Unsicherheitstoleranz (TO) ist die Fähigkeit einer Person, mit Unsicherheit und dem Unbekannten im Leben umzugehen, ohne übermäßige Angst oder Stress zu empfinden. Diese Fähigkeit kann für unser Wohlbefinden und unseren Erfolg wichtig sein, da wir alle in verschiedenen Bereichen unseres Lebens, einschließlich Arbeit, Beziehungen und Gesundheit, mit unvermeidlicher Unsicherheit konfrontiert sind. Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit hohem TI eher dazu neigen, riskante Entscheidungen zu treffen und dazu in der Lage sind sich an Veränderungen in der Umgebung anzupassen. Sie sind auch offener für neue Erfahrungen und Ideen, die ihnen helfen können, ihre persönlichen und beruflichen Ziele zu erreichen. Allerdings haben manche Menschen möglicherweise Schwierigkeiten mit TN, was zu übermäßiger Angst, Sorge und der Unfähigkeit führen kann, riskante Entscheidungen zu treffen. Eine niedrige TN kann auch zu stereotypem Denken und Widerstand gegen Veränderungen führen. Es gibt mehrere Möglichkeiten, die Rolle der Unsicherheit bei der Entwicklung von Angstzuständen zu verringern: Erste Methode. Ein sehr guter Impfstoff gegen Unsicherheit ist die Erhöhung des Bildungsniveaus. Je gebildeter Sie sind, desto besser verstehen Sie, was wirklich passiert, und es gibt weniger Grund zur Unsicherheit. Zum Beispiel bei einer unklaren Diagnose eines Arztes. Wenn Sie im Internet nachsehen und Ihr Bildungsniveau erhöhen, verschwindet die Unsicherheit. Dies funktioniert insbesondere bei Panikstörungen oder krankheitsbedingten Angststörungen. Der zweite Weg besteht darin, die Überzeugung zu ändern, dass Gewissheit ein wichtiger Teil des Lebens ist und man danach streben sollte. Wir sind der gegenteiligen Meinung, dass Unsicherheit ein unveränderlicher Teil des Lebens ist und es besser ist, sich damit abzufinden und zu leben. Versuchen Sie, sich anzupassen. Die klassische kognitive Verhaltenstherapie nutzt hier eine kognitive Umstrukturierung (Änderung des Gedankeninhalts), deren Hauptphasen sind: 1.) Finden von Beweisen dafür, dass Unsicherheit reduziert oder aus Ihrem Leben beseitigt werden kann. Das heißt mit anderen Worten, die Suche nach Beweisen dafür, dass dies nicht unmöglich ist. 2.) Der Glaube, dass ein Leben in einem Zustand der Unsicherheit unerträglich ist, wird in Frage gestellt. Es zeigt, dass wir alle in einem Zustand der Unsicherheit leben, weil... Morgen kann alles passieren, angefangen mit einem Ziegelstein auf dem Kopf. Und jeder lebt und stirbt nicht oder hält es einfach für selbstverständlich. 3.) Den Glauben ändern, dass es Kontrolle über zukünftige Ereignisse gibt. Diese. Die Idee wird entfernt, dass „wenn ich mir Sorgen mache und Maßnahmen ergreife, dies mir ein Ergebnis garantiert.“ Leahy schlägt beispielsweise vor, eine Kosten-Nutzen-Analyse für die kognitive Umstrukturierung durchzuführen. Diese. Überlegen Sie, welche Vorteile es hat, den Glauben aufzugeben, dass Unsicherheit beseitigt werden kann. Die Vorteile, diese Ideologie aufzugeben, und die Nachteile, nicht aufzugeben. Das Ziel von CBT: den Patienten mit großer Angst davon zu überzeugen, dass Unsicherheit ein natürlicher Teil des Lebens ist. Und die einzige Möglichkeit, Ängste zu beseitigen, besteht darin, die Tatsache zu akzeptieren, dass das Leben ungewiss ist, dass wir die Zukunft nur in geringem Maße vorhersagen können, dass das meiste Leben nicht unseren Prognosen folgt, daher ist es besser, Energie und Gesundheit zu sparen Akzeptieren Sie dieses Konzept und entwickeln Sie Toleranz gegenüber Unsicherheit, anstatt zu versuchen, sie aus Ihrem Leben zu verbannen. Die dritte Methode besteht darin, Meditation und andere Entspannungstechniken zu praktizieren, die dabei helfen können, Ängste und Stress abzubauen. Dazu gehört auch die Metakognitive Therapie von Wells, bei der es darum geht, sich von ängstlichen Gedanken zu distanzieren, die Einstellung zum Inhalt der Gedanken zu ändern und die Aufmerksamkeit auf sie zu reduzieren. Generell spielt die Toleranz gegenüber Unsicherheit eine wichtige Rolle für unsere Fähigkeit, mit den unvermeidlichen Unsicherheiten umzugehen im Leben. Die Entwicklung dieser Fähigkeit kann uns helfen, uns besser an Veränderungen anzupassen und unsere persönlichen und beruflichen Ziele zu erreichen. Sie können sich über WhatsApp für eine Beratung anmelden, indem Sie +7 913 731 82 46 anrufen oder hier eine Anfrage hinterlassen: https://www.b17.ru/dmtr/