Ein Teil der Auswahl meiner hier geposteten Übungen: https://www.b17.ru/selected/1551/Selbsthilfetechniken sind sehr gefragt. Heute möchte ich eine Methode anbieten, mit dem inneren Kind zu arbeiten, egal ob es sich um eine Fehlanpassung, ein altes oder kürzliches Trauma, einen physischen oder psychischen „Ressourcenmangel“ oder um Unsicherheit handelt. Alles kann geeignet sein. Sie müssen einen Ort und eine Zeit wählen, an der Sie niemand ablenkt, und eine bequeme Position wählen. Für den Anfang benötigen Sie etwa eine halbe Stunde. Stellen Sie also sicher, dass Sie nichts stört, nicht brennt, Ihre Beine nicht taub werden und dass es nicht aus dem Fenster bläst. Die Visualisierung wird auf eine möglichst klare Darstellung des „Komforts“ des Kindes durch eine starke Person ausgerichtet sein erwachsene Figur. Idealerweise sind Sie eine erwachsene Mutter (Vater), die freundlich, stark, liebevoll ist und in der Lage ist, das Kind, das Sie einmal waren, zu beschützen (zuzuschreiben), das Kind, das Sie einmal waren, „in die Arme“ zu nehmen und zu trösten (beschützen, wärmen, füttern, stolz sein, usw.). Stellen Sie sich ein Kind vor – vielleicht sind Sie es auf einem Kindheitsfoto. Vielleicht ist es dein Kind oder das eines Nachbarn. Vielleicht ist es das Kind eines völlig Fremden. Die Hauptsache ist, dass es für Sie den Staat verkörpert, mit dem Sie arbeiten möchten. Wehrlosigkeit, Hilflosigkeit, Schwäche, Liebesentzug, Suche nach Hoffnung, „Ich möchte in deinen Armen gehalten werden, Teil zwei ist eine starke Elternfigur, ein Erwachsener, der die Fähigkeit hat, dies zu geben.“ Es kann jede Figur sein – für den Anfang. Superman, Großmutter, starke Bärenmutter. Ich empfehle dir, dich als Erwachsener anstelle dieses Elternteils in einer Form vorzustellen, die für dich Zuverlässigkeit und Wärme symbolisiert. Also schließe deine Augen, entspanne dich und stelle dir so vollständig wie möglich vor, wie das Kind ist sitzt in einer warmen, sicheren Umarmung, als ob das Gefühl der Sicherheit und Verlässlichkeit, das von den Eltern ausgeht, dem Kind Kraft gibt. Wie fest und zuverlässig sich ein Erwachsener gegen alle Widrigkeiten wehrt und sich vor der Bedrohung durch die offene Welt schützt. Stellen Sie sich vor, wie das Kind besser, wärmer und sicherer wird, wie sich sein Herz erwärmt und mit Liebe zum Leben erweckt wird Der Bedarf ist das Hauptziel und der Inhalt der Übung. Nach und nach, Tag für Tag, können Sie die Dauer der Übung auf bis zu eine Stunde steigern. Wenn Sie es schaffen, das Bild eines starken, sicheren Elternteils zu finden, ist das wirklich unbezahlbar. Indem wir unser inneres Kind heilen, tun wir viel. Aber indem wir einen starken, verantwortungsbewussten Elternteil in uns finden, scheinen wir fester auf dem eingeschlagenen Weg zu stehen. Und sie sind nicht nur in der Lage, die Wunden der Vergangenheit zu heilen, sondern sich auch vor Gewalt in der Gegenwart und Zukunft zu schützen. Melden Sie sich für Beratungen an – über Nachrichten +7-905-209-38-84 (WhatsApp ist willkommen), ich beantworte keine Anrufe von unbekannten Nummern, es gibt viel Werbung.