Od autora: Série "Terapeutické příběhy" Editor: Elvira Votintseva, jména a podrobnosti příběhu byly získány od co to znamená být blíž k sobě? Co to dává v komunikaci s ostatními lidmi Jak pomáhá Gestalt terapie komunikovat? Seznámení Tento večer skončil úspěšně. "Vybrala si mě," pomyslel si Stepan, když vedl Olesyu domů. „Tento arogantní zrzavý, nevím, kdo byl pozván, který celý večer dráždil svými pokroky ke krásné dívce, zdálo by se, že měl šanci odejít z této party ruku v ruce s Olesyou. Ale Olesya si najednou vybral mě“... A bylo těžké pochopit, zda mu hlavu ještě omámily zbytky sladkého vína, nebo polibky na rtech této rozpustilé a statečné dívky... Různé úvahy o letní dovolené na moři byli ve Štěpánově hlavě zmatení. Představoval si ji v plavkách, jak běží po okraji vody a vesele se směje... Tyto zářivé slunečné fantazie však vystřídaly chmurné myšlenky: „Probudí se, osprchuje se, vypije kávu a řekne sám - s jakým bláznem jsem se včera zapletl, je lepší pít méně.“ . Ale Štěpán se snažil tyto myšlenky zahnat: „No, proč se hned stávám hlupákem, zdá se, že nejsem nic, jsem sice tichý a skromný, ale mám také své zásluhy. Ráno bylo úplně smutné. Stepan čekal několik hodin a poslal Olesyi SMS s poděkováním za příjemnou procházku. A spolu s nadějí na nové setkání jsem se přistihl s nepříjemnou myšlenkou: "Kdyby tak nezavolala." A to mě zneklidnilo. „No, proč mají všichni normální lidé radost a potěšení z toho, že s někým chodí? Ale já jsem ten, kdo se neustále vrhá do pochybností, někdy to chci, někdy to nechci... Jak jsem z toho unavený!“ Olesya na sebe nenechala dlouho čekat: „Ahoj, Jsem rád, že sis na mě dnes vzpomněl, nechci nikoho vidět, ale rád bych si s tebou někde dal šálek kávy." "Takže," pomyslel si Štěpán, "ještě jsem nepřišel k rozumu." Radostné vzrušení a strach se vystřídaly závratnou rychlostí... Rozhodnutí se měnila tak rychle, že mě bolela hlava a potily se mi ruce. "No, žil jsem v míru, ale co teď... No, proč si vytvářím tolik problémů!" Štěpán se z poslední vůle pokusil sebrat: „Dobře, uklidni se! Jsem muž a neměl bych se tolik trápit, měl bych vypadat sebevědomě a klidně." Datum Potkali se v kavárně. Stepan se ze všeho nejvíc bál, že si nebudeme mít o čem povídat, a bude ticho... Stepan kladl připravené otázky, Olesya stručně odpovídala. A teď jsou témata a otázky u konce. Mezi jedním tématem se začaly objevovat delší pauzy. Radost ustoupila tvrdé práci a trestu. Ano ano. Byla to těžká práce, kterou pro sebe organizoval. A najednou, v tichu, Olesya stiskla Stepanovu ruku. "Víš," řekla, "nečekaně se s tebou cítím velmi klidná, cítím se velmi uvolněná." A vzala ho za ruku a pozvala ho na procházku do parku. Olesya začala mluvit o sobě. Zdálo se, že se její hlas přiblížil a pak někam zmizel. Stepan byl nadále napjatý. Pak se podívala Štěpánovi přímo do očí a zeptala se: "Jaký byl tvůj předchozí vztah s tou dívkou?" Tato otázka způsobila Stepanovi úplnou fyzickou ztuhlost a duševní zmatek. Štěpán ze sebe vymáčkl něco stereotypního a předem připraveného, ​​s pocitem naprostého násilí na sobě samém. Následovala otázka za otázkou, vyžadující odhalení příběhu svého života, který by nechtěli vyprávět ani přátelé... Setkání skončilo. Bylo to zároveň to nejhorší a zároveň to nejlepší, co se poslední den mohlo stát. Štěpán si myslel, že má problémy s komunikací, a jak se zdálo, vážné. Co dělat? Chtěl jsem pokračovat v randění s Olesyou, ale duševní muka byla příliš silná... Když jsem si na internetu přečetla něco o komunikačních problémech, narazila jsem na stránky psychologů. "Hm-hmm, tak-tak, tak to jsou specialisté na lidské duše a vztahy." Možná,Snaž se? Štěpán dlouho pochyboval, než zavolal psychologa. "Takhle už nemůžeš žít," rozhodl se nakonec. – Buď musíte něco udělat, nebo se přestat milovat. Být či nebýt". Štěpán, překonávající vzrušení, vytočil telefonní číslo... Schůzka s psychologem V ordinaci specialisty na mezilidské vztahy a duševní rovnováhu Štěpána okamžitě napadlo, že jeho problémy jsou tak malicherné a nedůležité, a ani teď ho netrápí jeho duši vůbec... No, ani trochu. - Jak se ke mně osudy dostaly? - specialista se zdvořile zeptal: "Ano, zdá se mi, že je se mnou všechno v pořádku a zdá se, že mě nic netrápí, a pravděpodobně jsem sem přišel zbytečně." Obecně je v mém životě všechno v pořádku, zdá se mi, že jsem se jen trochu vzrušil,“ řekl Stepan tichým hlasem , obecně ano, myslím, že jsem měl trochu obavy, ale teď je se mnou všechno v pořádku - věřím, že u vás je vše v pořádku. Jak dlouho je u vás všechno skvělé, "Právě," odpověděl Štěpán nevěřím tomu, ale přesně tak to všechno je.“ „Stává se,“ usmál se specialista. - Tomu se říká zubařský efekt, vypadá to, že vás bolí zub, máte infekci, ale vy jdete k zubaři, říkáte si, proč jsem sem přišel, možná se mi všechno jen zdálo... - Jo, to je naprosto správné . V zubní ordinaci vás před ošetřením znecitliví, ale dáte mi něco - Koňak s citronem, za příplatek? Ale dnes už je vše vyřešeno,“ vtipkoval specialista. - Pořád je tu čaj a káva se sušenkami, mimochodem zcela zdarma. Oba účastníci rozhovoru se společně zasmáli vtipu. Štěpán se cítil trochu volněji a lépe se mu dýchalo. V ordinaci psychologa zavládlo příjemné ticho. Štěpán se podíval na kancelář, na knihy a všiml si hlučné fontány. Když se Štěpán znovu podíval na specialistu, zeptal se: „Jak se ti líbí moje kancelář?“ „Ani nevím.“ radši se na to podívej, možná si ode mě něco vezmi?" "Jak pohodlné je pro tebe, abych se tě na něco zeptal, nebo abys ten příběh vyprávěl sám?" “ Štěpán se rozpačitě usmál. - Jen já tomu nerozumím... Jsem velmi zmatená z toho, jak můžeš cizímu člověku říct všechno, co je v pořádku, dokonce i to, co moji přátelé nevědí. Dokonce i to, co se před sebou snažím skrývat: „Naprosto chápu vaše obavy,“ odpověděl specialista. "Jsem pro tebe cizí a moje reakce jsou pro tebe stále nepředvídatelné, takže můžu vyvolat pocit nebezpečí." "Nejspíš... ještě začnu," pokračoval Štěpán po malé odmlce. - Nemáme žádné společné známé, což znamená, že pro mě vlastně nejsi nebezpečný. "Děkuji za důvěru," usmál se specialista Vážná konverzace Takže Stepan se rozhodl vážně probrat s tímto zdánlivě nepříliš nebezpečným specialistou vzrušující problém jeho komunikace s Olesyou. - Existuje dívka, mám ji rád, ale bojím se jí. Tedy, obávám se, že ne v tom smyslu, že by mi něco udělala...No, obecně nevím, jak se chovat a co říct. "Tady," vydechl Stepan, stiskl druhou rukou a podíval se na podlahu holka?“ „Zdá se mi, když se na ni dívám... Takové věci neexistují,“ řekl mladík rozpačitě. - A pak jsi potkal jednoho z nich... - Ano - Myslím, že ten případ není jednoduchý. - Ano, - Potřebuji si o něčem promluvit, ale jsem mlčenlivý je pro mě těžké komunikovat s lidmi, tak spíše s dívkami. Opravdu nevím, o čem mluvit, bojím se, že se stanu nezajímavým a že se mnou už nebude chtít komunikovat... To způsobuje nepohodlí a napětí v celém těle, ztuhlost. Připadám si, že jsem ve svých pohybech neohrabaný a nemotorný, a zdá se mi, že Olesya všechno vidí, "Takže, jmenuje se Olesya." Štěpán,Čeho se konkrétně bojíte nejvíc - bojím se, že dostanu do čela nečekanou a nepříjemnou otázku, na kterou se musím nějak otočit a odpovědět. Ale tohle já nechci a nemůžu jí říct, aby se na takové otázky neptala... Když mě to napětí unaví a všimnu si, že už to nevydržím, začnu čekat na konec schůzky. , a myslím jen na tohle, a ona ne, poslouchám, je mi to jedno. Začínám si v hlavě točit otázky: Proč to potřebuji? S tou holkou nemám to a to, je tak krásná, že si pro sebe docela najde vhodného muže, proč mě potřebuje, tak nudného a tichého,“ řekl Štěpán a smutně se usmál jak se vaše vzrušení - to vše postupně oslabuje touhu chodit s dívkou? Jsem jako rukojmí mezi dvěma silami. Myslím, že pořád. Pokud se s ní odmítnu sejít, přijdu o něco důležitého ve svém životě a hned to bude tak urážlivé, říkám si zbabělec. Pokud se rozhodnu pokračovat v komunikaci, pak si vzpomenu na své trápení a... nemám sílu to vydržet - Popsal jsi své zážitky velmi živě a chápu tě v tom, co tě ke mně přivedlo a jak se o to snažíš. vyrovnat se s vlastními protichůdnými touhami. "Cítím se teď nějak volněji, lépe," řekl Štěpán a podíval se na psychologa. "A co se teď přesně stalo?" mnohé si musíte nechat pro sebe a váháte, zda se o to podělit s ostatními. Teď jsi se se mnou podělil, a to snížilo tvé vnitřní napětí "Pravděpodobně," souhlasil Stepan. Konverzace pokračovala a Stepan byl trochu méně omezený a napjatý. Připadalo mu celkem přirozené, že může takhle přijít a říct to úplně cizímu člověku... no, ne všechno, samozřejmě, přeci jen první setkání, ale o hodně. A rozpaky šly dál a dál - Takže ve chvíli, kdy si všimnete potíží a napětí, položíte si otázky jako "Proč to všechno potřebuji?" úzkost, a to je metoda, kterou v současnosti znáte. A na tomto místě vám rozumím, je to nepříjemné, takový dlouhotrvající pocit. - Ano - A zdá se mi, že reagujete způsobem, který je vám známý, ale v tuto chvíli už vám to nestačí. Jako by tu byla mezera ve zkušenostech a vy nevíte, co jiného se dá dělat, „Ano, vypadá to,“ souhlasil Štěpán. - Existuje nějaký jiný způsob, jak to zvládnout? - Ano. Měli byste zájem učit se novým způsobem? - zeptal se specialista "Samozřejmě, je to zajímavé," řekl Štěpán s velkým zájmem a zvědavostí. "Co když to opravdu pomůže," pomyslel si pro sebe "Dobře," usmál se specialista. „Bude pro mě zajímavé podělit se s vámi o to, co vím,“ a po krátké odmlce dodal: „Jak teď slyšíte taková slova na vás, že se s vámi rád podělím o své zkušenosti a znalosti? "No," zastyděl se Štěpán - slova jsou jako slova... Ale co, mělo se něco stát - Když se lidé obracejí k sobě, vždycky se něco stane. Víš, co se s tebou dělo, když jsem tě oslovil - Ne, nevím, slova byla jako slova? Nabídli jste mi to a já jsem se rozhodl souhlasit „Mám dojem, že dostatečně nerozumíte tomu, co se s vámi děje, když se na vás lidé obracejí, je pro vás obtížné se orientovat, nevíte, co je s vámi špatně. , jak se teď cítíte. To vede k tomu, že nahráváte jen nepoznané napětí, ze kterého jste unavení, ztracení a nevíte, co říct. - V tomhle je něco podobného. A co s tím můžete udělat - mohu vám nyní nabídnout, abyste se mnou provedli experiment, který vám pomůže objevit váš tvůrčí potenciál, vidět vaše vlastní schopnosti z hlediska vašeho požadavku, zlepšit vaše komunikační schopnosti a méně se stresovat. "Zkusíme to," rozhodl Stepan Experiment "Teď se tě zeptám," začal specialista. - A budete poslouchat sami sebe, své tělesné aemocionální reakce, všimněte si jakékoli své myšlenky, i když se zdají bláznivé. Neodhánějte je, dejte jim příležitost být a uvidíme, co se s tím dá dělat. Je to pro tebe normální - Normální. Řekněte mi, jaké otázky od Olesyy byly pro vás obzvláště obtížné - Jedna z otázek byla: „Proč mlčíte, proč děláte tak dlouhé pauzy v rozhovoru? V rozhovoru je pro mě vždy těžké a zdálo se, že si toho všimla a zdůraznila mé potíže a slabost. V tu chvíli jsem pocítil napětí a začal přemýšlet, jak z této situace ven, co vymyslet, co říct - Jo, chápu. To znamená, že slyšíte otázku, věnujete pozornost svým vlastním nedostatkům, začnete se kritizovat, to vás ještě více napne, unaví a počkáte, až schůzka skončí. Zdá se mi, že v tuto chvíli jsi velmi vzdálený sobě i Olesyi - Ano, a žádné potěšení kromě úzkosti a zbytečných starostí... - Dokážu si představit... Takže se tě ptám, představ si Olesya poblíž a poslouchejte sami sebe. Proč mlčíš, proč děláš tak dlouhé pauzy v rozhovoru "Vidím hezkou, hezkou holku," začal Štěpán. - Sedí vedle mě. A tohle mě nějak mate. Je pro mě těžké komunikovat obecně, a ještě více s hezkými dívkami. Dívá se na mě tak krásnýma velkýma očima, že má slova jsou zmatená, a zdá se mi, že si o mně bude myslet, že jsem jen hloupý člověk... - Ach, ty máš úžasné postřehy, Štěpáne. Myslím, že kdyby Olesya zjistila, že se ti líbí a že na tebe svou přitažlivostí tak emocionálně zapůsobí, že oněmíš, pak by ji to potěšilo. Tohle jí můžeš říct. Například: "Víš, Olesyo, jsi tak hezká dívka, že jsem trochu ztracený a v rozpacích, a proto nemohu najít slova v rozhovoru." Alespoň můžeš říct tato slova, podívat se na dívku a vidět její reakci. "Všechno důmyslné je jednoduché... Ani jsem si nemyslel, že je to možné," řekl Stepan zamyšleně, "Je to jednoduché, pokud můžete být trochu blíž k sobě." "Zkusíme to znovu," rozčílil se Štěpán. Jaká další otázka vám způsobila potíže? - Kdy jsi byl naposledy ve vztahu? - řekl Štěpán a znovu začal pociťovat rostoucí napětí "Kdy jsi byl naposledy ve vztahu?" – opakoval specialista, díval se Štěpánovi přímo do očí, a když si všiml ztuhlosti mladého muže, dodal: „Dávejte nyní pozor na svůj dech, vnímejte své tělo, jak se vaše záda dotýká židle, jak vaše nohy stojí na podlaze. Pociťujte svůj vlastní postoj k otázce, která je kladena, myšlenky, tělesné a emocionální reakce, pocity, fantazie. "To je velmi nepříjemná otázka," řekl Štěpán po krátké odmlce. - Chci v odpovědi něco lhát, ale neříct pravdu, ale nerad lžu, nejlepší způsob je přepnout konverzaci na jiné téma. Tato otázka je příliš osobní, nechci, aby se tam někdo šťoural." Ale nechci ti lhát, protože lžu nerad. Pro mě je tato otázka příliš intimní, tedy alespoň na první setkání." Štěpán, poslouchající a pokyvující hlavou, řekl zamyšleně: "A to je mi všechno jasné, myslím, že ano, všechno je tak." "Je tam..." - Jak rád slyšíte, co jsem teď řekl, když jsem nahlas formuloval myšlenky, které obvykle promýšlíte sám? - Zdá se, že je to všechno velmi jednoduché a hlavní je že tohle všechno o sobě vím. - Jak se ti líbí? – naléhal specialista „Je to pro mě nějak hluboké a odvážné, když říkám, že…“ „Můžeš zkusit být odvážnější?“ „Teoreticky bych to mohl zkusit,“ souhlasil Stepan . – Ještě bych rád dodal, že nejste povinni odpovídat na všechny otázky, které vám budou položeny. Říkám například toto – můžete se mě na cokoliv zeptat, ale já vám na všechny neodpovím, a to je pro mě normální. Abylo by to pro vás normální - já... nějak jsem o tom neměl ponětí a věřil jsem, že když se na něco zeptají, musíte odpovědět. - Není nezbytné. Předpokládám, že jste se nechali bez práva volby a tím jste velmi trpěli - Vždy mám pocit, že mi nikdo nedal právo se takto chovat... - Pokud potřebujete od někoho svolení, tak nyní slavnostně. dát ti právo - vybrat si - Můžeš dát takové právo? - Stepan se zasmál "Samozřejmě," řekl specialista sebevědomě. - Vezmi to, dokud to dám. Pro dnešek zbývají práva pouze vám. "Je to tak jednoduché, všechno je možné," smál se Stepan "Co se ti teď stalo?" Bylo to, jako bych se ocitl před nějakou imaginární čárou, kterou lze snadno překročit, a je to tady, něco už mám v rukou teď ve mně víc energie.“ řekl Stepan sebevědomějším a hlasitějším hlasem „V tvé duši se zase něco stalo,“ pokračoval psycholog v upozorňování na Stepanovu aktuální zkušenost „Překvapilo mě, že se to nějak obrací příliš jednoduše: Pokud chcete získat povolení, vezměte si ho." Jen si to vezměte a je to. „Zdá se mi, že jste zvyklí brát něco úsilím, a to, co lze snadno získat, je pro vás neobvyklé,“ navrhl odborník způsobit napětí.“ , i když to můžeš vzít, „Je to pro tebe něco nového?“ „Jako bych to už věděl, ale teď to cítím víc.“ vzít něco z mála s větší lehkostí... Stepan si tiše všiml pocitu chvění v hrudi, smíšeného s touhou smát se, pak tato touha ustoupila útulné důvěře a pak pochybám. "Co když se všechno vrátí," pomyslel si Štěpán, ale své pochybnosti specialistovi nevyjádřil. Jen jsem se podíval do očí muže sedícího naproti. "Chceš pokračovat?" "Ano, samozřejmě, chci." "Tak kdy jsi měl naposledy vztah?" zeptal se odborník a mírně se naklonil dopředu. - Jaké další reakce zaznamenáváte? - Všiml jsem si protestu, chci se zeptat na něco podobného v reakci - Proti čemu protestujete? - Zdá se mi, že jsem naštvaný a protestuji proti otázce - Je to nevhodné? - navrhl odborník "Nevhodné," souhlasil Stepan, "To je jako byste se chtěli pomstít za nepohodlnou a nepříjemnou otázku." Dobře, ano! "To je to, co o sobě víte." Řekneš to nahlas, rychle. Nyní nedochází k žádnému dřívějšímu vyblednutí, jste aktivní. Z toho, co o sobě v tuto chvíli víte, můžete dívce říci například: "Vaše otázka není v tomto případě vhodná a nechci na ni odpovídat - Může se jí to zdát neslušné a urážlivé." ona - A tady máte na výběr - být ve své vlastní odpovědi drsný, nebo říct něco jemnějšího. - Buď silný? Navrhuješ, abych byl tvrdý - Poslouchej sám sebe, své tělesné a emocionální reakce a řekni mi, co jsi v sobě objevil - Jakmile jsem si představil, že jsem tvrdý a drsný, okamžitě jsem pocítil spoustu něhy a tepla? Olesyo, chtěl jsem ji vzít za ruku, obejmout a někam společně běžet - Štěpáne, prosím, věnuj tomu pozornost. Namáháním zablokujete veškerou rozmanitost vlastních reakcí a pak není na výběr. A když tyto reakce rozvinete, když se znáte a cítíte sami sebou, získáte mnoho možností. Patří mezi ně odpověď, že otázka není vhodná, nebo být jemný a vzít Olesyu za ruku. Všimněte si, kolik možných odpovědí a tužeb se objevuje, o kterých můžete s Olesyou znovu diskutovat nebo nediskutovat, projevit se nebo neprojevit společně. Obecně, jak si přejete. A to je něco jiného než být napjatý. Jen si toho všimněte. - Zdá se mi, že to, o čem jsme dnes mluvili, vypadá velmi hluboko. A zdá se, že o sobě neříkáte nic smysluplného a zároveň…