Die meisten von uns haben ihre eigenen „liebsten“, gewohnheitsmäßigen Reaktionen auf das, was passiert. Zum Beispiel reagiert jemand am häufigsten mit Groll, Schmerz oder Schuldgefühlen, jemand mit Wut und Aggression aus irgendeinem Grund, jemand mit Vermeidung, Schließen der Augen und Abwenden. Dabei handelt es sich um eine Art emotionales Klischee*, das in jeder problematischen Situation wahllos angewendet wird. Ich kann mit Zuversicht sagen, dass das Gefühl, in einem Teufelskreis zu wandeln, in einem sich wiederholenden Lebensszenario, eng mit der Unfähigkeit zusammenhängt, auf etwas anderes als die übliche und eintönige Weise zu reagieren.* Klischee (fr. Klischee) – Vorlage, Stereotyp, Binsenweisheit, Faksimile, Bild, abgedroschener Ausdruck, Stempel, Binsenweisheit, Gemeinplatz, abgedroschene Formel, Schablone, Standard. (Wörterbuch der russischen Synonyme) Nehmen wir das Beispiel einer Reaktion mit Schmerz, die mit Groll einhergeht. Ich beobachte diese Situation in Kundengeschichten und meiner eigenen Erfahrung. Wenn Sie immer nur mit Schmerz reagieren, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Ihre Beziehung in eine Sackgasse gerät und an die Wand dieser Erfahrung stößt. Es ist sehr schwierig, mit einer solchen Person in einer Beziehung zu sein, da sie sehr leicht verletzt wird (gleichzeitig stelle ich fest, dass es im Wesentlichen eine Frage der Entscheidung und der Sicht auf die Situation ist, beleidigt zu sein oder nicht), und ob dies der Fall ist Die Beziehung zu ihm ist wertvoll, man muss immer auf der Hut sein, um keine Ressentiments hervorzurufen, die in solchen Beziehungen zu Spannungen und mangelnder Freiheit führen. Daher trennen sich Menschen, selbst diejenigen, die in einer engen Beziehung standen, ohne einen Ausweg zu finden diese Sackgasse (ich erinnerte mich übrigens daran, dass auf Englisch eine Sackgasse Sackgasse ist). Wie vermeide ich eine Trennung? Und wie kann man bereits zerbrochene Beziehungen wiederherstellen und reparieren, wenn sie für Sie beide noch wertvoll sind? Eine Person reagiert reaktiv auf ein emotionales Klischee, das heißt, die Reaktion tritt in der Regel auf (insbesondere in einer stressigen, schwierigen, unangenehmen Situation). sofort. Eine solche Person scheint keine Wahl zu haben. Ein Ereignis verursacht einen momentanen Gewohnheitszustand. Damit Sie die Wahl haben und die Möglichkeit haben, anders zu handeln und zu reagieren, müssen Sie zunächst erkennen, dass Sie auf jede Situation nur auf eine Weise reagieren (auf welche Weise?). Sich selbst von außen zu betrachten ist eine sehr schwierige, manchmal unmögliche Aufgabe, und Psychotherapie (einzeln oder in der Gruppe) ermöglicht es Ihnen, im sichersten Raum dafür zu sehen, zu erkennen und neue Erfahrungen zu sammeln. Wenn Sie also erkennen, haben Sie bereits eine Gabel Auf dem Weg der Wahl habe ich beispielsweise Situationen beobachtet, in denen ein männlicher Klient statt der üblichen Vermeidungsreaktion, indem er seine Frau in einer Konfliktsituation ignorierte, die Möglichkeit einer neuen Reaktion hatte – in einer Situation zu verweilen Unbehaglicher Zustand, zu erkennen, dass er jetzt die Wahl hat – erneut wegzulaufen (ohne das Problem zu lösen, sondern es nur zu verzögern oder zu verschlimmern) oder sich der Situation zuzuwenden, sich Ihrer Frau zu stellen und zu sagen, dass es Schwierigkeiten gibt und dass es keine sein kann Wird es ignoriert, lässt es sich nicht vermeiden. Als die Klientin über diese Erkenntnis sprach, war sie nicht mehr verwirrt, wütend und müde, sondern wurde munter. Sie zeigte ein Lächeln und Interesse an der Möglichkeit, sich auf eine neue Art und Weise auszudrücken und zu fühlen. Vielleicht werden Frauen dem Beispiel meiner Klientin besser folgen . Bei einem der Treffen stellte sie fest, dass sie am häufigsten mit Groll, Schmerz und einem Gefühl der Hoffnungslosigkeit reagierte und dass ihr Partner sich gewohnheitsmäßig abschloss und das „ernsthafte“ Gespräch vermied, das sie sich zunehmend wünschte. In der Sitzung gelang es ihr, ein Risiko einzugehen und zu versuchen, auf eine ähnliche typische Konfliktsituation, die ihr kürzlich widerfahren war, neu zu reagieren – mit Ironie, „frivol“ und mit gesunder Aggression. Das Leben erschien, Energie erschien in ihren Augen, das Problem hörte auf, sie auf den Grund zu ziehen, das Gefühl und der Zustand der Hoffnungslosigkeit und Globalität der Situation verschwanden. Die neue Erfahrung, die sich in der Therapie ergab, wurde für sie zu einer unerwarteten und wertvollen Entdeckung und Errungenschaft. Es bereitet mir großen Respekt und Freude, wenn jemand mit mir ein Risiko eingehen und etwas anderes als das Übliche ausprobieren kann Und eine empfindliche Person hat normalerweise Angst. Schließlich hat er Angst, dass „es wie immer sein wird“ – sie werden mich verletzen/beleidigen/ich werde wütend (zutreffendes unterstreichen). Wenn die Variabilität der Wahl auftritt, ist das berüchtigt.