Was wäre für Sie ein gutes Ergebnis unserer Arbeit? Diese und ähnliche Fragen haben Sie wahrscheinlich schon öfter gehört? Sie haben sogar ein wenig Erfahrung mit einem Psychologen oder haben solche Arbeiten von außen beobachtet. Beim lösungsorientierten Ansatz (ORCT oder SFBT auf Englisch) wird viel Wert auf die Zieldefinition gelegt. Das merkt man wahrscheinlich schon am Namen :) Darüber hinaus ist ORCT auch ein kurzfristiges Arbeitsformat, bei dem jedes Treffen mit einem Kunden als potenziell letztes und manchmal auch als einziges betrachtet wird. Und die Wirksamkeit und Qualität der Therapie hängt davon ab, wie richtig das Ziel der Sitzung formuliert ist. Steve de Shazer, einer der Gründer von ORCT, beschrieb die wichtigen Merkmale gut formulierter Ziele. Dies geschah hauptsächlich für Therapeuten, die mit Klienten arbeiten. Allerdings kann jeder diese Zeichen zur selbstständigen Arbeit und Selbsthilfe nutzen. 1. Das Ziel sollte eher klein als groß sein. ORKT legt großen Wert auf die „Kunst der kleinen Schritte“. Es sind kleine Erfolge, die aufgrund ihrer „gesicherten Machbarkeit“ Hoffnung auf positive Veränderungen machen können. Diese Regel gilt sowohl innerhalb als auch außerhalb der Sitzung. Oft stellt der ORCT-Therapeut während einer Konsultation eine Frage, die das Wort „minimal“, „am kleinsten“ enthält. Zum Beispiel: „Was ist die kleinste Veränderung, die Ihnen sagt, dass Sie begonnen haben, sich in die Richtung zu bewegen, in die Sie gehen?“ „An welchen scheinbar unmerklichen Anzeichen können Sie erkennen, dass sich die Situation verbessert hat.“2. Für den Kunden sichtbar Aber auch ein „Mikroziel“ sollte für Sie offensichtlich sein. Die notwendige Veränderung muss für Sie spürbar sein. Auffällig bedeutet nicht groß. Auffällig bedeutet, dass Sie sich im Bereich Ihrer Aufmerksamkeit befinden und ausreichend bedeutsam sind und in direktem Zusammenhang mit der Anfrage stehen.3. In einer bestimmten, spezifischen Verhaltenssprache formuliert, sind hier in der Regel einige „Verhaltensmarker“ erforderlich. Denn durch Verhaltensänderungen können wir innere Veränderungen beobachten. Je abstrakter das Ziel formuliert wird, desto geringer ist die Chance, ihm näher zu kommen. Beispielsweise kann das abstrakte „besser schlafen“ viele Interpretationen haben, aber das konkrete „um 22 Uhr ins Bett gehen“ bietet keinen Handlungsspielraum und unterschiedliche Interpretationen im Verständnis.4. Unter den praktischen Bedingungen im Leben des Kunden erreichbar. Die Fähigkeiten von Schachfiguren sind auf die eine oder andere Weise durch die Größe des Schachfelds begrenzt. Das gilt auch für Ziele. Das von Ihnen festgelegte Ziel muss den Kontext Ihres Lebens berücksichtigen. Beispielsweise ist es ein offensichtlich „kompliziertes“ (wenn auch nicht unmögliches) Ziel, während eines Lockdowns mit Reisen ins Ausland zu beginnen. Vielleicht gibt es etwas, das weniger von äußeren Rahmenbedingungen bestimmt wird und mehr von Ihnen persönlich abhängt.5. Vom Klienten als erheblicher Aufwand empfunden Ja, das Ziel zu entfachen muss schwierig, aber möglich sein. Wecken Sie Optimismus und seien Sie an dem Punkt „schwierig, aber möglich“. Ich möchte Sie an die Zone der nächsten Entwicklung erinnern – dort befindet sich alles Interessante. 6. Als „Anfang von etwas“ und nicht als „Ende von etwas“ bezeichnet Wenn wir mit etwas aufhören wollen, haben wir oft keine Ahnung, was wir mit der Zeit anfangen sollen, die wir mit „schädlichen Aktivitäten“ verbracht haben. Und es stellt sich heraus, dass die einzige klare und konkrete Unterstützung für uns darin besteht, wovon Sie wegkommen möchten. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, womit beginnen Sie? Vielleicht die Erhaltung Ihrer Gesundheit oder einen frischen Atem. 7. In Bezug auf Verhalten, das etwas Neues und nicht das Fehlen von etwas bereits Bestehendem beinhaltet, verwendet ORCT oft die Frage „Was wird STATT dessen passieren?“ Sie können diesen Trick auch anwenden, wenn Sie selbst Ziele formulieren – herauszufinden, was Sie in Ihr Leben bringen möchten. Ein interessanter und etwas paradoxer Punkt ist, dass es wichtiger ist, ein Ziel in ORCT zu formulieren, als es zu erreichen. Ziele können sich während einer Sitzung oder in der Therapie ändern, aber jedes gut formulierte Ziel" .