Vom Autor: ein Auszug aus seinem noch nicht veröffentlichten Buch „Der Grund für Übergewicht ist Hunger!?“ „Ein Mann sitzt im Bus und denkt: „Rinder gibt es nur.“ Überall Idioten. Der Boss, der Narr, der Tyrann. Ein Engel steht hinten und schreibt es in ein Notizbuch: „Es sind überall Rednecks, der Chef ist schon ein Tyrann. Warum braucht er das?“ „Ich möchte 60 kg“ ist eine sehr häufige Frage in der Gruppe. In der Regel fragt der Moderator: „Ich möchte, ist das ein schlechtes Ziel?“, „Was machst du damit?“, „Oh, wenn es 60 ist, dann stelle ich fest, dass etwas fehlt oder das Ziel.“ Scheint einseitig zu sein.“ Sehr oft wiederholen wir in Gruppen, dass „Wünsche“ nicht funktionieren. Was ist der Unterschied zwischen „Wollen“ und „Wünschen“ als solche, bezogen auf ihre Lebensdauer? zwei Vektoren: Bewegung „von...“. und die Bewegung „Um ....“ Schauen wir uns den ersten Vektor genauer an. In der Regel ist er ein Auslöser für das Setzen von Zielen. „Es ist mir peinlich, mich am Strand auszuziehen.“ „wie das Spiegelbild“, „mein Magen stört“, „es ist schwer, Treppen zu steigen“, andere, andere und andere. Es scheint, dass alles klar ist , warum sollten wir anfangen, etwas zu tun? Das erste Geheimnis ist, dass mir diese Gedanken von Zeit zu Zeit in den Sinn kommen, je nach Situation Stunde und alles schien in Ordnung zu sein, besprach „wichtige“ Angelegenheiten, und bei diesen Angelegenheiten und Diskussionen wurde nicht an Gewichtsprobleme gedacht, und als ich aufstand, ging ich nach Hause, schon auf der zweiten Treppe hatte ich Schmerzen Beine, Atemnot setzte ein, und dann kam ein rettender Gedanke, den jeder mit Gewichtsproblemen kennt, der Satz: „Ich muss dringend abnehmen!“ Ich lag das ganze Wochenende auf der Couch, schaute fern, Schönheit, nichts geht Ich störte mich nicht, ich gönnte mir eine Pause, und am Morgen, als ich mich für die Arbeit fertig machte, meine Schuhe anzog, beugte ich mich vor, um sie zu schnüren, und mein Bauch ruhte auf meinen Knien, das Blut schoss mir in den Kopf, mein Der Atem stockte und sofort kam der bekannte Gedanke: „Ich muss dringend abnehmen!“ Man kann das auch als Ziel bezeichnen, es ist aber negativ. Das zweite Geheimnis, das Verlassen ist, als würde man rückwärts gehen und nur die Probleme vor sich „sehen“. „Sehen“ Sie die Schwierigkeiten, die Übergewicht mit sich bringt. Wie alle Schwierigkeiten verursachen diese ständig oder periodisch auftauchenden Gedanken Irritation, Wut und letztendlich Selbstmitleid. Wir werden es leid, unangenehme Gefühle zu erleben, wir haben Angst und irgendwann hören wir auf, uns zu wehren, geben auf und... In einem Teufelskreis, bis zur nächsten Situation und dem „rettenden“ Gedanken „DU MUSST SOFORT ABNEHMEN!“ Dieser Kreis nimmt Kraft, es bleibt nur die Hoffnung, die Hoffnung auf ein Wunder, auf jemanden, der helfen kann. Es entsteht eine abwartende Position oder die Position eines Beobachters dessen, was in meinem Leben passiert. „Ich habe es versucht“, „Es wird mir nicht gelingen“, „Ich bin nicht wie alle anderen“, „Ich bin willensschwach, faul und habe keine Willenskraft.“ "Lassen Sie mich …". "Mach mich..." „Ich wünschte, ich könnte...“, „Ich möchte so eine Figur.“ Und dieser Vektor wird, wenn er nicht rechtzeitig korrigiert wird, zu einem WOLLEN. Wie erfolgt die Anpassung? Das dritte Geheimnis ist die Verantwortung für das, was passiert. Es ist wichtig, eine klare Vorstellung davon zu haben, was am Ende auf mich zukommt? Ich werde kommen! Sie werden dich nicht bringen, sie werden dich nicht enttäuschen, sie werden dich nicht hergeben, aber ich werde kommen. Ich bin verantwortlich für das, was in meinem Leben passiert. Das ist mein Leben, ich entscheide, was für mich wichtig ist und was oder wer darin sein wird und wo, ich gehe es durch. Negativität funktioniert, aber nicht lange, und wenn ich weiß, wofür das alles ist, warum ändert sich das? benötigt werden, ich sehe das Endziel deines Wunsches, es gibt Kraft. Es ist wichtig, dieses Potenzial zu nutzen, um einen weiteren Reiz zu bilden – aus dem Griechischen, ein Stock zum Treiben von Vieh. Dieser Vektor ist der Reiz, dem ich entkommen möchte. Gehen wir weiter und sehen, welche Geheimnisse sich in der anderen Richtung verbergen. Das vierte Geheimnis: Um sich etwas zu wünschen, muss man etwas tun! Er wird in die Höhle hinuntergehen und eine Lampe finden, nachdem man sie gerieben hat, kann man sie sich schon wünschen. Weben Sie Netze und werfen Sie sie ins Meer, um einen Goldfisch zu fangen, und wünschen Sie sich dann etwas usw. Mit anderen Worten: Führen Sie einige Aufgaben mit verfügbaren Materialien ausbedeutet, ein Ziel zu erreichen. Und wir kommen zu drei wichtigen Dingen beim Setzen von Zielen (um zu bekommen, was Sie wollen): Ziele, Ressourcen und Aufgaben. Es ist schwierig, von ihnen zu unterscheiden, was wichtiger ist oder was vor uns liegt. Dies sind komplementäre Elemente, die für sich allein nicht funktionieren, und wenn sie funktionieren, dann mit großem Aufwand. Das fünfte Geheimnis ist, dass nicht alles, was wir Ziele nennen, solche sind. Ziele sind etwas, das die Frage beantworten kann – warum? wofür? Welche Bedürfnisse erfülle ich? Ressourcen – was habe ich? Was wird sonst noch benötigt? Aufgaben – wie? Aus welchem ​​Grund? Und so „60 kg wiegen“. Handelt es sich um ein Ziel, Ressourcen oder Vorgaben? Auf jeden Fall, aber nicht das Ziel. Dies ist entweder eine Ressource oder eine Aufgabe zur Erreichung eines Ziels. Aber welcher? Tragen Sie Ihr Lieblingskleid, gehen Sie bequem die Treppe hinauf, genießen Sie die Bewegung beim Tanzen, spüren Sie die Aufmerksamkeit eines geliebten Menschen usw. usw. Ziel: „Bei Alumni-Treffen bin ich wie in meiner Jugend am aktivsten. Zum Spaß trage ich die Schuluniform, die ich zum Abschluss getragen habe.“ Was könnte in diesem Fall in den Ressourcen enthalten sein? Erstens: Besorgen Sie sich diese Schuluniform und natürlich die entsprechende Größe. Ziel: Abnehmen durch Befolgen der Empfehlungen von Spezialisten in Gruppenkursen. Sie können ähnliche Empfehlungen auf andere Weise angehen. Ziel: „Abnehmen“. Was müssen Sie dann an Ressourcen haben? Zeit, Wissen, Empfehlungen. Die Aufgabe besteht darin, den Empfehlungen zu folgen und dafür Zeit einzuplanen. Wie gefällt Ihnen dieses Schritt-für-Schritt-Ziel? Es ist langweilig, trocken und irgendwie nicht das, was ich will. Das sechste Geheimnis. Das Ziel sollte auf der Ebene des Kopfes (Gedanken), der Gefühle (Emotionen) und des Körpers (Empfindungen, Handlungen) verständlich sein. Gedanken können unterschiedlich sein, aber eine bestimmte Idee ist wichtig: eine Situation, vielleicht sogar ein Ort, eine Zeit. In der Regel wünschen Sie sich erhabene und positive Gefühle. Aber der Körper, der Körper, lässt sich nicht täuschen, und Ziele werden durch Taten auf die Probe gestellt! Erinnern Sie sich an das wunderbare Märchen von Aschenputtel? Dies ist ein Beispiel für die Arbeit mit Zielen und mit Fehlern, die auftreten. Wichtig ist nicht das ganze Märchen, und auch wir sprechen nicht von der Hauptfigur, sondern von dem Moment, in dem das bezaubernde Wesen beim Schlagen der Uhr verschwand Als Andenken blieb nur ein Glasschuh zurück. Und der Prinz, mit dem Wunsch, zurückzukehren, ist nicht klar, warum das verloren gegangen ist, sagt nein und befiehlt sogar! - „diejenige, der der Schuh passt und die meine Frau wird.“ Schließlich „weiß“ er genau, was er will! Und die Spaziergänger flogen um die ganze Welt auf der Suche nach einer passenden jungen Dame. Die Durchsuchung führte zu Aschenputtels eigenem Haus, und die Stiefmutter bittet das Mädchen, ihrer Stiefschwester einen Schuh an den Fuß zu ziehen. Und hier ist ein Beispiel dafür, wie manchmal das Universum über uns lacht. Der junge Prinz sieht, wie eine Person mit einem Pantoffel am Fuß zu ihm geführt wird. Der Schuh ist derselbe, aber das Bein und der Besitzer dieses Beins sind nicht gleich! „Das ist nicht das, was ich wollte!!“ Und er sollte mit ihr leben und leiden, damit das königliche Wort gehalten werden muss. "Was zu tun ist?!". Und der weise, ältere Bahnhofsvorsteher beantwortete seine alarmierende Frage: Was tun? Beantwortet: „Wie macht man was:!“ Tanzen!". Und in Aktion! Im Einsatz stellte sich heraus, dass der Schuh nicht am Fuß blieb. Der wichtigste Test für die Realität des Ziels ist die Aktion. Die einfachsten echten Ziele – Handlungen – sind oft die effektivsten und erreichbarsten: „Ich beuge mich ruhig auf meine Füße und ziehe mir problemlos Überschuhe an“, schrieb einer der Teilnehmer, einer älteren Altersgruppe. „Ich sitze im Schneidersitz“, schrieb ein anderer. „Ich komme mit gleichmäßigem Atem aus der Garage nach Hause.“ Egal wie oft uns gesagt wird, dass alle Ziele wahr werden, das stimmt nicht! Ja, es gibt eine Reihe von Gesetzen, nach denen Ziele nicht wahr werden. Und das erste auf dieser Liste: „Ein kühler Sommerabend, nach einem heißen Tag.“ Mein Mann und ich sind in der Datscha. Ich stelle den Tisch unter den Apfelbaum und spüre den bedeutungsvollen, verspielten Blick meines Mannes, der vorgibt, eine Zeitung zu lesen, während er heimlich meine schlanken Beine bewundert, die leicht entblößt sind, wenn eine leichte Brise weht, die den Raum leicht öffnet Saum meines Gewandes. Wir warten auf die Ankunft unseres Sohnes, der uns mit einem Ehrendiplom des Instituts erfreuen wird.“ Wie sich bei der Klärung herausstellt, ist mein Sohn gerade erst aufs College gegangen: „Ich treffe ihn auf dem Weg zur Arbeit! Und mich schlank, schön und selbstbewusst zu sehen, wie einmal während unseres.»