Gefühle sind der SCHLÜSSELMeine Erfahrung in der Arbeit mit Menschen hat gezeigt, dass Emotionen und Gefühle der Schlüssel zur menschlichen Stärke sind. Der moderne Mensch ersetzt Stärke entweder durch Ohnmacht oder Aggression. Dies geschieht, weil er im Leben nicht auf seine Gefühle hört und sie ignoriert. Daher ist es für mich in meiner Arbeit wichtig, zu lernen, Ihre Gefühle zu erkennen, Ihre Emotionen zu hören und ihnen zuzuhören. Indem Sie Ihre Gefühle benennen, werden Sie das Unklare, Mystische und Beängstigende los, das Sie manchmal umgibt. Es gibt wenige Grundgefühle. Verschiedene Theorien beleuchten unterschiedliche Grundgefühle, aber beginnen wir mit den Grundgefühlen: Freude, Wut, Traurigkeit und Angst. Zunächst können Sie einfach auswählen, welche davon Sie gerade erleben. Bestimmung der Gefühlsnuancen Sobald Sie die Grundgefühle identifiziert haben, können Sie beginnen, über die Gefühlsnuancen nachzudenken. Es gibt einen großen Unterschied zwischen „Vergnügen erleben“ und „begeistert sein“, zwischen „Angst haben“ und „taub sein“ Traurigkeit: (Ich fühle...) dass ich mich schäme, dass ich gelangweilt bin bin deprimiert, ich bin entmutigt, ich bin in Schwierigkeiten; deine Schuldgefühle, deine Hilflosigkeit, dein Groll, deine Einsamkeit; sich zurückgewiesen, gebrochen, krank und unglücklich fühlen; Müdigkeit, Unbehagen; dass ich erschöpft, erschöpft bin. Freude: (ich fühle...) Glückseligkeit, Ruhe, Fröhlichkeit, dass ich Mitgefühl, Selbstvertrauen, moralische Unterstützung, Aufregung, Ekstase erhalte, dass ich Glück habe, glücklich bin, dass ich liebe, Frieden , Zufriedenheit, Glück, Erleichterung. Wut: (Ich fühle...) Wut, Ärger, Ekel, dass ich wütend (vor Trauer) bin, Frustration, dass ich eifersüchtig, neidisch, beleidigt bin, dass ich einen Groll hege, das Ich bin wütend, dass ich gereizt bin. Angst: (Ich fühle...) in Gefahr, Angst, Schmerz, Verwirrung, dass ich nervös bin, dass ich ängstlich bin, dass ich in Panik bin, dass ich schockiert bin, dass meine Nerven Ich bin angespannt, die Ungewissheit meiner Situation. Eine weitere wertvolle Technik, die bei der Identifizierung von Gefühlen hilft, besteht darin, den Grad zu bestimmen, in dem Sie jede einzelne Emotion erleben. Sind Sie „eher“ zufrieden oder „sehr“ zufrieden? Sind Sie „eher“ besorgt oder „sehr“ besorgt? Es kann zunächst schwierig sein, solche Klarstellungen vorzunehmen. Spüren Sie Ihre Emotionen mit beliebiger Intensität und wissen Sie, dass alle wahr sind. Sie können ein „Tagebuch der Gefühle“ beginnen, in dem Sie beginnen, die Emotionen zu notieren, die Sie erleben. Nach einer Weile werden Sie überrascht sein, wie viele Emotionen Sie in Ihrem Tagebuch aufzeichnen. Von allen Emotionen ist es am schwierigsten, sie auszudrücken. Es ist hilfreich, kleinere Verärgerungen auszusprechen. Indem Sie Ihre Verärgerung zum Ausdruck bringen, „lassen Sie Dampf ab“, was die Frustration lindert, bevor sie sich in Wut verwandelt. Wenn Sie außerdem Ihre Unzufriedenheit mit dem, was andere tun, zum Ausdruck bringen, ist es viel wahrscheinlicher, dass Sie sie dazu ermutigen, damit aufzuhören, als dass Sie einfach nur warten und innehalten. Wenn Sie eine Welle der Wut verspüren, machen Sie eine Pause und warten Sie, bis die Wut nachlässt. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie gehen müssen, dann gehen Sie. Wenn Sie wütend reagieren, kann es sein, dass Sie übertrieben reagieren und sich klar und direkt ausdrücken. Lassen Sie andere Menschen genau wissen, wie Sie sich fühlen. „Ich bin wütend, dass du zu spät gekommen bist und nicht angerufen hast“, „Ich bin wütend, dass du mein Auto nimmst.“ Wenn Sie ausweichen („Ich wünschte, Sie würden mein Auto nicht nehmen“), merken die Leute möglicherweise nicht, wie sehr Sie sich um Ihre eigenen Gefühle kümmern. Aussagen, die mit „Sie“ beginnen, klingen wie Anschuldigungen. Nur du bist für deine Gefühle verantwortlich. Lassen Sie Ihre Rede die Wahrheit der Dinge zum Ausdruck bringen, indem Sie eine Aussage über Ihre Gefühle mit „Ich“ beginnen. Drücken Sie Ihre Wut schriftlich aus. Sie können dies tun, indem Sie sich auf ein Tagebuch beziehen, das nur Sie lesen, oder Sie können einen Brief schreiben, der möglicherweise verschickt wird, in dem Sie über Ihre Gefühle sprechen, die Sie in der Vergangenheit hatten. Wenn Sie Gefühle über Ihre Vergangenheit mitteilen, werden Sie oft feststellen, dass Ihr Zuhörer ähnliche Gefühle hatte und sogar ähnliche Lebenserfahrungen gemacht hat..