XXI století. Megapolis. podnikání. Práce. Úspěch. Dosažení cíle. Únava. Apatie. Podráždění. Úzkost. Deprese. Alkoholismus. Závislost. Sebevražda. To vše je o manažerském syndromu Uvedu definice manažerského syndromu - (anglicky Manager manager) forma neurastenie s výraznými autonomními poruchami, rozvíjející se při vykonávání drtivé práce spojené s velkou zodpovědností. konflikty a emoční stres; termín používá cizina, kap. arr. američtí psychiatři. (Big Medical Dictionary. 2000.) Manažerský syndrom je neurastenický syndrom, který se rozvíjí v důsledku déletrvajícího emočního stresu u lidí s vysokým smyslem pro odpovědnost za vykonávanou práci – správci, manažeři (organizátoři). Projevuje se jako roztržitost, zvýšená únava, deprese, poruchy spánku, kardialgie, nestabilní krevní tlak, difuzní myalgie, dušnost při malé fyzické námaze, snížené libido a sexuální potence. Pacienti se stávají nejistými, nerozhodnými, bázlivými a postrádají iniciativu. To vše vede ke snížení jejich pracovní schopnosti. Častěji se objevuje u mužů ve věku 40–60 let. (Encyclopedic Dictionary of Psychology and Pedagogy. 2013.) Stojí za zmínku, že jako takový pojem „Manažerský syndrom“ není zahrnut v klasifikaci MKN (Mezinárodní klasifikace nemocí). A na základě výše uvedených definic je syndrom manažera vyjádřen především jako neurastenie v částech MKN: Třída: Duševní poruchy a poruchy chování Blok: Neurotické, stresové a somatoformní poruchy Kód: F48.0 Název: Neurastenie jsou následující: zvýšená únava, fyzická únava, celková slabost po menší psychické a fyzické zátěži, bolesti svalů, závratě, tenzní bolesti hlavy, poruchy spánku, neschopnost relaxovat, podrážděnost, dyspepsie, deprese a úzkost. syndrom manažera je řadou autorů identifikován se syndromem vyhoření (RVHP), který je však vlastní administrativním pracovníkům, obchodníkům a manažerům. RVHP byla zpočátku připisována lidem v pomáhajících profesích: lékařům, psychologům, vězeňským dozorcům atd. Známky projevu SEW jsou následující: zvyšující se lhostejnost k vlastním povinnostem a dění v práci, dehumanizace v podobě negativismu jak vůči klientům (pacientům), tak kolegům (zaměstnancům), to znamená, že klienti začínají působit podrážděnost a negativní emoce, pocit vlastního profesního selhání, pracovní nespokojenost, fenomén depersonalizace a v konečném důsledku prudké zhoršení kvality života. V budoucnu se mohou vyvinout neurotické poruchy a psychosomatická onemocnění. Jedním z nápadných příznaků těžkého profesionálního syndromu vyhoření jsou častá a dlouhodobá různá onemocnění způsobená psychosomatikou, to znamená, že příčina jejich fyzického projevu není klasickou medicínou diagnostikována. To vše jsou důsledky distresu (dlouhotrvajícího stresu, který má negativní důsledky pro organismus). S přihlédnutím k výše uvedenému tedy zvýrazníme následující příznaky manažerského syndromu: - neustálá únava - apatie - nechuť k práci - pocit nevolnosti. bezvýchodná situace nebo slepá ulička - častá virová onemocnění a astenické stavy, spojené s nachlazením - onemocnění bederní páteře - závislosti - automatika emočních reakcí, stereotypní myšlení (tento příznak se obvykle stává znatelným pro blízké okolí pacienta, když se chování člověka a jeho reakce na různé události se stávají zcela předvídatelné) - výskyt obsedantních stavů, fobií, nutkavých akcí (obsedantní, opakující se akce, často podobné rituálům, počínaje neurastenií a psychastenií, manažerským syndromem).přechází do syndromu obsedantních stavů: různých fobií, obsesí, kompulzí [1] a končí psychosomatickými poruchami, závislostmi a jinými psychickými poruchami. Pokud jde o závislosti, je třeba poznamenat, že pro osoby trpící syndromem manažera jsou typické atypické závislosti na alkoholu a drogách. U skutečných alkoholiků a narkomanů jeden z jejich příbuzných (matka, otec, strýc, teta) zpravidla trpí alkoholismem nebo drogovou závislostí. Nebo to může být nějaká jiná duševní porucha, například sklon k depresím nebo sebevraždě u některých předků, která se v dalších generacích přetaví v závislost. To znamená, že „typickí“ narkomani a alkoholici budou mít v rodině vždy nějakou duševní patologii. Ale příčiny „atypického“ alkoholismu a drogové závislosti s „čistou“ rodinnou linií je třeba hledat ve zdroji úzkosti Psychiatr a psychoterapeut Ya Dorozhkin ve své knize o manažerském syndromu uvádí vzorce vývoje manažera syndrom ve třech fázích: Stádium I. Mírný stupeň syndromu. Stížnosti na únavu, apatii, bolesti hlavy, časté nachlazení a nechuť k práci jsou dočasné. Pacient si tyto příznaky spojuje s velkou pracovní zátěží. Přechod na zdravý životní styl, přestávky v práci na fyzické cvičení, zpravidla zcela eliminuje stížnosti. Střední závažnost. K příznakům popsaným v první fázi se přidávají stížnosti neurotické povahy. Objevují se posedlosti a fobie. Kritický postoj k příčinám onemocnění postupně mizí. Osoba pochybuje, že krátké přestávky v práci mohou pomoci. Často je přetrvávající závislost na kofeinu, závislost na glukóze (zvýšená potřeba sladkostí – čokolády, dorty, sladké sycené nápoje). Objevuje se potřeba alkoholu a drog. Stížnosti na únavu trvají mnohem déle. Apatie a nechuť k práci trvají několik měsíců. Jedno až dvoutýdenní dovolená v této fázi nemá prakticky žádný pozitivní efekt. K dosažení úspěchu potřebuje člověk alespoň měsíc změnu prostředí s přechodem na zdravý životní styl a používání speciální psychotechniky III. Těžký stupeň. Osoba je prakticky neschopná. Energetický potenciál mozku je prudce snížen. Únava se stala chronickou a trvá několik měsíců až rok nebo déle. Intelektuální úkoly se stávají nemožnými. Lidská činnost se redukuje na jednoduché každodenní činnosti, jako je služba sobě samému. Pacient nerozumí důvodům toho, co se děje, často se u něj rozvinou dvě nebo tři somatická onemocnění, například: dysbakterióza, dermatitida, kolitida. Často je spojena hraniční mentální patologie. Obvykle existuje jedna nebo dvě závislosti. Řeč je stereotypní, náladové pozadí je redukováno na depresivní. Čtyřtýdenní dovolená nedokáže zbavit známek únavy. V této fázi vyžaduje úspěšná léčba změnu prostředí na dobu dvou a více měsíců, včetně fyzického cvičení a speciální psychotechniky, co dělat, aby se syndrom manažera nedostal a jak ho léčit? lze doporučit: sledovat dodržování režimu odpočinku, spánku a výživy, střídat druhy práce (například fyzickou a intelektuální). Je třeba věnovat pozornost fyzické aktivitě: může to být sport, plavání nebo nakonec jen chůze. Pro obyvatele metropole jsou vyžadovány denní půlhodinové procházky, o víkendech 2-3 hodiny. O víkendech je třeba zkusit změnit prostředí: je velmi užitečné vyrazit do přírody, rozjímat nad krajinou, vodou, lesy, horizontem. Požívání alkoholu a stimulantů by mělo být omezeno na minimum. Hlavně je nepoužívejte ke zmírnění stresu. Pokud chcete pít, tak to dělejte naopak v dobré náladě. Je také důležité mít koníček nebo vášeň s okruhem stejně smýšlejících lidí. Pomáhají velmi dobřepravidelná meditace (i ta nejjednodušší ve formě dechových cvičení) nebo kontrastní sprcha. Existuje velmi vtipné pravidlo, vtipně odvozené anglickými výzkumníky pro boj se stresem - 4 f1) boj - boj nebo aktivní změna problémové situace 2) útěk - útěk nebo vyhnutí se nebezpečné situaci 3) krmení - nastolení zdravého režimu a stravy 4 ) kurva - pravidelný sex. První dva body směřují k psychoterapii, jejíž metody budou napsány níže. S tím posledním, myslím, nejsou otázky ohledně výživy, chtěl bych napsat trochu zeširoka. Hlavní věc je, že příjem potravy by měl být pravidelný. Strava by měla být vyvážená. Neměli byste zneužívat potraviny, které jsou bohaté na tuky a zvyšují hladinu cholesterolu (máslo, tučné maso). Potraviny bohaté na sacharidy rychle doplní zásoby glukózy během „hladu energie“ mozku, takže během cvičení existuje touha jíst něco sladkého; Ale stále byste neměli zneužívat sacharidy. Role čokolády jako ochránce stresu v myslích populace je poněkud přehnaná. Celozrnné pečivo, sýry, banány, krůtí maso jsou zdrojem tryptofanu, který podporuje syntézu serotoninu, biologicky aktivní látky zlepšující náladu Lidé trpící migrénami potřebují co nejvíce omezit potraviny bohaté na bolest vyvolávající látku tyramin (kakao, čokoláda, ořechy, citrusové plody, sýr, celer, rajčata, tučná, kořeněná, uzená jídla a konzervy), stejně jako alkohol (zejména suchá červená vína, šampaňské, vermut, pivo). Záchvat migrény může vyvolat i zmrzlina Při výběru fyzické aktivity byste měli věnovat pozornost reakcím těla. Sport by měl být zábavný a neměl by být vnímán jen jako další forma násilí na sobě samém. Pro někoho je vhodnější silový trénink, pro jiného běh, pro jiného jóga a/nebo strečink. Nebo to může být například tanec U druhého a třetího stádia syndromu je lepší neotálet, ale vyhledat kvalifikovanou pomoc u odborníků: psychoterapeuta nebo psychiatra. Pouze psychiatr má právo předepisovat léky k léčbě. Psychoterapeut, pokud je to nutné, musí pacienta převézt k lékaři Následující metody psychoterapie mohou být vhodné pro léčbu syndromu metody: Racionální psychoterapie. V rámci racionální psychoterapie by se měl lékař (psychoterapeut) snažit změnit postoj pacienta k faktorům, které u něj vyvolávají úzkost a depresi, případně mu pomoci adaptovat se na metodu progresivní svalové relaxace E. Jacobsona. Spočívá v tom, že se člověk naučí napínat a uvolňovat svaly pod kontrolou. V okamžiku silného přepětí bude člověk následně schopen vědomě uvolnit potřebné svalové skupiny pro uvolnění stresu. Jejich hlavní postuláty jsou, že emoce a chování závisí na vnímání životních okolností a pohodu neurčují události, ale způsob, jakým jsou interpretovány racionálně-emotivní terapií A. Ellise. Myšlenka je taková, že psychoterapeut pomáhá pacientovi odlišit události, které lze změnit, od těch, které změnit nelze. Cílem psychoterapie přitom není podněcovat k vyhýbání se kolizi s událostí a událost neměnit, ale pomoci pacientovi pochopit systém jeho hodnotících představ, které řešení konfliktu komplikují Frankl a technika paradoxního záměru. Cílem je zesílit pocit nebo akci, které se chcete zbavit. Pokud je například velké napětí, pak je potřeba se ještě více napnout. Pokud máte nespavost, zkuste nespát atd. Tím se toto napětí dostává na hranici a tělo se uvolňuje. Jejím cílem je vytvořit osobnost schopnou řešit vnější i vnitřní konflikty změnou systému vztahů Radikální změna prostředí také pomáhá zbavit se syndromu a přerušuje automatiku myšlení. Ale co"