Usynlig traume er en form for følelsesmæssigt traume, der er skjult for omverdenen og ofte ikke er synlig for andre. Dette traume kan opstå af en række forskellige årsager og kan have en alvorlig indvirkning på vores fysiske og mentale velbefindende. For det første kan årsagerne til usynlighedstraumer være traumatiske begivenheder fra barndommen eller fortiden, som har efterladt dybe følelsesmæssige ar. Dette kan være fysisk, følelsesmæssigt eller seksuelt misbrug, tabet af en elsket eller vidne til vold i hjemmet. Den anden vigtige kilde til usynlige traumer er den negative overbevisning og selvkritik, som er blevet dannet i vores sind gennem årene. Disse overbevisninger kan påvirke vores selvværd og selvbillede. Det er de samme sætninger, som vi kunne høre i barndommen: "gå ud af syne", "mine øjne har ikke set dig", "omkomme", "hvis du opfører dig dårligt, vil ingen elske dig", "hvem vil gifte sig med dig sådan?", "hold hovedet nede", "sid stille" og så videre. I livet kan traumet ved ikke at være synlig vise sig på mange forskellige måder. Vi bliver ikke bemærket. Du er som en usynlig person. For eksempel er du på arbejdet en god specialist, men en anden får en forfremmelse. Eller om emnet forhold, sagde nogle vidunderlige smukke piger i min konsultation til sig selv: "Det er som om ingen ser mig," "De lægger ikke mærke til mig," "Det er som om de kigger igennem mig," "Det er som om de ignorerer mig og vælger deres kærester.” Vi kan føle os ulykkelige, ensomme og utilstrækkelige. At interagere med andre mennesker kan blive vanskeligt og forårsage angst eller endda panik. Mange mennesker, der lider af usynlighedstraumer, har en tendens til at isolere sig og undgå sociale begivenheder. Også dette traume kan vise sig i form af psykosomatiske symptomer som kronisk træthed, kropssmerter eller søvnproblemer Den usynlige maske begrænser os i mange aspekter af vores liv. Det får os til at undertrykke og skjule vores følelser, fordi vi er bange for blive dømt eller afvist. Dette resulterer i, at vi ikke er i stand til at udtrykke vores sande følelser og behov, hvilket igen påvirker vores forhold til andre mennesker. Vi kan også falde ind i et adfærdsmønster, hvor vi hele tiden stræber efter at være ideelle og er overbeviste om, at vi først da bliver accepteret og elsket. Hvordan kommer vi ud af traumet ved ikke at blive set? Anerkend dit traume: Det første skridt er at genkende og anerkende dit traume. Begynd helingsprocessen ved at anerkende din smerte og dens indvirkning på dit liv. Du kan se din frygt, årsagen til din smerte eller møde ubehagelige minder. Men nogle gange kan man ikke undvære det. Husk – du er ikke traumet, du er mere end det, det er kun en lille del af dit liv. For at ændre noget, skal du se det. Vis kærlighed og medfølelse for dig selv: uanset hvor banalt det lyder, kan du ikke undvære det. Du skal lære at elske og acceptere dig selv for den du er. Giv dig selv lov til at være sårbar og tillade dig selv at opleve og udtrykke dine følelser. Husk at passe på dit fysiske og følelsesmæssige velbefindende. Omfavn dig selv i armene på en sund livsstil - ordentlig ernæring, fysisk aktivitet, meditation, kommunikation med dine nærmeste. Kontakt en specialist: Tøv ikke med at kontakte en professionel, der kan hjælpe dig med at afdække og udforske dit traume. Psykoterapi eller traumeterapi kan være nyttige redskaber til helbredelse. kritik, der blokerer for din heling. Og her vil både dagbogspraksis og introspektion hjælpe dig med at genkende dine følelser: Tillad dig selv at mærke og udtrykke dine følelser. Dette kan især være svært for mennesker, der lider af usynlighedens traumer, men processen med at anerkende og udtrykke følelser er meget vigtig i helbredelsen