Podráždění a hněv - převezmi kontrolu Častými emočními reakcemi, se kterými se v životě setkáváme, jsou podráždění a hněv! Podráždění a hněv jsou články ve stejném řetězci, který začíná podrážděním. A podle toho je podráždění slabší než hněv, pokud jde o sílu jeho emocionálního dopadu. Podráždění se často hromadí a může vést k výbuchům vzteku Pocit hněvu je člověku vlastní od narození. Dá se pozorovat již u kojenců. Podráždění je také společné všem lidem. Neexistuje člověk, který by nebyl podrážděný. Někomu se tyto pocity daří ovládat, jiným je to velmi obtížné. Co je to podráždění? Podráždění je založeno na vnitřním emočním napětí v reakci na vnitřní nebo vnější podněty, které jsou na ně zaměřeny Podráždění je emoční reakce na situaci, která člověku nevyhovuje, neodpovídá jeho představě o tom, jak by měla být. a odporuje jeho přáním. Obvykle se jedná o situace, kdy se člověku nedaří dostat od druhého to, co chce, nebo se vyrovnat s nějakým každodenním problémem, nebo je rozpor mezi jeho touhami a dostupnými možnostmi. Občasné podráždění je zcela normální reakce. Člověk může být například podrážděný, když se něco nedaří. Pokud není odstraněna příčina, která vedla k podráždění, pak se podráždění hromadí a zesiluje. A když tento stav přetrvává delší dobu, dráždí už nejen to, co toto podráždění způsobilo, ale jakákoli maličkost (věc je na špatném místě, bylo řečeno špatné slovo atd.). Neustálé podráždění se navíc může stát navyklým způsobem reakce v podobných životních situacích. Také neustálé podráždění (podrážděnost) může být příznakem duševního nebo fyzického onemocnění, kdy se podráždění stane chronickým nebo je člověku vlastní jako povahový rys, pak hovoříme o podrážděnosti podrážděnost: komunikační problémy v mezilidských vztazích: rodinná, pracovní, přátelská nespokojenost se sebou samým, se svým postavením nebo životními podmínkami s vysokou mírou úzkosti, nepřiměřené sebevědomí; vlastní méněcennost přispívá ke vzniku podrážděnosti: - chronická únava v důsledku nadměrného intelektuálního nebo emočního stresu, neustálý nedostatek času, dostatek informací, - různé závislosti - poruchy spánku, chronický nedostatek spánku; A podrážděnost je také příznakem duševních poruch, například u neurastenie se podrážděnost stává hlavním projevem a může být u různých somatických onemocnění, dokonce i u ARVI . A také podrážděnost může být projevem vedlejších účinků léků Podrážděnost je častěji pozorována u žen, což souvisí s jejich psychofyziologickými charakteristikami: - ženy jsou od přírody emocionálnější, - přítomnost pravidelných hormonálních změn nic o podráždění, pak se může z jakéhokoli důvodu vytvořit návyk na podráždění a vylít to na ostatní. To znamená, že čím častěji člověk pociťuje podráždění, tím obsedantnější je touha to na někoho vybít, jak se říká „vypustit páru“. Pokud rodič z jakéhokoli důvodu projevuje podráždění, aniž by se obtěžoval ovládat své emoce a chování, pak dítě po čase vnímá tento začarovaný model chování jako jakousi normu a reprodukuje jej. Na druhou stranu podrážděnost jako povahový rys může být dědičná, přesněji řečeno typ nervové soustavy je vzrušivý, což vede k podrážděnosti ve vhodných podmínkách vývoje dítěte Zvýšená podrážděnost se projevuje formou verbální agrese (urážek), negativismu (odmítnutí něco udělat nebo odpovědět) popřmůže mít za následek křik, pláč, náhlé pohyby a unáhlené akce. Ženy navíc častěji vyjadřují podráždění verbálně a muži činy. Po takovém chování často vzniká pocit viny, nespokojenost se sebou samým, klesá sebeúcta Na druhou stranu může neustálé potlačování podráždění vést k psychosomatickým poruchám K čemu je hněv, který byl zpočátku nutný lidské přežití. Ale v moderní společnosti se hněv stal společensky nepřijatelnou odsuzovanou reakcí. Hněv však zůstává důležitou pozitivní funkcí – chrání osobní prostor a důstojnost, zachovává osobní integritu a napravuje sociální nespravedlnost. To je možné díky tomu, že hněv mobilizuje vnitřní energii, což má za následek pocit síly a sebevědomí Hněv se projevuje jako pocit silného rozhořčení, rozhořčení, když se situace vymkne kontrole. Jedná se o poruchu v důsledku nahromaděného podráždění. Prožívání hněvu se vyznačuje vysokou úrovní napětí a impulzivity. K projevu hněvu proto většinou dochází na základě okamžité reakce, která neumožňuje střízlivě posoudit situaci a adekvátně se rozhodnout. Pozoruhodné jsou charakteristické rozzlobené výrazy obličeje: obočí zamračené, zuby zaťaté nebo vyceněné, obličej zfialoví, uvnitř je pocit „vaření“, celé tělo je napjaté. Pocit vlastní síly, který člověk zažívá ve vzteku, vytváří připravenost k útoku, což často vede k destruktivním činům. Proto po výbuchu hněvu může člověk zažít stud, vinu, úzkost a strach. Pokud byly jeho činy oprávněné, pak bude pocit zadostiučinění. Z častých výbuchů vzteku se může stát návykové chování až závislost na vztek, kdy člověk takto vyhazuje nahromaděnou negativní energii na ostatní. A fixace na nedostatky druhých je „výbornou“ podporou pro takovou závislost Neustálé potlačování vzteku, stejně jako potlačování podráždění, může vést k psychosomatickým poruchám, případně najde východisko v destruktivním chování : pocit fyzické (4měsíční děti reagují na omezení svobody rukou vztekem) nebo psychické nesvobody (zákazy, pravidla způsobená překážkami v dosažení cíle nebo neschopností uspokojit potřeby); zášť nebo nespravedlnost spojená s chováním druhých lidí depresivní nálada a zklamání ze sebe sama, pocity nedostatečnosti Jak se vyrovnat s podrážděností? : uznat, že máte tento zlozvyk, aniž byste jej potlačovali nebo potlačovali, pak to umožní s tím pracovat, přijmout, že něco změnit nemůžeme, ale můžeme změnit svůj postoj k tomu; To vám pomůže neplýtvat energií na neplodné pokusy někoho změnit a umožnit ostatním, aby byli tím, kým jsou. Ze všech uvedených kroků je tento krok nejobtížnější. Je to způsobeno uznáním vlastní bezmoci něco nebo někoho změnit. A s tím je velmi těžké souhlasit. Jedná se o velmi obtížnou vnitřní práci, která vyžaduje trpělivost a čas. V procesu této práce přesměrováváme naše úsilí ke změně sebe sama, což nám dává možnost osobnostně růst a rozvíjet se uvědomění si důvodů, které způsobují podráždění, vč. a hněv, a pokud je to možné, jejich odstranění analýzu vašich omezujících nebo negativních postojů, a to jak ve vztahu k těm situacím, které způsobují podráždění a hněv, tak ve vašem postoji k nim, proto si můžete vytvořit seznam těchto postojů a důsledně; chápat své potřeby a jejich uspokojování přijatelným způsobem; prozkoumávat své vlastnosti, chování a emocionální reakce, stejně jako identifikovat spouštěče, které spouštějí negativní reakce, tj. klidně, rozumně,.