Psychische Gesundheit spielt eine entscheidende Rolle bei der Bildung einer gesunden Persönlichkeit. Es beeinflusst unsere Emotionen, Handlungen und Konsequenzen. In der modernen Welt ist der Stresspegel selbst an gewöhnlichen Tagen recht hoch, weshalb es wichtig ist, Problemen vorzubeugen und sich selbst zu kontrollieren. Heute sprechen wir über 5 Möglichkeiten, die Kontrolle über Ihre geistige Gesundheit zu behalten. Entwickeln Sie sich körperlich. Körperliche Aktivität hilft, Ängste und Stress aktiv zu überwinden. Die regelmäßige Freisetzung von Energie verleiht Ihnen unglaubliche Leichtigkeit und beugt Nervosität oder Hysterie vor. Wenn Sie mit kleinen, einfachen Übungen für 10-15 Minuten beginnen, werden Sie bereits besser. Gleichzeitig ist es wichtig, das Trainingstempo schrittweise zu erhöhen, damit die Belastung des Körpers immer spürbar ist. Die Kommunikation mit Menschen bringt viele nützliche Gewohnheiten mit sich. Sie lernen, taktvoll zu sprechen, entwickeln Ihr Einfühlungsvermögen und sammeln wertvolle Erfahrungen im Umgang mit unterschiedlichen Menschen. Um psychisch stabil zu sein, bauen Sie gute Beziehungen zu Familie und Freunden auf. Aber wenn Sie nirgendwo Menschen finden, mit denen Sie kommunizieren könnten, dann suchen Sie sich Gemeinschaften in Ihrer Stadt und treffen Sie sie dort. Wenn Sie immer auf der Hut sein wollen und keine Angst vor Stress haben, üben Sie sich oft davor, sich davor zu schützen . Dabei helfen Ihnen Spaziergänge an der frischen Luft, Meditation und tiefes Atmen. Nicht alle Methoden werden Ihnen helfen, aber Sie werden auf jeden Fall eine für sich finden! Analysieren Sie Ihre Gedanken. Wir neigen oft zu negativen Gedanken, die uns verletzen und stören können. Es ist wichtig, rechtzeitig eine „kalte Dusche“ nehmen und auf gesündere Gedanken umsteigen zu können. Schreiben Sie Ihre Gedanken auch in ein Tagebuch, um genau zu verstehen, wie sie sich auf Sie auswirken. Finden Sie Zeit für Entspannung. Unser Körper braucht manchmal Ruhe und kann der ständigen Folter nicht standhalten. Aufgrund eines ungesunden Lebensstils, Schlafmangel, Stress, Depressionen kommt es zu Fehlfunktionen und es wird für uns schwierig, uns selbst und unsere Emotionen zu kontrollieren. Entspannung kann alles sein, Hauptsache man genießt sie. Die psychische Gesundheit ist ein äußerst sensibler Aspekt unseres Lebens. Wenn wir glücklich leben und nicht langsam verrückt werden wollen, dann sollten wir alles in gutem Zustand halten und unseren Körper nicht ruinieren. Nur mit diesem Ansatz können wir uns retten! Mit freundlichen Grüßen Ihr Psychotherapeut, Coach, Berater für zwischenmenschliche Beziehungen, Ilya Akhmedov.