celek. Potřebné množství energie je generováno pro jakoukoli reakci. Dá se to přirovnat ke stavbě mostu, na který je vyčleněna určitá částka peněz od zákaznické firmy. Pokud všechny procesy jdou dobře, pak se utratí zdroje a postaví se most. Pokud je člověk naštvaný a přímo vyjadřuje hněv, pak je energie přidělená na to zcela vyčerpána. Výsledkem je, že člověk fyzicky pociťuje únavu (v té či oné míře) a morální uspokojení, pokud není možné vyjádřit své emoce přímo a přímo (vyděšený, zahanbený, vina, takhle se věci nedělají, musím. /měl bych..., jsem pro tohle... atd. ), pak energie k tomu přidělená zůstává v těle „zaseknutá“. Na most byly přiděleny peníze, polovina už byla rozkradená, ale most se nepostavil. Problém. Začíná neklid. V těle je to asi stejné. Ke zpracování 1 jednotky energie přidělené na reakci jsou potřeba 4 (!) jednotky dodatečné energie. Nyní je jasné, proč někdy asténie (neustálá nepříjemná únava) nebo depresivní stav neustále žije s člověkem Jak zastavit energii? Jak potlačit emoci? Každá emoce v těle se rodí k provedení pohybu (křičet, bít, mluvit, plakat, utíkat atd.). To znamená, že aby pohyb neproběhl, je nutné napnout nejen tu skupinu svalů (kosterní a svaly vnitřních orgánů), která akci odpovídá, ale i jinou, která se jí brání. Zkuste se ze stoje, s rukama podél těla, podrbat pravou rukou v nose. Zastavte pohyb ruky napůl a snažte se ze všech sil jít dál a nehýbat se. Svaly paží se velmi napnou, zvýší se krevní tlak a objeví se pot. Brzy vás začne bolet ruka. Nebo možná hlava. Nebo třeba žaludek („jsem smolař, nemůžu se škrábat v nose//zahoď tyhle plebejské způsoby, jsme ve společnosti//ale hodně svědí, až k slzám//když si to škrábeš , budou tě ​​nadávat a vyhazovat tě, zostudit tě“ nakonec zášť, hanba, víno atd.). Vynásobte časem. Výsledkem je artritida, artróza, podvýživa svalů a kůže. Zamyslete se sami Názornějším příkladem je práce s dýcháním. Zkuste si představit svůj hněv až do úrovně vzteku. A v tu chvíli, kdy se vám chce opravdu křičet, křičet a začít vášnivě nadávat – zatněte hrudník, uvolněte žaludek a usmějte se. Můžete dýchat, ale jen trochu. Můžete trochu hýbat napjatými pažemi a nohama. Brzy se vám zatočí hlava, zvýší se krevní tlak, zčervená pokožka obličeje a dekoltu. V krku se vám objeví knedlík. Také vás může bolet břicho a hlava. Okamžitým výsledkem je omdlévání, silná touha jít na toaletu nebo dokonce přestat cítit, co se kolem vás děje, být v mlze (dobrý začátek záchvatu paniky). Pokud to vynásobíte časem - hotové astma, bulózní nemoc, rozedma plic, hypertenze. A zkuste - infarkt, mozková mrtvice atd. Pokud se tento experiment provádí se vztekem a řekněme strachem, napíná a „polorelaxuje“ žaludek a bránici, pak je výsledkem porucha střev od zánětu žaludku po vředy resp. ještě horší tento mechanismus je založen na lžích chronického nerovnoměrného stresu nízké intenzity. Pokud se jedná o silné napětí, je okamžitě patrné a snadno se ho zbavíte. Je-li toto napětí lehké a stálé, stává se známým pozadím a není si toho všímat. Chronické svalové napětí (jak kosterních svalů, tak svalů vnitřních orgánů) narušuje krevní oběh, výživu, inervaci a pohyb. Tak se tvoří postavy, postoje a postoje. Pozorujte lidi poblíž. Pohledem přes tento hranol objevíte spoustu zajímavého. Každý slyšel o skolióze. Proč se dětem ohýbají záda?... Shrňme si informační část V závislosti na individuálních vlastnostech.