Přemýšlel jsem – co teď mohu dělat, když je to cenné a vyvážené ve všech smyslech? Rozhodla jsem se začít sérii článků se cvičením. Všechny jsou zaměřeny na normalizaci kontaktu se sebou samým a jsou volnou adaptací knihy cvičení navazování kontaktu s autonomním nervovým systémem (teorie polyvagů). Nyní je harmonizace současného stavu hlavní oblastí dostupnou pro cílené změny (pozorností). To je zvláště důležité pro ty, kteří mají zpočátku potíže s rovnováhou a jejichž zkušenosti z dětství a minulosti pevně upevnily reakce strachu, hrůzy a paniky v celém jejich bytí. Traumatické příběhy jsou uloženy v autonomních drahách, které jsou vyladěny tak, aby reagovaly na nízkou prahovou hodnotu a vysokou intenzitu. Rané zkušenosti ovlivňují autonomní nervový systém a vytvářejí obvyklé vzorce odezvy – tyto vzorce odezvy nutí některé zachytit ty nejjemnější nuance emocí na tvářích druhých. Zraněný člověk může utéct i při nešikovném pohledu. Jiní se snaží mít vše pod kontrolou a nejistota aktuálního dne může také ohlušovat, spouštět hyperaktivitu, chaotickou a bezcílnou činnost. Co říci o chvílích, kdy novinky, změny a názory druhých šlapou po vědomí jako sloni v porcelánu? Nyní je nutné chránit a pečovat o ostrov bezpečí, který je důležité sestavit z malých kousků, naslouchat sobě, věnovat pozornost těmto cenným zrnům a věnovat čas, pokud dospělí ve vaší rodičovské rodině měli své vlastní obranné reakce neschopný poskytnout a prokázat dítěti jistotu komunikace, vegetativní Nervový systém dítěte reaguje již od narození a vytváří základní nebezpečnou reakci jako normu každodenního života. Existuje další oblast života, kde se cítíte uvolněně, bezpečně, chováte se jako součást tohoto krásného světa a milujete tento svět a sebe. Nejčastěji se doporučuje začít s hledáním v tělesném stavu, dnes navrhuji poslouchat zvuky, vůně a krajiny. Níže je několik nahrávek památek a zvuků přírody. Když je prohlížíte, poslouchejte sami sebe, jak potřebujete. Kdy cítíte, že jsou vaše obličejové svaly uvolněné? Cítí vaše záda neúnosnou zátěž? Kdy je to pro vás bezpečné? Vyberte si ten nejvíce uklidňující. Zůstaňte v tomto stavu, pozorujte, co se děje, s pocitem míru. Nejbezpečnější je začít s pocitem kontaktu se světem o samotě. I to je zážitek spojení z pocitu bezpečí a důvěry. Pro někoho je to nejbezpečnější, někdy skoro jediné. Můžete zavřít oči a představit si sebe na tomto klidném místě, pokud se objeví video sekvence a odpoví - nechte oči otevřené, dívejte se a poslouchejte Les a ptáci Který les máte nejraději? Pamatovat si. Kde je nejbezpečněji, kde je nejklidněji a šumění vody... Možná by bylo vhodnější jen šumění vody? Poslouchejte, co cítí tělo, jako pocit bezpečí Tady je mimochodem kanál s velmi živými videi, zvuky potoka na podzim, zvuky potoka brzy na jaře, právě na jaře atd. (https? ://www.youtube.com/channel/ UCWzkhnIhps-Az7HZrPg61bw/videos)Nebo příboj...Slyšeli jste zpívat velryby? Poslouchejte zde. To je neobvyklé a může to uklidnit ty, pro které jakýkoli známý zvuk aktivuje mobilizační systém Nejprve pozorujte své vnímání, představte si, jak všechny informace shromažďují smysly. Soustřeďte se na to, jaké zvuky slyšíte, co vidíte – listí nebo mořskou krajinu, stébla trávy, která se mírně houpou pod lehkým vánkem. Věnujte pozornost všem maličkostem, které vám dávají ten pocit klidného rozjímání na bezpečném místě. Poslouchejte – pozorujte zvuky, které jsou slyšet jako první, na které se vaše pozornost později přepne. Vzpomeňte si nebo si představte vůně tohoto místa - shnilé listí, vlhký mořský vzduch, suché vyhřáté jehličí v letním lese, rašelinový tmavý potok, jarní roztátý sníh pod paprsky slunce. Být s