In einer bestimmten Phase der Therapie biete ich Klienten, die bereit sind, intensiv und ernsthaft zu arbeiten, eine Übung an, die nicht nur dabei hilft, das Bewusstsein zu stärken, was einer der Hauptindikatoren für die Wirksamkeit einer Langzeittherapie bei Klienten ist, sondern ihnen auch hilft sich jedes Mal in eine konstruktive Richtung zu bewegen, wenn die Versuchung aufkommt, in den Zustand eines Opfers zurückzufallen, nebenher die Schuldigen zu suchen und in den eigenen Beschwerden und Ängsten zu schwelgen. Die Übung ist auf den ersten Blick einfach, erfordert aber manchmal eine äußerst schwierige Begegnung mit dem wahren Selbst und der Aufrichtigkeit. Wenn man es ernsthaft angeht, ist seine Wirkung fast magisch – wo im Moment „hier und jetzt“ Ansprüche und Beschwerden waren, kommen Bedauern, Dankbarkeit und Wärme. Natürlich nicht das erste Mal, aber der Effekt ist kumulativ. Also... ich teile mit Ihnen, was für mich im Prozess der Arbeit mit mir selbst ganz natürlich war und was von meinen Kunden viele Male getestet wurde. Plötzlich wird Ihre Bereitschaft es ohne Sabotage durchgehen lassen und auch Sie werden am Ende Ihre positiven „Brötchen“ erhalten. ÜBUNG „BEFREIUNG“ 1. Sobald Sie sich dabei ertappen, unpassende Gedanken gegenüber jemandem zu haben (sogar gegenüber Ihrem Leben), Organisation, Land usw. .), beantworten Sie sich die Frage: Wie fühle ich mich in dieser Situation? Und je detaillierter und klarer die Antwort, desto besser.2. Als nächstes müssen Sie sich zwei Fragen stellen (äußerst unangenehm und bei vielen manchmal Ärger und Empörung hervorrufen, insbesondere zu Beginn einer Psychotherapie): Wo behandle ich mich genau gleich? In welchen Situationen mache ich jemand anderem dasselbe? Und hier ist es wichtig, die Sache informell anzugehen und gegebenenfalls länger als einen Tag daran zu verweilen, da ehrliche und detaillierte Antworten auf diese beiden Fragen einen sehr kraftvollen Prozess der Befreiung von inneren Spannungen und Ressentiments in Gang setzen.3. Und dann ein kleines Gespräch – Sie stellen sich in Ihrer Fantasie denjenigen vor, gegenüber dem Sie zunächst unangenehme Gefühle gezeigt haben (ab Schritt 1), und sagen zu ihm (am besten direkt laut): „Hallo. So wie ich mich fühle... (benennen Sie Ihre Emotionen aus Punkt 1.), erleben Sie genau die gleichen Emotionen für jemand anderen. Vielleicht sogar für mich. Ich weiß, wie es ist, sich so zu fühlen. Ich bin nicht besser als du. Du bist nicht besser als ich. Ich bin wie du. Du bist (das Gleiche) wie ich. Du und ich sind uns ähnlich.“ Atmen Sie 2-3 Mal tief und langsam ein und aus und vergleichen Sie Ihren Zustand vor und nach der Übung. Obwohl sich bereits im Stadium einer ehrlichen Beantwortung der Fragen von Schritt 2 positive Veränderungen zeigen werden, sollte man natürlich nicht mit der Wirkung einer „Zauberpille“ rechnen – dieser psychologische Mythos hat viele Anhänger des Selbstvertrauens ruiniert und enttäuscht. Entwicklung. Aber wenn Sie sich in Ihrem Leben öfter an diese drei Phasen der Übung erinnern und sie immer wieder ehrlich durchgehen, wird Ihnen immer noch Magie widerfahren. Viel Glück!