Každý psycholog se pravděpodobně setkal s požadavkem jako: „Upravte si sebevědomí, nejlépe rychle a levně.“ Obvykle to konstatují narcističtí klienti, kteří mají sklony k devalvaci sebe sama, a také (téměř okamžitě) terapeut, který nezná dostatečně různé techniky pro záchranu klientovy vnitřní prestiže. Klienti se schizoidním, vyhýbavým radikálem dokážou okamžitě přiznat, že problém je v nich samotných, a měli by nejprve navázat spojení s vnějším světem a pak, vidíte, se jejich sebevědomí zlepší. Je to pro ně jakási vstupenka do společnosti, kterou potřebují a bojí se jí Sebevědomí, stejně jako dobrá postava, se nevytváří, když sedíte na gauči, a dokonce někdy jdete k psychologovi, a dokonce ani figuruje. z vašeho vadného vzoru a odstranil všechny chyby myšlení. Názor na sebe jako na jednotlivce se vyskytuje v kontextu sociálních vazeb. A je snazší to pochopit z pohledu rolí. Například „dobrá matka“ se může jevit pouze jako výsledek harmonického vztahu se svým dítětem, „atraktivní žena“ – v kontextu své úspěšné zkušenosti s komunikací s muži, „profesionál“ – realizací sebe sama v některých pole. Neexistuje žádný kontext – žádná zpětná vazba, žádný materiál, ze kterého se bude utvářet sebeuspokojení a sebeporozumění. Můžete se samozřejmě přesvědčit, že „jsem skvělá matka“, jen proto, že všechno zvládám, moje děti jsou oblečené, nakrmené a chodí na různé kroužky, ale hned první vážný konflikt s dítětem otřese pokud člověk nezíská nové zkušenosti s interakcí s vnějším světem, například nenavazuje nové přátele, nezvládá jinou profesi, nerozvíjí svůj talent, pak jeho sebeúcta nemůže příliš růst. Může však být docela stabilní, i když ho už člověk má, pokud se přestal kritizovat, osvojil si dovednost sebesoucitu a přešel od devalvace k sebepodporě. Odstraňte ze své hlavy sebeobviňující hlas a polovina bitvy je hotová. Zbývající polovina přijde prostřednictvím činů a kontaktů. Nízké sebevědomí je obvykle vypočítáno ze strachu. Zatímco někteří jsou zvyklí se kousat, jiní mívají strach. Zde bude po kognitivní analýze v terapii následovat expozice – tedy pohyb směrem k vlastním strachům. Nejprve menší, pak větší. Čím více jste se dokázali překonat, báli jste se, ale přesto jste to udělali, tím jste se sebou spokojenější a máte o sobě lepší mínění. To znamená, že dobré sebevědomí roste z cílů, kterých dosáhnete navzdory strachu, lenosti a odporu. Mnoho lidí narazí na „test marshmallow“. Pamatujete si, když děti dostaly na výběr mezi jednou malou odměnou udělenou okamžitě a dvojnásobnou odměnou, pokud mohly trpělivě čekat krátkou dobu (asi 15 minut), během níž experimentátor opustil místnost, aby se po čekání vrátil? Právě v jejich milostném životě mnoho lidí neprojde „zkouškou marshmallow“. Toto je například příběh o ženách, které jsou připraveny v daný okamžik souhlasit s málem, aby od ženatého muže dostaly „i kapku lásky“. Nebo souhlaste se sexem pouze proto, abyste se alespoň na jednu noc cítili žádoucí a milovaní. Všechno by bylo v pořádku, ale sebeúcta jde z kopce, když je jasné, že nejste milováni jako člověk se vší jeho duchovní hloubkou, ale že jste prostě používáni jako sexuální objekt. Čím lépe je váš příběh z dětství prožíván a analyzován, čím jste uvnitř zralejší, tím menší je pokušení vyměnit vaši ušlechtilost a důstojnost - jako integrální osobnosti - za pomíjivé potěšení Z psychologického zrání se postupně rodí originalita autentičnost vašich přirozených vlastností, temperamentu, emocí. Pokud jsem prozkoumal a miloval všechny části sebe sama, pokud se přijímám ve své přirozenosti a nepotřebuji neustálé schvalování ostatních, uvolňuje se spousta energie. Nyní směřuje ke kvalitnějšímu prožívání současnosti, k těm nejjednodušším věcem v ní: vaření, procházky, komunikace s lidmi a přírodou. Sebevědomí zmizí spolu s.