Víte, co je sledování? Dokážete si představit, o jaký rozsáhlý problém se jedná, existuje-li pro to nějaký termín Nejčastěji se s tímto problémem potýkají ženy. Zatímco si pamatuje svou nejvýhodnější polohu, ve které nejsou vidět strie, a snaží se předvést svá ňadra z lepšího úhlu, orgasmus ji přejde. Je důležité to pochopit a umět přejít z racionálního stavu do stavu orientovaného na tělo, umět si užívat tady a teď a propojit své pocity. Existují úžasné techniky, které vám pomohou soustředit se na vaše pocity. ▪️Zkuste si procvičit všímavost mimo ložnici, co se vám například při mytí děje v hlavě? Něco analyzujete, plánujete, možná si s něčím děláte starosti, ale rozhodně nesledujete, co je na talířích. Zkuste se ponořit do pocitů ve svých rukou. Ohmatejte houbu, jaké to je? Vnímejte, jak voda protéká vašimi prsty a dlaněmi. jaká je teplota? Čím více pocitů, tím méně myšlenek. Každý, kdo se zajímá o jógu, ví, že existuje nádherná pozice zvaná „Shavasana“. Nazývá se také mrtvolná póza (v překladu ze sanskrtu „sava“ znamená mrtvola). Má mrtvola problémy? Je zavalen stovkami myšlenek za minutu? Ne! Pro správné provedení Shavasany je potřeba pozorovat pocity v těle, dýchání a zároveň odhodit všechny zbytečné myšlenky. To je těžké po tréninku v každodenním životě, udělejte totéž v ložnici. Soustřeďte se na své pocity, vnímejte teplo partnerova těla, jeho rtů, jeho dechu. Buďte v procesu, buďte „tady a teď“. ▪️ Existuje další způsob, jak se zbavit sledovanosti – dechové cvičení. Pokud máte pocit, že se během sexu začnou objevovat cizí myšlenky, zaměřte se na svůj dech. Můžete si říkat: nádech, výdech, nádech, výdech. Pamatujte, že starat se o to, jak vypadáte při sexu a zároveň se bavit, nebude fungovat! Setkal jste se se sledovaností? Co dělali?