Psychoterapie pro závislost na pornu má své vlastní charakteristiky, které by měli vzít v úvahu ti, kteří se chtějí své závislosti navždy vzdát. Kompetentní svépomoc při odvykání závislosti na pornu je nejdůležitějším bodem, který vám umožní upadnout do zajetých kolejí uzavřeného, ​​nekonečného běhu „veverek v kole“. Nezávislý boj proti závislosti na pornu vypadá asi takto: nejprve je učiněno emocionální rozhodnutí „už nebude masturbovat ve svém oblíbeném porno kontextu“ – pak je zaveden kategorický sebezákaz a sebeomezení při sledování vašeho oblíbeného porno kontextu. pak zvýšené cvičení a skutečný sex (útěk ke sportu a od sebe) - pak první úspěchy a euforie z nich - pak zhroucení (relaps), vedoucí k nové konzumaci pornografie. Po nějaké době je opět učiněno emocionální rozhodnutí „už nebude masturbovat ve svém oblíbeném porno kontextu“ – takže ad infinitum, dokud nebude zničeno zdraví a život závislého, aby si mohl sám pomoci, když odmítne masturbovat se svým oblíbencem porno kontext být efektivní, měli byste použít algoritmus kroků nabízených psychoterapeuty Algoritmus pro psychoterapii závislosti na pornu. Introspekce. Je nutná klidná a objektivní introspekce vlastních tužeb, zkušeností, stavů, rozhodnutí a činů. Sebeanalýza by se měla psát perem a sešitem - to je nejlepší způsob, jak pomoci mozku vytvořit nová nervová spojení Psychoterapeutické techniky sebeanalýzy: cykly otázek adresovaných sobě a upřímné odpovědi na ně, reflexe svých rozhodnutí. , jednání a psycho-emocionální stavy. Můžete použít psychoterapeutickou techniku ​​„Pět otázek od opaku“ Výsledek. Sebeanalýza vám umožní: a) identifikovat dříve provedené chyby, tradičně jsou to: * emocionalita nebo strach z pozadí, * ignorování následků, * nedostatek pragmatičnosti; rozhodnutí, kompetentní závěry atd. b) racionálně se rozhodnout navštívit psychoterapeuta, abyste si s jeho odbornou pomocí mohli vytvořit svépomocný plán, jak se zbavit závislosti na pornu. Arogance vás vrátí do známé koleje běhání v začarovaném kruhu. „Lakomec platí dvakrát“ (anglické přísloví). Šetření na návštěvě lékaře nevede k ničemu dobrému, jak ukazuje praxe psychoterapie. Druhý krok. Setkání s lékařem. Měli byste se poradit s psychoterapeutem, sexuologem nebo psychiatrem. Během návštěvy lékař: *shromáždí kompletní anamnézu; *diagnostikuje existující závislost na pornu; *nabídne psychoterapeutickou (jinou) léčbu adekvátní diagnóze: příběh klienta/pacienta, dotazování, klasické testování, klinické vyšetření (krevní test apod.) Výsledek. Kontaktování psychoterapeuta vám umožní zjistit: * skutečnou diagnózu, například kompulzivní poruchu sexuálního chování (CSBD-kompulzivní porucha sexuálního chování), poruchu parafilie, syndrom závislosti nebo něco jiného; rozsah destruktivních důsledků závislosti na pornu ve všech oblastech života (obecné zdraví, sexualita, sexuální život, osobní život atd.) * odborně způsobilá strategie psychoterapie a svépomoci; vznikají např. jaké metody psychoterapie se používají, jaká doporučení pro svépomoc, prognózy (pro psychoterapii a pro její odmítání) a podobně. Odborný názor lékaře se nemusí shodovat s vaším názorem na problém, jedná se o normální a běžný jev („popírání“). Uvědomte si: je nemožné rychle „opravit“ (obnovit) přirozený sexuální reflex, který byl zlomený během mnoha let závislosti na pornu („nestojí to za to zlomit“ je populární rčení). Správná diagnóza a konzultace s lékařem vám umožní určit správnou strategii svépomoci, efektivní metody pro ni a dlouhodobě udržitelnévýsledky Třetí krok. Konstrukce psychoterapeutického procesu. Psychoterapeut stanoví osobní psychoterapeutický plán (plán léčby) podle jeho povinných součástí 1. Obecné cíle, klíčové úkoly, očekávané výsledky psychoterapeutické léčby 2. Platné ukazatele a kritéria pro hodnocení výsledků, stejné pro psychoterapeuta i závislého 3. Vedení a doprovodné metody psychoterapie z doporučených pro práci se závislostmi, např.: * Shichkova metoda (metoda sebeodpoutání se od závislostí), založená na Bechtěrevově triádě * CBT (kognitivně behaviorální terapie), * EP (existenciální psychoterapie), * TOP (psychoterapie orientovaná na tělo), *Klasická psychoanalýza (Freud), *MTTM (Mentální technologie trojitého modelování), *RP (racionální psychoterapie) v kombinaci se sartterapií, *ECT (terapie emočním stresem), * NLP (neurolingvistické programování), *EPTVD (expresní psychoterapie pro traumatické vzpomínky z dětství) 4. Základní psychoterapeutické prostředky: vysvětlení, názorný materiál, odpovědi na otázky o psychoterapeutickém procesu a psychoterapeutických prostředcích atd. 5. Vzdálenost psychoterapie a její hlavní etapy od od začátku do konce (například tři nebo pět fází). možné). 7. Výsledek. To vám umožní stanovit a vypracovat osobní plán svépomoci (psychoterapie): *vektor a směr, etapy celého průběhu psychoterapie *stanovit obecné cíle a stanovit očekávané výsledky psychoterapie *kontrolní body a jednotné platné prostředky; diagnostiky psycho-emocionálního stavu *základní psychoterapeutické prostředky *možná rizika a postoj k nim; Svépomoc musí být v souladu se všemi strukturálními prvky psychoterapie – to umožní, aby svépomoc byla celostní, systémová a důsledná. Deaktivace neurotického cyklu závislosti na pornu. Deaktivace neurotického cyklu je nejdůležitější pozicí v procesu psychoterapie (svépomoci) závislosti na pornu. Při deaktivaci neurotického cyklu se učí: * porozumět sobě a svým sexuálním potřebám v porno kontextu; * hledat a určovat osobní „nebezpečné“ časy zvolené pro masturbaci při sledování jejich oblíbeného porno kontextu; ve kterých je touha ponořit se do porno kontextu * osvojit si techniky pro vyhýbání se porno kontextům v „nebezpečných“ časech pomocí specializovaného tréninku stabilní fixace v předstartovní nebo počáteční fázi „stimulu-myšlenky-emoce; -akční“ cyklus psychoterapeutické prostředky: psychoterapeutické rozhovory, kognitivně-behaviorální a emoční tréninky, techniky provádění technik a deaktivačních cvičení, trénink emoční reakce, situační psychologický trénink, behaviorální trénink, kognitivní trénink a jejich kombinace, psychoterapeutické rozhovory, ilustrace, vysvětlení, odpovědi na otázky a tak dále. To vám umožní: *stát se plnohodnotným subjektem psychoterapeutického procesu *najít svůj nebezpečný čas a místo *opravit předstartovní počáteční fáze cyklu *rozvinout stabilní schopnosti objektivní sebeanalýzy; -kontrola a svépomoc, *upravit emocionální a behaviorální reakci na touhy a kognitivní postoje, aktivované pod jejím vlivem *upevnit získané výsledky *použít ochranné programy proti porno kontaktům na počítačích a gadgetech; pátý krok. Psychoterapeutický proces. Psychoterapie závislosti na pornu odpovídá psychoterapeutickému procesu práce s různými závislostmi. Je systematická, důsledná a plánovaná 1. Hledání a odstraňování základní příčiny závislosti. Je identifikována a odstraněna skutečná základní příčina, která vedla k závislosti: psychoterapeutická činidla: EPTD (expresní psychoterapie pro psychotraumatikyvzpomínky z dětství), technika „řízené vizualizace“ (2 části), technika „separace“ (2 části), techniky a techniky psychodramatu, psychoterapeutické rozhovory a kognitivní trénink v rámci triády „mysli-říkej-dělej“, vitaminizace těla, otužovací procedury, výklad snů a další různé techniky zaměřené na sebepoznání Výsledek. To vám umožní: * výrazně snížit úroveň úzkosti; * začít posilovat nervový systém; * identifikovat a odstranit skutečnou příčinu závislosti na porna; formované touhy po závislosti. Při práci s mozkovou kůrou (s návykovými sklony) je v těžkých případech nutné použití farmakologických prostředků: psychoterapeutické rozhovory, biofeedback terapie, transrelaxace, nácvik emoční reakce, situační psychologický trénink, behaviorální trénink, kognitivní trénink a. jejich kombinování, psychoterapeutické rozhovory, ilustrování, sledování vzdělávacích videí, užívání moderních léků na stimulaci dopaminových center (limbický systém), které nejsou návykové. Výsledek. To vám umožní: *realizovat úplný a skutečný obraz vytvořené touhy v porno kontextu *pochopit různé mechanismy touhy po závislém *ovládat cvičení, techniky a metody, jak čelit touze po závislém; základní příčiny rizik recidivy; osvojit si způsoby zmírňování a prevence rizik; *vytvářet objektivní a skutečný postoj k řešení problému a s ním souvisejících rizik Pro závislého člověka je důležité chápat význam a zvláštnost psychoterapie touhy po narkomanovi. Podceňování nebo ignorování touhy po závislém je hlavní chybou psychoterapie, protože právě touha po závislém je hlavním provokatérem a klíčovým rizikem recidivy s vážnými následky. Touha po závislém klesá postupně během 5-7 let. Bohužel je mnohem snazší a rychlejší zničit přirozené instinkty a reflexy, než je obnovit.3. Oprava „já-konceptu“ porno závislého. „I-Concept“ závislého člověka bude určovat triádu „think-say-do“, proto je důležité: a) upravit stávající postoje a přesvědčení o sobě, sexuálních vztazích a postojích k sobě v sexu; ) návrat do normální kognitivní, emocionální a behaviorální sféry c) formovat: * psychickou připravenost závislého na udržitelné racionálně-pragmatické rozhodnutí odmítnout narkomana * pevné, udržitelné racionálně-pragmatické rozhodnutí odmítnout konzumaci; závislý (možná chyba: závislí se často emocionálně rozhodnou opustit závislého psychoterapeutické prostředky: psychoterapeutické rozhovory, techniky osobního sebeurčení, cvičení a techniky pro transformaci postojů a přesvědčení, trénink emoční reakce, situační psychologický trénink, behaviorální trénink). , kognitivní trénink a jejich kombinace. To vám umožní: *učinit nezbytné úpravy „I-konceptu“ a jeho sexuální sféry *změnit a normalizovat svůj vlastní postoj k sobě na hodnotový, respektující a milující, a vytvořit si stejný postoj ke svému sexuálnímu zdraví; a směrem k životu je to možné v tomto Toto video pomůže: *zvýšit sebevědomí, včetně sexuálního sebevědomí, *ovládat nové modely sexuálního chování a metody sexuální interakce. Svépomocí. Při organizování svépomoci stojí za to vzít v úvahu doporučení specialistů - díky tomu bude svépomoc systematická a konzistentní, minimalizuje se rizika atd. 1. Osobní „maják“. Stavba osobního „majáku“ je shromážděná představa člověka o sobě, že je zdravý. Utváření osobního „Majáku“ začíná hledáním odpovědí na klíčové životní otázky týkající se sebe sama. takové otázky by mohly být například: Co pro mě znamená zdravá sexualita?, Jak se vidím v budoucnosti?, Čím bych chtěl v budoucnu být?, Jak bych chtěl v budoucnu vidět svou postavu? , Čím bych chtěl být?zapojit se a nechat se unést v budoucnosti, bez obvyklé masturbace s pornem? Jak budu reagovat emocionálně a behaviorálně na obvyklé stresy a spouštěče? Jak budu myslet jinak, když budu čelit známým stresům a spouštěčům Jak se budu v budoucnu chovat jinak? V jakých konkrétních postojích, přesvědčeních, slovní zásobě a činech se projeví moje novost? Jak budu prokazovat hodnotu, lásku a úctu k sobě? Co bych chtěl vidět ve vztazích se ženami? Jak odstraním vznikající problémy se ženami? Jak si udržím a zlepším své sebevědomí? Jak odstraním vznikající krize, vnitřní a mezilidské konflikty? A mnoho dalších otázek, jejichž odpovědi vám umožní vybudovat vysoký, odolný a krásný osobní výsledek „majáku“. „Maják“ osvětlí cestu, nenechá vás sejít a stane se průvodcem na cestě uzdravení a návratu k normálním sexuálním normám 2. Zhroucení a chování během nich. Porucha (recidiva) je projevem rizika. Rizika (relapsy) jsou normální, nevyhnutelnou a nedílnou součástí každé psychoterapie nebo svépomocného procesu. Vznik rizika je oprávněný, protože je důsledkem nevědomé touhy po navyklé masturbaci v oblíbeném porno kontextu, po oblíbené formě sebeuklidnění. A pokud dojde k riziku, neměli byste si sypat popel na hlavu, vyčítat si a nadávat si za selhání, ke kterému došlo. To je destruktivní, to je projev sebelítosti. Snažte se jednat racionálně: uklidněte se osprchováním; Vezměte tužku a papír a zmapujte celou vzdálenost, která vedla k poruše. Například.*Nejprve byste si měli určit svůj vlastní psycho-emocionální stav, který předchází zhroucení: negativní emoce/emoce (například podráždění, hněv atd.) nebo psycho-emocionální stres. Po zjištění vašeho psycho-emocionálního stavu stojí za to odpovědět na otázky: Co jsem zažil: negativní emoce nebo vnitřní napětí?, Proč jsem si okamžitě nevšiml negativity a napětí v sobě?, Proč jsem nezačal osvobodit se od negativity a napětí? Co lze udělat, abyste se osvobodili od negativních emocí nebo psycho-emocionálního stresu, co by se stalo, kdybyste se včas a civilizovaně osvobodili od negativních emocí nebo psycho-emocionálního stresu? Například jste se něčeho vyděsili, kvůli čemu jste byli naštvaní, dostali jste se do konfliktu v práci, v rodině atd. Položte si otázky: „Proč jste na tuto situaci reagovali takto?“, „Jak mohl reagovali jste jinak?“, „Co by se stalo, kdybyste ve stresové situaci reagovali a chovali se jinak?“ *Dále najděte a zapište všechny stresové situace (spouštěče), které zahrnují vaši obvyklou reakci, po které se vy mít touhu utéct a sledovat porno obsah. Klasifikujte je *Pak vytvořte jediný algoritmus vlastních akcí pro každou skupinu stresových situací: před, během a po. Změna postoje k rizikům nám umožňuje porozumět jejich základním příčinám a nekatastrofizovat je a jejich důsledky.3. Sebeomezení, sebezákazy a postoje k nim. Sebezákazy a sebeomezení vytvářejí kromě stávajícího problému spoustu dalších problémů. Proto stojí za to zamyslet se nad vhodností dobrovolně uložených zákazů a omezení a jejich odstraněním. Výsledek: Odstranění sebezákazů a sebeomezení okamžitě řeší tři problémy *Neumožňuje vznik vnitřního psycho-emocionálního napětí, často nevědomého * Odstraňuje nebo minimalizuje vznik intrapersonálního konfliktu, který vzniká mezi sebezákazy, sebeomezením. a nevědomý odpor k nim způsobený touhou po svobodě. Zda je tento konflikt nezbytný nebo ne, je osobní záležitostí každého. * Poskytuje přirozené právo na chybu. Právo na chyby je právem na získání nových životních zkušeností. Chyba vždy poskytuje inteligentnímu člověku možnost ji analyzovat, vyvodit inteligentní závěry a na jejich základě učinit rozhodnutí, jak chybám v budoucnu předejít.4. Sexuální oblast ajeho korekce. Stávající přestupky v sexuální sféře by měly být uznány. Uvědomění vám umožní změnit váš postoj k sexuální sféře a začít jej napravovat: *umožněte plný, zdravý a pravidelný sex *přijměte možné první neúspěchy v reálném sexu se ženou *vymezte si osobní hranice abstinence od porno obsahu; dodat odvahu a umožnit vám mluvit o svých sexuálních fantaziích, touhách, zájmech a problémech; *ptejte se na sexuální touhy, fantazie a mluvte o sexuálních problémech partnera Korekce sexuální sféry mění kvalitu a obsah sexuálních vztahů a sexuálního života.5. Komplex „obětí“ a cesta z něj. Role „slabé oběti“, která se nedokáže vzdát zvyku masturbovat v oblíbeném porno kontextu, je indikátorem aktivní sebelítosti. Dokud bude člověk litovat sám sebe, bude vždy hledat útěchu a ujištění u svého milovaného závislého. Abychom vám pomohli, uvádíme článek o sebelítosti a algoritmu, jak se z toho dostat https://www.b17.ru/article/102311/Result. Vymanit se ze sebelítosti umožňuje změnit negativní postoj k sobě samému na druhého: hodnotný, respektující a milující.6. Deník sebeproměn. Vedení „Deníku sebezměn“ je důležitou součástí svépomoci. Do „Deníku“ byste si měli zapsat své: a) emocionální a behaviorální reakce, které vyžadují změny b) sled reakcí na toto chování c) konkrétní změny (emoce, myšlenky, činy), pamatujte na to, že každá změna je stejná; fáze: * první zdravé myšlenky; *pochopení potřeby změny; *přijímání opatření k předcházení poruchám; Vedení „Denníku sebezměn“ vám umožní sledovat dynamiku veškeré dynamiky sebezměn, vidět důvody, proč došlo k „zastavením“, a vede k pochopení toho, co je třeba v sobě upravit a co dělat dál. . 7. Identifikace přesvědčení a postojů. Člověk je ovládán svými postoji a přesvědčením - to je axiom, který nevyžaduje potvrzení. V závislosti převládají negativní přesvědčení a destruktivní postoje. Proto je nutné neustále zpochybňovat destruktivní postoje a přesvědčení, které zvyšují rizika (relapsy) návratu k pornografii Výsledek. Identifikace negativních přesvědčení a destruktivních postojů vám umožňuje dojít k přesvědčení, že máte vnitřní rezervy, silné stránky a schopnosti, a důstojně překonat rizika a tuto životní etapu.8. Vědecké informace. Chcete-li to provést, začněte: *čtením užitečné vědecké literatury, například: přečtěte si knihu psychiatra N. Doidge „Mozek, který se mění“, knihu doktora lékařských věd, rodinné psychoterapeutky K. Skinnerové „Léčba závislosti na pornografii. Základní nástroje pro obnovu“, *sledujte užitečné dokumenty, například: A tak dále. Možná vám tyto vědecké informace o závislosti na pornu pomohou přehodnotit váš vlastní pohled na závislost na pornu a její možnosti léčby. Znalost vědeckých informací o závislosti na pornu dává nové pochopení vašeho problému a vaší role při jeho odstraňování, posiluje důvěru ve vaše schopnosti.9. Pozitivní cíle. Osobní „maják“ vyžaduje přehodnocení předchozích cílů a shrnutí výsledků určitého životního období. Stanovení nových cílů v krátkodobém, střednědobém a dlouhodobém horizontu určí trajektorii pohybu směrem k sobě, ke zdravému výsledku. Stanovení nových cílů určuje vektor pohybu směrem k vašemu zdraví a k vašemu novému, jasnému, bohatému a zajímavému životu1o. Pravidla chování. Vypracování pravidel chování jsou podmínky, které vám umožní vyhnout se rizikům nebo je minimalizovat a vrátit se k obvyklému chování. Pravidla mohou být například: * používat internet k přesně definovaným pozitivním účelům a nepoužívat internet k vyhledávání porna * masturbovat bez sledování svého oblíbeného porno kontextu * měnit témata navyklých sexuálních fantazií během masturbace; výsledek prohlížení)