1. Souhlasíte s tím, že když na dovolené kontrolujeme e-maily, pak to vůbec není dovolená? 2. Myslíte si, že moderní lidé jsou závislí na telefonech a počítačích, že je pro ně důležité mít neustále přístup k internetu Jak se s tím na dovolené vyrovnat 3. Proč zažíváme stres, když na telefonu není signál? zařídit si dovolenou bez telefonu 5. Jak se alespoň na dovolené naučit nesahat po telefonu každých pět minut Mobilní telefony, internet a e-mail se v našich životech pevně usadily, stejně jako zubní kartáčky a pračky? , a záměrně se připravujeme o pohodlné a užitečné doplňky našeho života a spojení se světem není důvod, kromě toho, že se z našich asistentů a přátel mění v posedlost, patologické závislosti, které nás zbavují svobody a zabírají obrovské množství. Nekonečné manipulace s telefonem, kontrola e-mailů každé tři minuty - podobné jako rituální akce zamykání dveří, mytí rukou 200krát denně atd. Internet se příliš neliší od drogové závislosti s alkoholem, nikotinem nebo dokonce závislostí na heroinu. Až na to, že všechny procedury s vychytávkami jsou mnohem méně destruktivní a vůbec neovlivňují naše fyzické zdraví. Ale co se děje s psychikou a co s tím, je důležitá otázka Za všemi takovými závislostmi a obsesemi je obrovská úzkost, vážná porucha nálady a psychické stability. A čím častěji dochází k rituálním manipulacím, tím silnější je stažení, tím větší je vaše úzkost. Proč si dělat starosti, když jsem na dovolené? - ptáte se, dovolená je ve skutečnosti pro tělo velký stres, je to změna obvyklého způsobu života, obvyklého místa, způsobu života atd. V každém z nás žije malé dítě, které je zodpovědné za naše nálady, dobré i špatné. A čím méně stabilní a klidné bylo vaše dětství, tím větší úzkost vám způsobí jakékoli změny, i ty nejpříjemnější a nejplánovanější. Protože přinášejí mnoho nejistoty, svobody a prázdnoty místo obvyklé hektické činnosti a nastaveného způsobu života obyvatel metropole. Zbavuje vás také úzkosti ze ztráty kontroly nad tím, co se nyní děje „tam venku“ bez vaší účasti. A všechny rituální akce s pomůckami pomáhají tuto úzkost zmírnit, uklidnit, zaměstnat ruce a hlavu, vnést do nové situace alespoň kousek známého - udržovat kontakt se známými lidmi, být alespoň virtuálně ve známém místa, alespoň nějak kontrolovat situaci. Pokud je tedy vaše spojení se světem prostřednictvím gadgetů spolehlivé, pokud vám pomohou uvolnit se, zbavit úzkosti a užít si dovolenou, pak není nic špatného na jejich častějším používání než obvykle. Jiná věc je, když toto spojení zmizí, nebo když rituální akce zaberou příliš mnoho času a peněz a dovolená se změní v „něco tady“ na pozadí virtuálního života „tam“, co pak můžete udělat, abyste se uklidnili a ulevili od kolosálního úzkost? Za prvé, nezapomeňte, že je to dočasné. Dříve nebo později se spojení zlepší, dovolená skončí a vy se vrátíte ke svému obvyklému, uklidňujícímu způsobu života. A přesvědčte se, že i když se tu nebo tam stane něco hrozného, ​​stále budou existovat způsoby, jak s vámi nebo se světem komunikovat. A s největší pravděpodobností se situace zlepší, s vaší pomocí nebo bez ní. Ale to jsou jen myšlenky a v situaci „mobilního hladovění“ a nedostatku obvyklých rituálů naléhavě potřebujete především činy. Zde si musíte připomenout, co vám obvykle pomáhá zmírnit stres a úzkost bez sebezničení. Pokud takové metody máte, využijte je naplno. Pokud ne, doporučení budou stejná jako u jakékoli úzkostné poruchy v situaci změny. Nejprve si vytvořte novou známou strukturu pro sebe, pokud možno stabilní a dobře postavenou. Vytvořte si jasný denní režim pro sebe a.