Emocionální vyhoření zná velké množství rodičů. Tak co bychom měli dělat?! Jak z toho stavu ven??? Koneckonců, takhle už se žít nedá!⠀❗Přesně tady musíme začít: s tím, že takhle nemůžeme pokračovat! Že je čas změnit situaci a učinit váš život naplňujícím, smysluplným a radostným!⠀1. První fázi předcházející pocitu vyhoření často nezaznamenáme. Často se objevuje s narozením dítěte. Stále je hodně síly, ale není pochopení, že život se změnil, jsou potřeba nová pravidla. Existují pokusy udržet si stejný život, k tomu se přidává péče o dítě.✴️Tady se začíná pomalu hromadit únava a ubývá spánku.✔️V tuto chvíli musíme začít pracovat na zachování zdrojů a síly.✔️A k tomu vy potřebujete si sednout s rodinou a probrat:❇️Co se v životě změnilo?❇️Jaká pravidla by se měla změnit?❗V tuto chvíli se mohou vztahy s partnerem zhoršit. Pokud si toho zde všimnete a naučíte se konstruktivně řešit konflikty, bude to další zdroj pro život.⠀2. Ve druhé fázi se únava stává navyklou, ale tolerovatelnou. Tuto fázi poznáte podle toho, že se zapnul režim úspory energie.✔️Zde je potřeba přehodnotit rozdělení povinností s ostatními členy rodiny,✔️vzdát se zbytečných věcí,✔️obecně si co nejvíce zjednodušit život.✔️ Zaveďte v rodině pravidlo, že máte čas být bez dětí a povinností Pomůže i:✔️kvalitní komunikace,✔️regulace spánkového režimu,✔️práce s tělem (sport, masáže...). Zdá se, že rodiče malých dětí už mají hodně fyzické aktivity a fyzického kontaktu, proč potřebují sport a masáže? Faktem ale je, že je nepravděpodobné, že by rodiče měli promyšlenou vyváženou zátěž na všechny svalové skupiny. Dobře si pamatuji, že když byly moje děti malé, moje ruce a nohy zesílily, ale záda se mi hodně shrbila, což má vliv na krevní oběh a v důsledku toho i na můj emoční stav.✔️meditace,✔️trénink,✔️seberozvoj. ⠀3. Pokud se zvýšila únava a zároveň se zvýšila podrážděnost a agresivita, pak máte s největší pravděpodobností třetí stadium vyhoření.✴️Všechno a všichni jsou tu otravní.✴️Chcete být neustále na telefonu, ale to jen zlepšuje vaši kondici horší.✴️Už nemáte sílu se rozvíjet.✴️Přidávají se problémy se spánkem.✴️Nedostatek sexuální touhy.✔️Neočekávané zdroje✔️psycholog✔️a/nebo psychiatr mohou pomoci, pokud je stav již diagnostikován jako deprese.⠀4. Ve čtvrté fázi již dochází k osobní deformaci.✴️Přestává to být „zraněno“,✴️otupělé emoce,✴️objevuje se krutost vůči vlastním dětem,✴️vymizí touha po kontaktu s dětmi.⠀Tady už je pomoci velmi těžké, protože Objevuje se cynismus a devalvuje se obecná představa o štěstí a radosti.‼️Tady se vyplatí pomáhat svému okolí.⠀Pokud čtete tento článek, tak rozhodně nejste ve čtvrtém stádiu rodičovského vyhoření! 😉 Doporučuji tomuto stavu předcházet! buď šťastný!