FORMEL, UM DEN APPETIT ZU ERHÖHEN Woher kommt der Appetit? Und was ist das überhaupt? Es ist normal, hungrig zu sein. Schließlich ist Nahrung eine Energiequelle, so wie Benzin für ein Auto. Wer nicht satt wird, kommt nicht hin. Leider verwechseln wir das Hungergefühl oft mit dem Appetitgefühl. Appetit hat nichts mit Energiemangel zu tun. Essen ist in diesem Fall eine Quelle des Vergnügens. Oder - beruhigen, Stress, Angst, Langeweile unterdrücken. Es kann auch ein Ausgleich für den Mangel an Ruhe, Kommunikation oder umgekehrt sein – der persönliche Raum. Die Folgen eines erhöhten Appetits sind sehr vorhersehbar – übermäßiges Essen, Gewichtszunahme, Gesundheitsprobleme Pfund, was bedeutet, dass es vermieden werden sollte, ob Sie von Appetit oder Hunger getrieben werden, wenden Sie die TVP-Formel an, wobei T für Körper, V für Zeit und P für Produkt steht. Stellen Sie sich Fragen gemäß dieser Formel: T für Körper . „Wo im Körper spüre ich jetzt Hunger?“ ​​Wenn es der Magen ist, spürst du ein Saugen, ein Brodeln, ein Grollen im Magen – das ist Hunger. Kommt der Wunsch aus deinem Kopf, kam der Gedanke „Was soll ich essen?“ oder „Ich sollte etwas Tee trinken gehen“, dann ist das Appetit. B – Zeit. „Was und wann habe ich am Vortag gegessen?“ Wenn Sie wirklich vor langer Zeit gegessen haben oder das, was Sie gegessen haben, nicht als vollständige Mahlzeit bezeichnet werden kann, es war zum Beispiel ein Apfel, dann ist das höchstwahrscheinlich Hunger seit Ihren letzten Essensstunden sind mehr als 3 Mahlzeiten vergangen und Sie haben eine ausgewogene Portion gegessen. Das ist Appetit. Schließlich hat der Körper kürzlich alles erhalten, was er braucht. „Welches Produkt möchte ich jetzt essen? „Wenn es eine vollwertige Mahlzeit ist – Sie möchten Fleisch, Fisch mit einer Beilage oder eine Portion eines warmen ersten Gangs, dann ist das Hunger. Wenn Sie etwas kauen möchten – Kekse, Nüsse.“ , Chips, Eis oder Tee und ein Sandwich trinken, dann möchten Sie höchstwahrscheinlich zu Non-Food-Zwecken essen. Wenn Sie erkennen, dass der Grund, warum Sie essen möchten, Ihr Appetit ist, fragen Sie sich: Wird mir Essen helfen, damit klarzukommen? Was kann mir helfen, mit meinem Appetit klarzukommen? . Entscheiden Sie selbst: Lohnt es sich in diesem Fall, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die der Körper nicht braucht? Dies wird das Problem schließlich nicht lösen und auch nicht zu einer guten Gesundheit und einer schönen Figur beitragen. Wenn Sie regelmäßig die Ursachen Ihres Appetits überwachen, können Sie Ihre wahren Bedürfnisse erkennen. Indem Sie sie auf eine angemessenere Art und Weise befriedigen, wird Ihr Leben mit wahrer Freude erfüllt und das Verlangen nach Essen, das Sie nicht wirklich brauchen, wird von selbst nachlassen. Welche Methoden nutzen Sie, um sich selbst zu befriedigen oder zu beruhigen??