Spánek je stav, kdy je člověk uvolněný, nereaguje na vnější podněty, zpomalují se všechny mozkové funkce, tělo se odpojuje od všeho dění a usíná Spánek je pro naši psychiku i tělo nesmírně důležitý. Ne nadarmo se říká, že dobrý spánek je klíčem ke zdraví! Dobře odpočatý člověk se obvykle cítí veselý a schopný velkých úspěchů, ale co dělat, když chodíte spát včas a nemůžete spát? Zmítáte se, neustále koukáte na hodiny a s hrůzou přemýšlíte, v jakém stavu budete muset zítra do práce, je často alarmujícím signálem, že rovnováha v naší duši je narušena. Ta může začít jako důsledek náročného dne v práci nebo konfliktů doma, starostí o děti či rodiče a může vést i ke ztrátě spánku Bezesné noci mají velmi negativní vliv na naše zdraví, snižují imunitu, zpomalují činnost mozku , atd. První věc, kterou musíte udělat, je naslouchat sami sobě, identifikovat příčinu nespavosti a pokusit se ji odstranit Příčinou může být například porucha spánkového cyklu. Nebudu zabíhat do detailů spánkových fází, pouze řeknu, že tělo nám samo signalizuje, že je čas jít spát. Pokud člověk toto volání neposlechne a vynechá určitou fázi, tak musí počkat na další cyklus, což jsou 2 hodiny Dám vám pár doporučení z reflexologie, jak zlepšit spánek: Spojte prsty a stiskněte je proti sobě. Držte 10 minut, jako při modlitbě, držte 10 minut a dívejte se na jakýkoli modrý předmět na druhém prstu a můžete také masírovat zevnitř Masírujte také spodní část rukou na palcích (na obou rukou). Řeknu vám další metodu, která vám pomůže usnout včas. Vytvořte si rituál, který musíte udělat hodinu před spaním. Může to být například čtení knihy, meditace, modlitba, teplá koupel, zapálení svíčky nebo aromalampy (obzvláště dobré je použít levandulový nebo meduňkový olej). Psychologicky to bude vnímáno jako příprava na spánek. Přeji dobrý spánek! Také bych zde chtěl zmínit sny. Sny jsou pro psychology nejdůležitějším nástrojem! Sigmund Freud si také všiml spojení mezi našimi sny a nevědomím, věřil, že sny odrážejí naše potlačované touhy, pocity, myšlenky, kterým se v bdělém stavu snažíme vyhýbat. Pokud tedy dobře rozumíte svým snům, můžete se o sobě dozvědět spoustu nových věcí Pokud vám článek přišel užitečný, dejte mu like. Jako dárek k tomuto článku navrhuji společně analyzovat kterýkoli z vašich snů. Pro dárek mě prosím kontaktujte do PM