Kognitivně behaviorální terapie (CBT) je běžnou a účinnou léčbou fobií. Fobie jsou definovány jako intenzivní, iracionální strachy z určitých předmětů, situací nebo činností. Tyto obavy mohou způsobit značné utrpení a narušit každodenní fungování CBT pro léčbu fobií obvykle zahrnuje expoziční terapii, proces, ve kterém je osoba s fobií postupně a systematicky vystavena obávanému objektu nebo situaci. Tato expozice může být provedena různými způsoby, například prostřednictvím imaginární expozice (kdy si osoba mentálně představí obávaný předmět nebo situaci) nebo expozice in vivo (když osoba přímo zažije obávaný předmět nebo situaci v reálném životě). Expoziční terapie – pomozte člověku s fobií pochopit, že předmět nebo situace, které se bojí, nejsou tak nebezpečné, jak si mysleli, a nakonec svůj strach překonat. Tento proces obvykle probíhá pod vedením kvalifikovaného terapeuta, který může poskytnout podporu a vedení během celého procesu Kromě expoziční terapie může CBT pro fobie zahrnovat také kognitivní terapii, která zahrnuje identifikaci a změnu negativních nebo iracionálních myšlenek spojených s tímto procesem. fobie . Například člověk s fobií z létání může mít myšlenky jako „budu havarovat“ nebo „to nezvládnu“. Pomocí kognitivní terapie se člověk může naučit tyto myšlenky zpochybňovat a měnit, což má za následek snížení strachu při léčbě fóbií, přičemž studie ukazují, že až 90 % lidí s fobií má zkušenosti. výrazné zlepšení po léčbě. Tato metoda je považována za bezpečnou a dobře tolerovanou, s několika vedlejšími účinky. Závěrem lze říci, že kognitivně behaviorální terapie je léčba fobií založená na důkazech, která zahrnuje expozici a kognitivní terapii. Lidem s fobií může pomoci překonat strach a zlepšit kvalitu života. Pokud vy nebo někdo, koho znáte, bojujete s fobií, zvažte vyhledání pomoci u kvalifikovaného psychoterapeuta. S pozdravem, váš psycholog, poradce, kognitivně behaviorální terapeut, Yulia Churina.