Stres je nedílnou součástí lidského života. Stojí za zmínku, že reakce na stres je užitečná evoluční akvizice, která je zaměřena na přežití člověka v reakci na ohrožení života. V moderním světě se stresová reakce spouští v důsledku konfliktů, obtížných rozhodnutí, zvýšeného rytmu života a nedostatku stability. Li člověk denně prožívá stav dlouhodobého stresu (distres), což má destruktivní vliv na celé jeho tělo. Pro udržení duševního a fyzického zdraví a pohody člověka stále častěji vyvstává otázka rozvoje dovednosti psychické odolnosti. Podívejme se na pojem psychická odolnost osoba , na čem to závisí a je možné to rozvíjet? Psychická stabilita je chápána jako proces harmonického fungování lidské psychiky pod stresem měnících se okolností. Mezi složky psychické stability patří takové osobnostní vlastnosti, jako je flexibilita nebo mentální mobilita (jde o schopnost rychle přecházet z jednoho úkolu na druhý), životní zkušenost člověka, emoční stabilita, povahové vlastnosti, temperament a pohyblivý, vyrovnaný nervový systém. Pokud mluvíme o rozvoji psychické stability (* neboli odolnosti vůči stresu), pak mluvíme o že svůj charakter změnit nemůžeme, ale to jsou povahové rysy jako přehnaná sebekritika, přehnaná zodpovědnost, perfekcionismus, nejistota nebo temperament – upravit Umět zvyšuje psychickou stabilitu člověka. Existují způsoby, jak si psychickou odolnost vypěstovat sami? Rozhodně! Pro rozvoj odolnosti je důležité rozvíjet duševní a fyzické zdraví. Pro duševní zdraví je velmi užitečné rozvíjet takovou schopnost, jako je uvědomění. K tomu se snažte častěji pozorovat sebe, své myšlenky a poznávat své pocity. Hlavním cílem cvičení všímavosti je žít „tady a teď“, být pozorný k tomu, co cítíme, myslíme, děláme a jaký je svět kolem nás. Uvědomění upevní naši pozornost v přítomném okamžiku života a vymaní mozek z neustálého toku myšlenek, což nám umožní lépe porozumět sami sobě. Porozumět sobě, svým pocitům a prožitkům, přijmout je a nechat je odejít je skvělý způsob, jak zvládat stres a harmonizovat svůj emoční stav. A nepozorný přístup k sobě, život ve stavu „autopilota“ častěji vytváří stav nedostatku času, emočního a fyzického vyčerpání a přispívá k ignorování skutečných potřeb člověka. Dalším způsobem, jak rozvíjet odolnost vůči stresu, je praktikovat informační detox. Informační detox je odmítnutí používat po nějakou dobu vychytávky a informace z internetu k čištění mozku od informačního odpadu. V této době je vhodné věnovat se meditačním praktikám nebo živé komunikaci s lidmi, které máte rádi. Meditační a relaxační praktiky jsou cenné pro duševní i fyzické zdraví. Kromě toho je užitečné trénovat kognitivní funkce pro udržení mozku v dobré funkční kondici. K tomu je užitečné číst vědeckou a klasickou literaturu, učit se nazpaměť poezii, poslouchat vážnou hudbu, kreslit a ovládat nové znalosti - ať už se jedná o činnost pro duši nebo učení cizích jazyků, volba je na vás. Pokud mluvíme o fyzickém zdraví, pak v první řadě zaznamenáváme údržbu zdravý životní styl, který se skládá z vyvážené stravy, fyzické aktivity (což je přirozený způsob relaxace prostřednictvím svalového napětí a relaxace), dobrý noční spánek a používání dechových praktik ( terapeutické dechová cvičení od Strelnikova A.N.);>