Ich bin ein Iron Man! Was ist Müdigkeit aus psychologischer Sicht ein Zustand psychophysischer und emotionaler Erschöpfung, der als Folge längerer und intensiver psychischer Belastung auftritt? Es kann sich in körperlicher Demenz, verminderter Energie und Ausdauer sowie einer Verschlechterung der psychischen Gesundheit äußern. Der Körper verfügt über einen Sympathikus, der für die Erregung zuständig ist, und einen Parasympathikus, der für die Hemmung und Beruhigung zuständig ist. In Momenten der Überforderung, wenn unser Sympathikus arbeitet, arbeitet auch unser vegetatives Nervensystem auf Hochtouren! Es ist für die Funktion des gesamten Körpers verantwortlich, vom Herz-Kreislauf-System bis zum Urogenitalsystem, und in Momenten der Überanstrengung und Ermüdung leidet der gesamte Körper und dies äußert sich in Form von Kopfschmerzen, Tachykardie, Blutdruck, verminderter Immunität, usw. Wenn wir uns über einen längeren Zeitraum keine Ruhe gönnen, sind die Ressourcen unseres Körpers erschöpft und es kann zu psychischer Ermüdung durch verschiedene Faktoren wie Stress, Informationsüberflutung, Mangel an Ruhe und Schlaf kommen, eintönig! Arbeit oder langfristige Ausführung der gleichen Aufgaben. Es kann zu verminderter Arbeitseffizienz, Verschlechterung der Stimmung, Konzentrations- und Entscheidungsproblemen führen. 2. Gereiztheit bei kleinen Dingen. 3. Körperlicher und geistiger Stress. Keine Möglichkeit, sich zu entspannen. 4. Schlafverlust 5. Somatische Manifestationen Um psychische Müdigkeit zu überwinden, ist es wichtig, auf Ihre emotionalen und körperlichen Bedürfnisse zu achten. Es ist notwendig, für ausreichend Ruhe und Schlaf zu sorgen, sich regelmäßig körperlich zu betätigen und Zeit für Entspannung und Hobbys zu finden. Es kann auch hilfreich sein, Ihre täglichen Aktivitäten zu variieren, Aufgaben zu delegieren, klare Grenzen zu setzen und Wege zu finden, emotionalen Stress abzubauen, beispielsweise durch Kommunikation mit Ihren Lieben, Yoga oder Meditation..