Od autora: „Jak nudné, tak smutné! – a není tu nikdo, kdo by podal ruku ve chvíli duchovního protivenství.“ „Nudné i smutné! - a není tu nikdo, kdo by podal ruku ve chvíli duchovního protivenství.“ Představuji si, že Michail Lermontov prochází psychoterapií a mluví se svým psychologem o pocitu osamělosti a izolace v obdobích sklíčenosti. Zdá se, že básník je přesvědčen, že jeho duševní bolest nemůže nikdo sdílet ani odemknout. Ale to je víra, a nezdravá, omezující. Je to jako břemeno, které potvrzuje depresi. V mé fantazii je v procesu psychoterapie tato zátěž vyřešena. Básník si uvědomuje a přijímá, že je nutné a možné přijímat pomoc a podporu, když je zle. Chci mluvit o předsevzetí, která se vyskytují v psychoterapii Dobrá psychoterapie je cesta, na které dochází k mnoha předsevzetím. Lze na ně pohlížet jako na nápady, které pomáhají pacientům cítit se umožněné větší svobodě a štěstí. Sestavil jsem seznam takových nápadů. Ve své reálné praxi jsem byl svědkem toho, jak se každý z nich někdy prostřednictvím iluminace, vhledu dostal do povědomí mých pacientů a byl jimi přijat do kategorií velmi podmíněně, spíše pro pohodlnější čtení. A není to popis obecných pravidel života. To jsou předsevzetí, která v psychoterapii zažívají velmi různí lidé. Nechte čtenáře přemýšlet nebo fantazírovat o tom, jaké omezující přesvědčení člověk v sobě měl, než došlo k řešení. Oprávnění "Vztahy" Je v pořádku... ...dovolit si být závislý, pokud je to v mém nejlepším zájmu. ...získat, co potřebuji, a jednat podle svých tužeb. ...očekávat, že se mé vztahy s lidmi vyvinou a změní. ...nečekat, až budu vybrán, ale nominovat se. ...vědět, že jsem vždy důležitější než můj vztah s kýmkoli jiným. ...zůstaň nezávislý, pokud je to pro mě výhodnější. ...mít tolik přátel, že nikdy nezůstaneš dlouho sám. ...vybrat si na cestě lidi, kteří mi mohou dát to, co potřebuji. Oprávnění "Možnosti" Je v pořádku... ...přijmout se takového, jaký jsem. ...říkat ne lidem, kteří mi říkají, abych něco udělal. ...říkejte „Ano“ nebo „Ne“ lidem, kteří za mnou přijdou s žádostí. ...mít velké naděje a uvědomuje si, že všechny naděje jsou fantazie. ...mít méně strachů a uvědomit si, že téměř všechny obavy jsou fantazie. ...posuzujte svou budoucnost na základě mého odhodlání a dovedností, ne mé minulosti. Oprávnění "Psychoterapie" Je normální... ...potřebovat pomoc, hledat pomoc a přijímat ji. ...je na mně, abych se rozhodl, co přesně chci změnit. ...využívejte psychoterapii k dosažení svých vlastních cílů. ...vyhledejte si pro sebe dobrého psychoterapeuta. ...vyzvěte svého terapeuta "Očekávání" Je v pořádku... ...odložit svá očekávání od ostatních lidí a říct jim přímo, co chci. ...vzdát se pokusů splnit očekávání ostatních lidí. ...očekávejte, že lidé dodrží slovo. ...abych věděl, co opravdu chci, bez ohledu na to, zda to ostatní schvalují. ...získat nové návyky. ...získání pomoci, když nevím, co chci Osamělost Předsevzetí Je normální... ...potřebovat a přijímat pozornost každý den. ...zařaďte potřebu vysoko na seznam potřeb, ale ne nad základní fyzické potřeby. ...abych získal hodně pozornosti, i když nejsem v nejlepší kondici. ...podstupujte přiměřené riziko, abyste se dostali do blízkosti lidí. ...sami si regulujte míru intimity ve svých vztazích. Oprávnění „Osobní změny“ Je normální... ...vědět, že mé názory a přesvědčení se změní....když se změní mé názory nebo přesvědčení. ...převzít odpovědnost za změny v sobě a rozhodnout o směru těchto změn. Oprávnění k osobní svobodě Je v pořádku... ...vědět, že nejsem cizí majetek. ...zbavte se „jedů svobody“ (peníze, úspěch, úspěchy,.