Od autora: Techniky pro neutralizaci zvýšené nervové podrážděnosti Všechno mě rozzuří...“, „Nemůžu jít ráno do práce, doslova mě všechno štve, z davů v metro do protivětru...“, „... štve mě manžel, štve mě můj pes, štvou mě děti a už jsem protivná sama sobě, že se mi chce křičet... aaah.. .“ Zní to povědomě, že? Téměř každý den slýchám tyto fráze od svých klientů. Svou reakci často popisují jako nepřiměřenou, protože v normálnějším stavu může člověk reagovat na podněty klidněji, než když něco nejde podle jejich scénáře. Nejčastěji se podrážděnost projevuje ve formě agrese a hněvu. Člověk pociťuje zrychlený tep, mírné brnění v krku nebo v ramenou, zrychluje se puls, zostřuje pohyb a hlas. Tato reakce zpravidla netrvá déle než patnáct minut, ale během této doby může někdo, kdo je podrážděný, jak se říká, říct něco hloupého. Jaké jsou příčiny podrážděnosti? Důvody podrážděnosti mohou být různé. Nejen psychické, ale i fyziologické důvody často způsobují podrážděnost člověka. Například hormonální změny v těle, onemocnění gastrointestinálního traktu, hlad, nedostatek určitých mikroelementů v těle atd. Psychickými důvody této reakce jsou strachy, zvýšená úzkost, přepracování, poruchy spánku, psychická závislost na alkoholu, cigaretách, drogách, kalorických potravinách atd. K podráždění dochází, když nejsou splněna očekávání člověka. Jinými slovy, podráždění se vždy objeví v reakci na nějakou akci, která není pro člověka přijatelná. Například spěcháte do práce a uvíznete v dopravní zácpě, ale nikdo vás nepustí, abyste změnili jízdní pruh. V reakci na to vyvstává podráždění v podobě živých emocí nenávisti a agrese vůči všem, kteří se na současné situaci podílejí. To se ale nestává u každého člověka. Jsou lidé, kteří se snaží všemi možnými způsoby potlačit jakékoli projevy negativních emocí: od běžné nespokojenosti až po pocity viny například po hádce s milovanou osobou. Co se stane dál, pokud byly některé emoce potlačeny a neměly přirozený výstup? Tyto emoce samy od sebe nezmizí. Zůstávají v těle a začínají hledat cestu ven z těla. A nejčastěji je tímto řešením buď celková nerovnováha a výbuchy nevysvětlitelného vzteku, nebo psychosomatické bolestivé projevy. Podrážděnost lze tedy nazvat reakcí člověka na jakýkoli podnět, který je překážkou k dosažení požadovaného. Proto k podrážděnosti dochází po událostech, ve kterých byly určité negativní emoce potlačeny samotným člověkem. Velmi často vzniká podrážděnost kvůli přílišným nárokům na sebe, druhé, společnost atp. V tomto ohledu se kromě celkové podrážděnosti může vyvinout neuróza, která stav jen zhorší. Základem podrážděnosti je nepřijetí situace, osoby nebo pravidel, které negativně porušily obvyklý scénář jednání člověka. Jak se zbavit podrážděnosti? Nejprve se snažte určit zdroj napětí, který způsobuje podráždění. Jen se zeptejte sami sebe, co vás nakoplo? Jakmile najdete tento zdroj, tedy událost, která takovou reakci vyvolala, přijměte ji bez jakéhokoli odporu. Přijměte tuto událost takovou, jaká je. Přijmout neznamená souhlasit. Přijetím situace nebo osoby vyčistíte pole pro další jednání a ušetříte energii na vlastní emocionální vyjádření. Snažte se nepotlačovat emoce, které prožíváte. Jakákoli emoce, která se ve vás objeví, by měla mít přirozený výstup. Jinak to stejně vyjde, ale jen ve formě podrážděnosti nebo neurotického stavu. Ne vždy se však podaří vystříknout