In einem früheren Artikel habe ich darüber geschrieben, wie sich Panik auf einen Menschen auswirkt! https://www.b17.ru/article/360737/Ich möchte wirklich, dass jeder von Ihnen rechtzeitig alles tut, um nicht in Depressionen und Panikattacken zu geraten. Was tun, wenn Sie von innerer Panik erfasst werden? Es gibt viele Methoden, eine davon stelle ich Ihnen vor. Der Mensch ist so konzipiert, dass sein Gehirn alles selbst regeln muss. Während im Kopf Chaos herrscht, verspürt eine Person Panik, Angstzustände und Depressionen. Deshalb ist das erste, was jeder tut, seinen Kopf in Ordnung zu bringen. Warum schreibe ich für mich selbst, da wir alle individuell sind und die Reihenfolge unterschiedlich ist. So geht's (ich verwende diese Technik schon seit 2 Jahren!): 1. Nehmen Sie ein Notizbuch zum Schreiben, lassen Sie es zu Ihrem Tagebuch werden, um Ihre Gedanken zu ordnen, damit Sie niemand und nichts ablenkt. Stellen Sie sich eine Frage: Was stört mich jetzt? Und fangen Sie an zu schreiben. Das ist ein wichtiger Punkt!!! Schreiben Sie unbedingt alles auf, was Ihnen in den Sinn kommt. Lassen Sie es Gedankenfetzen sein, auch wenn es die Gedanken „Oh, meine Augen jucken“ oder „Ich weiß nicht, was ich schreiben soll“ sind – das alles schreiben Sie auch auf. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihre Gedanken zunächst nicht in Ihre Richtung gehen – das ist normal. Vor langer Zeit – fahren Sie fort! Kehren Sie zur ursprünglichen Frage zurück und schreiben Sie weiter. Sie müssen so lange schreiben, bis Ihnen die Energie ausgeht und Sie keine Antworten mehr auf die Frage haben: „Was macht mir sonst noch Sorgen?“ Während des Schreibens werden Sie sehen, wie sich die Gedanken ordnen, logischer Gestalt annehmen, das Chaos aus Ihrem Kopf verschwindet, Sie ruhiger werden und Panik und Angst loslassen. Sie werden sich selbst aus einer anderen Perspektive betrachten. Ihr Zustand wird Ihnen plötzlich klar, Sie werden sich Ihrer selbst und der Situation bewusst. Wenn Sie das Gefühl haben, dass der Panikzustand im Laufe des Tages zurückkehrt, stellen Sie sich am nächsten Tag noch einmal die Frage: „Was kann ich tun?“ Es ist sehr gut, morgens zu schreiben, bevor Sie überhaupt rauskommen Wenn Ihre Gedanken nicht mit anderen Ereignissen beschäftigt sind, werden Sie buchstäblich in einer Woche bemerken, wie sich Ihre Gedanken ordnen. Es wird Ordnung in Ihrem Kopf geben – was Ihr Gehirn braucht, um die richtigen Befehle zu erteilen und die Sicherheit für den gesamten Körper aufrechtzuerhalten. Dann werden Sie in der Lage sein, sich selbst zu kontrollieren, sich zu beruhigen und zu sein in Ressource! Viel Glück!