Chci oslovit maminku, která má právě teď těžké období, pociťuje zvýšenou podrážděnost, únavu, úzkost nebo plačtivost. Začněme měnit situaci k lepšímu hned teď. Nemám ráda obecná doporučení, protože každý příběh je jedinečný a vyžaduje individuální přístup, ale přesto chci vyjmenovat, co může pomoci, dříve nebo později my všechny, maminky, pochopíme, že naše emoční rozpoložení a náš zdroj nejsou důležité nejen nám, ale i celé rodině. Pokud jste to ještě necítili, pak tomu věřte, můžete požádat o pomoc. Pravidelně kontrolujte rozložení domácích prací v rodině a přizpůsobujte se situaci, svému pracovnímu vytížení a pohodě. Pokud jsou starší děti, všímejte si, podporujte a vytvářejte podmínky pro jejich samostatnost. Co jste ochoten a schopen delegovat? S jakými problémy a do jaké míry můžete a chcete pro sebe organizovat externí pomoc? Co chceš a dokážeš sám/sama? Co je podle tebe opravdu důležité dělat ve vztahu k dětem? Stanovte si vlastní priority a zaměřte se na to, na čem vám nejvíce záleží. Někde můžete snížit standardy, nejlepší je nepřítel dobra. Pusťte situaci. Mentálně se přesuňte do budoucnosti, se kterou jste spokojeni: jací dospělí se stali vašimi dětmi? Pro co žijí? Kariéra? Rodina? Jste pro něco vášnivý? Vědí, jak udržet rovnováhu? Vědí, jak milovat a starat se? Rozumíte sobě a ostatním? Přijmout odpovědnost? Řešit konflikty? Jak produktivně vyjít z krizí? Požádat o pomoc? Být upřímný k sobě a ostatním? Co můžete udělat nyní, abyste přispěli k této budoucnosti? To vše se lidé učí po celý život a vy můžete každý den přispívat v důležitých maličkostech, ale nezapomeňte, že zodpovědnost za děti, za jejich budoucnost, není jen na vás. A teď nemluvím jen o svém otci. Můžeme dělat to, co považujeme za důležité a nutné, ale nikdo nám nezaručí, že se to naučí tak, jak chceme. Děti mají své vlastní vlastnosti, charakter, aspirace, svou vlastní cestu. Mohou dělat vlastní chyby a vyvozovat vlastní závěry. Někdy přeceňujeme, co jim dlužíme. Věřte jim, dosáhnou svého cíle: Vraťme se do současnosti: jaké aktivity, aktivity, chvíle s dětmi si užíváte a zažíváte emoční povznesení? Dělejte to víc. Je to k nezaplacení. Děti si z dětství pamatují ne každodenní rutinu, ale světlé okamžiky, a co může být jasnější než pozitivní emoce matky, která byla večer zapnutá, položte si otázky: co mě potěšilo nebo překvapilo u každého z dětí? Jakými způsoby dospěl? A co jsem dnes jako matka udělala dobře? Kde se mi dařilo? Kde jste dítě nenápadně cítili a optimálně reagovali? Kde jsme se měli skvěle? Snadno si všimneme špatného, ​​ale v těžkých chvílích je třeba to dobré sbírat kousek po kousku a oceňovat. Děti potřebují pozornost – kvalitní, pozitivní pozornost. Ne, neignoruješ problémy, nenecháš problémy, aby se ti zmocnily celého tvého života. co je pro tebe důležité? Co tě inspiruje? Co tě udělá šťastným? Co ti dává sílu? Někdo studuje, někdo nachází inspiraci v komunikaci, někdo nachází kreativní aktivity a způsoby sebevyjádření, někdo nachází příležitosti k udržení profesionální úrovně atd. To vše se dá dělat po troškách, zvolte si nejvyšší prioritu a vyhraďte si na to čas Najděte ty, se kterými můžete sdílet své zkušenosti, kteří je dokážou přijmout a pochopit. Možná je to vaše matka, se kterou máte důvěryhodný vztah, možná další matky, které mají podobné potíže, nejlepší kamarádka, psycholog, podpůrné skupiny. Nikdo zatím nevymyslel nic lepšího než ty nejjednodušší věci, kterými je sebeobsluha, procházejte se, procházejte se, dýchejte čerstvý vzduch a dokonce můžete dělat dechová cvičení. To lze provést s kočárkem, s šátkem, nebo pokud možno sami, snažte se jíst vyváženě. Když máme málo energie, když jsme ve stresu, máme chuť na sladké a tučná jídla, ale to bohužel nepomáhá, naopak to oslabuje náš systém.